8 princípios básicos de saúde para ser melhor no mundo
Dra. Natalia Eres
Para manter o corpo saudável por fora e torná-lo um bom veículo para o Ser interior, esses cuidados são essenciais. Incorpore-os em sua vida.
Existem maneiras de cuidar de si ao nosso alcance e muito simples. Muitas vezes nos esquecemos deles e isso nos deixa doentes ou, no mínimo, com menos energia .
8 hábitos essenciais para a saúde
Todos os dias temos a oportunidade de melhorar nossa saúde. Se você mantiver essas dicas em mente e incorporá-las à sua vida, você será melhor consigo mesmo e no mundo.
1. Conecte-se com a natureza
Se você mora na cidade, saia na natureza pelo menos duas vezes por dia .
Você pode aproveitar para praticar esportes ou simplesmente deixar a energia das árvores o envolver; é uma fonte inesgotável de revitalização e regeneração .
2. Mova seu corpo para mover sua mente
Nosso metabolismo, nossos hormônios, nossas defesas, até mesmo nosso cérebro, funcionam muito melhor se dermos movimento ao nosso corpo e o oxigenarmos: caminhar, correr, respirar vigorosamente enquanto você se move.
Expanda seu corpo em todas as direções.
3. Divirta-se acordando cedo
Se nos levantarmos cedo, podemos desfrutar dos benéficos íons negativos que permeiam o ar (o que o Ayurveda chama de prana), do silêncio, de nossa própria calma interior.
Um elixir para enfrentar renovado no dia que começa.
4. Coma o que é certo para você
Não se esqueça que nem todos precisamos da mesma coisa , mas existem universais: não abuse de açúcares, álcool ou estimulantes.
Minimize o consumo de carne; alcalinize sua dieta, coma alimentos orgânicos e vivos. Coma devagar, mastigue e agradeça.
5. Moderar o uso de telefones celulares e computadores
Faça isso se não quiser transformar seu cérebro em uma mente com TDAH (déficit de atenção e hiperatividade) e parar de se concentrar no que é importante (seus amigos, sua família).
Sem mencionar o efeito nocivo da radiação .
6. Coma cedo e descanse o suficiente
O que não é o mesmo que dormir muitas horas. Relaxe antes de dormir (uma infusão, algumas respirações, uma história, um "obrigado pelo que aprendi hoje").
Desligue o wi-fi e coloque o celular no modo avião; sua melatonina pode reparar melhor seu corpo.
7. Não medique em excesso
Sempre que possível, escolha remédios naturais .
Mas use o bom senso.
8. Verifique a relação com seu corpo
Pergunte a si mesmo se gosta de abraços, se se sente confortável na proximidade física com os outros, se gosta de prazeres corporais.
Se você é mãe , é capaz de atender às demandas de armas de crianças pequenas ou está fugindo da disponibilidade física?
Todas essas pequenas reações estão ligadas à maneira como vivemos nosso corpo , seja com fluidez ou com distância e dor. Se você for mais destituído de seu próprio corpo, será mais facilmente vítima de imposições sociais.
