Como fazer um balanço do ano (emocional)
As férias de Natal são uma oportunidade única para avaliar, do ponto de vista psicológico e emocional, quais os objectivos que ultrapassámos este ano. Também para pesar que outros aspectos de nossa vida queremos melhorar durante a próxima.
Os dias de descanso estimulam a reflexão e a introspecção. Por isso, nestas datas de mudança de ano e de ciclo, gosto sempre de dedicar uma sessão, com as pessoas que vêm ao meu consultório, para fazer um balanço da evolução que fizemos na sua terapia ao longo do ano que está por vir. em fase de conclusão.
Aproveitamos também para planejar as áreas em que teremos que atuar no próximo, para que possam atingir seus objetivos terapêuticos. Não estou falando sobre rever as metas típicas que todos nós estabelecemos para nós mesmos no início do ano (comer melhor, fazer mais exercícios, viajar mais, etc.). Essa análise inclui outros aspectos mais psicológicos, como superar medos, padrões familiares reprogramados ou auto-estima reforçada.
Na consulta, sempre abordamos essa análise de um ponto de vista positivo. As pessoas se regozijam e se orgulham das conquistas que alcançaram, ao mesmo tempo em que avaliam as metas que não foram capazes de alcançar sem pressão. A filosofia deve ser sempre aprender com o erro e aproveitá-lo como uma oportunidade para tirar conclusões, reajustar o que precisamos e reorientar, a partir de uma nova perspectiva, o problema. Como fazer esse equilíbrio?
Lembre-se que este equilíbrio emocional do ano é muito pessoal e que cada um deve tirar suas próprias conclusões.
- Existem alguns aspectos gerais , válidos para todos (detalharei a seguir), que podemos revisar ao fazer esse balanço. Talvez eles também sirvam de guia para você fazer sua própria revisão emocional do ano que deixamos para trás. Embora não se esqueça, cada pessoa é diferente e carrega sua história individual.
- Em cada um desses pontos, podemos nos fazer algumas perguntas, como um guia. Por exemplo: melhorei ou estagnou? O que posso aprender e que conclusões posso tirar? O que eu quero considerar para o próximo ano?
- Aproveite este artigo para refletir sobre o ano que está se encerrando, para extrair o máximo de aprendizado possível e continuar, ao longo do próximo ano, focando na conquista do seu bem-estar.
Você se conectou com você mesmo?
Devido às pressões que recebem da família, da escola e da sociedade, muitas pessoas se afastam de si mesmas e de suas verdadeiras necessidades físicas e emocionais. Para atender às expectativas dos outros ou para evitar que fiquem com raiva, eles se conformam, não protestam e aprendem a ter mais consciência dos outros do que de si mesmos.
- Chegou a hora de nos movermos um pouco mais a cada ano na direção certa, não para fora, mas para dentro, cada vez mais conectados a nós mesmos, prestando atenção aos nossos próprios desejos e necessidades, não aos dos outros.
Você continua repetindo padrões familiares?
Quase sem perceber, repetimos padrões ou atitudes que vimos, desde o nascimento, em nossos pais e / ou avós (vícios, gritos, ansiedade, etc.). Nós os internalizamos de tal forma que nos momentos de maior tensão, mesmo que não gostemos deles, são prejudiciais e nos prometemos nunca mais repeti-los, aparecem automaticamente.
- Não se preocupe ou se chicoteie se continuar caindo neles, pense que eles sempre estiveram lá e não podem ser alterados durante a noite.
- O importante é que você os identifique e trabalhe para se libertar deles. Pense que seus pais tiveram circunstâncias que não são suas. O que serviu a eles pode não servir mais a você.
Você sabe qual é o seu caminho?
À medida que nos libertamos dos fardos do passado e dos grilhões que governavam nosso pensamento, podemos olhar para dentro e nos conectar mais diretamente com nossa intuição. Deste lugar podemos sentir o que queremos fazer, como queremos viver a nossa vida e que caminho devemos seguir.
- Confie em você mesmo e descubra o que você sempre gostou, o que te enchia e te fazia bem quando era pequeno. Ouça os sinais que indicam onde está o seu caminho.
Você se concentrou no que é importante?
Muitas vezes, tendemos a nos preocupar de forma exagerada com coisas que, quando as analisamos em perspectiva, não são tão importantes.
- Devemos aprender a dar a cada evento a relevância que ele realmente tem, nem mais, nem menos. Assim, situações que não merecem deixarão de gerar ansiedade e teremos mais energia para lidar com aquelas que são realmente importantes.
