Terapia de água japonesa para perda de peso
Claudina navarro
Um determinado protocolo, realizado ao longo do dia, pode resultar em significativa perda de peso, aliada a uma alimentação balanceada.
Beber bastante água, principalmente no verão, é essencial para a saúde. Mas no Japão, além disso, a água é protagonista de uma terapia tradicional para emagrecer com rapidez e facilidade.
É outra dieta milagrosa ou tem uma explicação razoável?
A dieta japonesa de água para perda de peso
Muitas mulheres japonesas que desejam perder alguns quilos param de fazer dieta e vão direto para a terapia com água. Consiste basicamente em multiplicar a quantidade ingerida seguindo um protocolo específico.
No Japão diz-se que não só emagrecer, mas que é uma cura que beneficia a saúde em geral.
Como fazer terapia de água japonesa
A terapia começa assim que acordamos. Logo pela manhã, ao se levantar e antes de escovar os dentes, beba 4 copos de água morna com o estômago vazio.
Cada copo deve ter um volume mínimo de 160-200 ml e a água deve ser mineral natural sem gás (pode-se adicionar algumas gotas de suco de limão).
Você não precisa beber os quatro copos seguidos sem parar. Você pode fazer isso com calma, em pequenos goles.
Então você espera pelo menos 45 minutos para tomar o café da manhã.
Não beba líquidos nem coma nada durante duas horas após cada refeição. Não há mais regras até a noite, quando você gargareja com água salgada por 2 minutos antes de dormir.
A hidroterapia japonesa é acompanhada por algumas dicas, como caminhar diariamente por pelo menos uma hora e mastigar muito bem cada mordida.
Que efeitos isso produz?
Considera-se que esta forma de beber água ativa o metabolismo, favorece a eliminação de toxinas e a reidratação, e com isso o bom funcionamento de cada uma das células do corpo, diminui a sensação de fome, mobiliza o intestino e favorece a perda de peso.
Estudos científicos mostraram que beber água antes de comer reduz o apetite, menos alimentos sólidos e calorias são consumidos e a perda de peso é favorecida.
Uma investigação realizada no Charité University Medical Center de Berlim, publicada no American Journal of Clinical Nutrition, concluiu que a análise de 13 estudos permitiu estabelecer que um aumento no consumo de água, em combinação com uma dieta balanceada, leva a uma perda de peso significativo dentro de 3-12 meses.
Mais especificamente, um estudo da Virginia Tech University descobriu que beber água antes do café da manhã atinge uma redução de 13% nas calorias ingeridas na primeira refeição.
Claro, a estratégia será mais eficaz se também introduzirmos mudanças na dieta e fizermos mais exercícios.
Embora cada caso deva ser estudado individualmente, em geral é aconselhável reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar as fibras.
Não é uma terapia que cura tudo
Na internet você pode encontrar sites que explicam a terapia da água japonesa, não como um auxílio para promover o bem-estar e controle de peso, mas como um método infalível para curar todos os tipos de doenças, incluindo algumas doenças graves, como o câncer. Obviamente, isso não passa de uma farsa.
A ajuda da canela para perder peso
Se você considera que sua alimentação já é leve e balanceada (pode confirmar, por precaução, com nutricionista-nutricionista) e só precisa de uma pequena ajuda, além da terapia da água, pode experimentar infusões aromatizantes e cafés com canela .
A casca de Cinnamomum verum ou Cinnamomum zeylanicum contém substâncias que são capazes de reduzir os níveis de glicose no sangue.
Essas substâncias, por um lado, aumentam a sensibilidade à insulina, hormônio que controla os níveis de açúcar no sangue, e, por outro lado, reduzem a absorção de carboidratos.
Mais picante em vez de doce
Se você usar canela em vez de açúcar para tornar o sabor de uma infusão ou de um café mais agradável, estará consumindo menos calorias.
Mas não exagere: não consuma mais do que meia colher de chá de canela em pó por dia.
