Fadiga crônica ou fibromialgia? Diferenças e sintomas
Carmen Mendez
Muitas pessoas se perguntam sobre a diferença entre fadiga crônica e fibromialgia. Que pontos essas duas afetações têm em comum e quais são as diferenças entre as duas?
Esses distúrbios são muito reais, mas muito pouco compreendidos, apesar do fato de que muitas pessoas sofrem deles. Uma abordagem holística ajuda os pacientes a melhorar sua qualidade de vida.
Fibromialgia e fadiga crônica, dois distúrbios semelhantes, mas não iguais
Hoje podemos falar de fibromialgia e fadiga crônica sem pendurar o rótulo de pacientes hipocondríacos ou "preguiçosos", e falo no sexo feminino porque a prevalência dessas patologias, muitas vezes confundidas, é de 10 para 1 e 3 para 1 em relação aos homens , respectivamente. Mas, para tratá-los, é preciso saber distingui-los. Embora compartilhem os sintomas, eles freqüentemente se misturam.
Duas síndromes diferentes … mas unidas pela fadiga
A dor crônica nas articulações e a rigidez das pernas decorrentes da fadiga crônica não são como os pontos específicos e simétricos da fibromialgia. E os distúrbios digestivos, endócrinos e hormonais apontam mais para a fadiga crônica.
Fibromialgia
Seu nome vem do latim fibra, para tecido conjuntivo, do grego mina, músculo, e algia, dor.
É classificada como uma condição reumática, embora não haja inflamação das articulações, e é uma síndrome com distúrbios musculoesqueléticos, dor persistente, rigidez variável nos músculos, tendões e tecidos moles circundantes e distúrbios emocionais, como ansiedade, depressão, irritabilidade ou estresse.
Algumas características o distinguem:
- O exercício aeróbico é aconselhável e faz bem: natação, caminhada, ioga …
- Não há dor nas articulações.
- Há uma sensação geral de cansaço, mas não intenso.
- Seu aparecimento é gradual e de sintomas muito estáveis.
Fadiga crônica
É classificada como uma doença neurológica, caracterizada por uma fadiga física e mental muito intensa e debilitante com efeitos devastadores na vida pessoal.
É diferente da fibromialgia porque:
- O exercício aeróbico pode piorar as coisas. Apenas o alongamento gradual e de intensidade muito baixa pode evitar o enrijecimento do corpo.
- Existe dor nas articulações.
- Existem sintomas de amígdalas edematosas ou hiperplásicas, ou de gânglios linfáticos ou gânglios linfáticos inchados.
- O cansaço o impede de realizar ou manter atividades, mesmo que tenha vontade.
- Pode haver febre com frequência e também uma sensação constante de gripe.
- Sua aparência é abrupta e flutuante.
- As pernas ficam muito rígidas.
- Existe deficiência cognitiva: compreensão, memória, concentração …
- Pode haver hipersensibilidade, mesmo com distúrbios imunológicos, a medicamentos, alimentos, ruído, luz …
Como tratar essas doenças além das drogas
Analgésicos e outros medicamentos não curam essas doenças. Embora seja verdade que eles aliviam parte do desconforto associado a eles, a maneira de abordá-los deve ser de um ponto de vista holístico.
O corpo tem uma capacidade poderosa de autocura, mas devemos ajudá-lo com as ferramentas necessárias para atingir uma função ideal . Também é importante lembrar que se alimentar e comer não são a mesma coisa, e que se deve buscar um estilo de vida consciente, simples, ético e saudável.
Suplementos, dicas nutricionais e outros remédios
Bons suplementos contra a dor:
- Triptofano : a dose de 500 mg desse aminoácido por dia aumenta a atividade das endorfinas e ajuda a criar serotonina, substância que atenua a percepção da dor.
- Sementes de cominho preto : são ingeridas em pó, à razão de um quarto de colher de chá por dia, adicionadas, por exemplo, a uma sopa ou purê de legumes. Tem um poderoso efeito calmante.
- Levedura nutricional : não deve ser confundida com a levedura de cerveja. Uma colher de sopa por dia, espalhada em seus pratos. Suas vitaminas B aumentam a imunidade e relaxam no nível hipotalâmico. Cerveja
- Em sinergia : a coenzima Q10, a L-carnitina e o NADH são usados juntos para melhorar o quadro dos sintomas. As doses não são padronizadas. Eles devem ser estabelecidos por um terapeuta em cada caso.
Altamente recomendado:
- O cominho preto (Nigella sativa) é um analgésico, antiinflamatório e imunomodulador.
- Melhorar o equilíbrio geral do corpo é essencial em ambos
A dieta que ajuda seu corpo
Vegetais crus
A dieta deve ser fresca e crua em pelo menos 70%, com muitas folhas verdes, e sempre orgânica. Inclui smoothies, smoothies verdes, couves e couves.
Muitos minerais
Potássio, silício, selênio, zinco e magnésio são essenciais nessas patologias. Consumir sementes e raízes.
Graxas de qualidade
Escolha óleos vegetais de primeira prensagem a frio, como azeite ou gergelim, e os ricos em ômega-3, os de linho ou cânhamo.
Antioxidantes
Certifique-se de que sua dieta é rica em vitaminas A, C e E, incluindo, por exemplo, cenoura, frutas cítricas ou abacate. Um antioxidante muito útil é o cacau puro.
Evite glúten e laticínios
Evite o trigo e opte por milho, arroz, amaranto, teff, sorgo, quinua, trigo sarraceno … Procure alternativas vegetais aos laticínios.
O que mais evitar?
Soja, alimentos ricos em oxalatos (espinafre, acelga, beterraba), solanáceas (batata, pimentão, tomate, berinjela), sal, açúcar, álcool, gorduras hidrogenadas e carne não são recomendados.
