"Não fuja do que te faz sofrer, não tenha medo da emoção"

Gema Salgado

Os psicólogos María Ibáñez e Jesús Jiménez nos explicam que entender traumas e conflitos nos ajuda a nos aproximar da felicidade e que a simplicidade é a melhor estratégia vital.

María Ibáñez e Jesús Jiménez são um casal pessoal e profissional. Ele estudou psicologia clínica e educacional e pesquisou em profundidade durante anos em terapias alternativas e em diferentes correntes da psicologia. Ela, enfermeira e psicoterapeuta, dedicou-se durante anos ao estudo da psique e do comportamento humano .

Em 1998 abriram um centro de psicologia em Madrid e agora têm outro em Huesca. Eles explicam seus conhecimentos em livros e palestras com grande sucesso. Sua abordagem clara e direta nos ensina a colocar nossas mentes em ordem por meio do autoconhecimento. É assim que contam no livro Aprenda a resolver o que te faz sofrer, publicado pela The sphere of books.

María Ibáñez e Jesús Jiménez: “Temos que investigar a causa do sofrimento sem nos culpar”

-Você afirma que todo sofrimento tem solução se sua verdadeira causa for compreendida, mas como podemos chegar à raiz dos problemas se não sabemos de onde eles vêm?
- María: Para ir à raiz do que acontece a alguém, a primeira coisa é não culpar ninguém nem culpar a si mesmo, porque no momento em que você a culpa, fecha o processo de investigação. Portanto, a primeira coisa é ver a realidade. Se, por exemplo, uma pessoa é demitida do trabalho e fica angustiada, isso é uma realidade. Eles a expulsaram e isso é algo que não pode ser ignorado, mas ela tem que investigar qual é a causa daquela angústiaque está surgindo. O gatilho foi que a demitiram do trabalho, mas a causa tem que estar dentro dela e ela tem que investigar sem se culpar, tanto racional quanto emocionalmente. Você pode perceber que pode ter medo de não encontrar um emprego, ou que se sente incapaz, ou que tem medo do futuro financeiro … Você tem que buscar a causa dentro de você.

-E como podemos indagar, de que maneira?
- Jesus: Nós no livro falamos, por exemplo, sobre o que não funciona, e isso também é muito importante parar de fazer. María disse para parar de culpar, mas há muitas outras coisas que não funcionam, como escapar ou acreditar que mudando seu comportamento você mudará algo interno . Ao parar de fazer o que não está funcionando, você se concentra na direção certa. Investigar a causa não é chegar a uma explicação da causa, mas chegar à própria causa.

Por exemplo, seguindo o exemplo da pessoa que é demitida do trabalho. Se você é demitido do trabalho e tem medo do futuro, agora sabe que tem medo do futuro , mas isso não muda esse medo, mas você tem que enfrentar esse medo, investigá-lo e descobrir porque tem medo do futuro. Ou talvez você tenha medo da escassez econômica e do desprezo, porque a próxima coisa a fazer seria enfrentar esse medo sentindo-o, mergulhando nele. Não é dar uma explicação para a causa, mas chegar à própria causa psicologicamente.

-E quando você chega à causa, o que você faz com ela?
- María: Observe que chegar à causa é entendê-la racional e emocionalmente, então nesse momento a causa desaparece, porque a mente é informação. O problema da sociedade atual é que lidamos muito com a parte racional , mas muito pouco com a parte emocional . Eles falam sobre isso, mas não sabem como usá-lo. Quando se entende a verdadeira razão, a causa está resolvida. Chegar à causa é resolvê-la.

-Como podemos curar uma mente que se sabota com aquele diabinho que continuamente (mais em algumas pessoas do que em outras) está continuamente trabalhando contra ela?
- Jesus: Lá a primeira coisa seria não pensar que você se sabota porque ninguém quer sofrer, mas se você ouve aquela voz interior que te faz bater ou lhe diz que não vai conseguir, o que você tem que descobrir é porque está aí, o que Vai para aquela parte de você que diz não quando você quer tentar algo. Provavelmente é um medo que você não quer ver ou que não sabe como resolver, então há uma reação interna entre o que você quer fazer acima de seus medos.

María: Você não tem que lutar contra essa voz interior, mas tem que entender porque ela existe e o que acontece com ela. Normalmente, aquela voz interior, que é autocrítica, exigente, nasce do medo de não avançar, do medo de não ser perfeita, da crítica, da comparação. Você não tem que lutar contra isso, mas tem que resolver aqueles medos que fazem sua mente falar e sabotam você.

"Só pensar não é suficiente, você tem que sentir medo, você tem que investigá-lo, você tem que explorá-lo. Você tem que entender isso sentindo isso"

-E como você faz para liberar esses medos?
-María: Uma das coisas que se deve aprender é não ter pressa em liberar o medo , porque assim você vai reprimi-lo. O que você precisa fazer é estar curioso para entender. Se você tem uma voz, como a maioria das pessoas tem, de auto-exigência e autocrítica, obviamente há medo de fazer as coisas erradas, de não ser perfeito; É o medo de que os outros o critiquem, o julguem. Existe o medo da rejeição dos outros. Você pode deduzir isso com lógica, mas então você tem que ir para a parte emocional. O medo é uma emoção e é feito de pensamentos e emoções; Então, só pensar não é suficiente, você tem que sentir medo, tem que investigar, tem que explorar. Você tem que entender isso sentindo.

-Como podemos nos descondicionar e nos libertar das idéias errôneas que escravizam nossa mente?
- María: Em primeiro lugar, vendo o que é falso como falso, não se engane, porque há muita ilusão. Por exemplo, existem muitas pessoas que buscam estar bem, ser felizes . Buscando ser feliz você pode cair nas drogas, no álcool, escapar de mil maneiras … Você não pode buscar ser feliz, o que você pode fazer é buscar entender os conflitos e quando você entender os conflitos e resolvê-los, a mente se torna Ele é ordenador, e isso produz a verdadeira felicidade, mas não o contrário, não querendo ficar bem, ser maravilhoso, mas buscar problemas para entendê-los.

A mente está em um processo evolutivo onde a evolução passa pela compreensão de seus próprios problemas. Não se deve focar em alguém que gosta de você, mas sim: vou ver se vejo o que me faz temer que essa pessoa não goste de você. Tenho medo de não gostar dele, tenho medo da solidão … seria uma abordagem inversa ao que a sociedade costuma fazer, que é buscar ficar bem. Em vez disso, você deve procurar resolver o que está errado. Mas não só racionalmente, mas também pela inteligência, que acompanha a emoção.

-A que se refere?
- María: A inteligência não é racional nem emocional, agora a inteligência emocional, as inteligências múltiplas estão na moda … A inteligência é uma só, é a capacidade de ver a realidade como ela é. Quando a mente entende o que está acontecendo com ela, não apenas com o pensamento, mas sentindo-o, percebendo-o mais profundamente, aí ele muda. Suponha que alguém queira aprender a nadar porque deixou cair o relógio ou o celular na piscina, começa a raciocinar: você tem que flutuar, tem que se impulsionar, tem que prender a respiração, vamos ver quais são as melhores maneiras de prender a respiração. respirando … mas aí ele não entra na água … E é isso que está acontecendo. Há muita racionalização, há conversa e tudo isso não funciona no longo prazo. A parte emocional ainda precisa ser resolvida.

-E como você pode fazer isso?
- Maria: Compreender a mente e senti-la. A mente possui muitos instrumentos. Por exemplo, para cravar um prego, um martelo é ótimo, mas o martelo, para tomar sopa, é inútil. Para entender, refletir, entender , raciocinar, pensar é bom … mas para lidar com uma emoção, o pensamento não é útil. A emoção deve ser explorada através do sentimento, através da atenção à emoção. Não espere que ela vá embora, mas atenda-a.

“Não se trata de acalmar a emoção, mas ao contrário, prestando atenção para que aumente e perdendo o medo”

-Como na meditação?
- Jesus: Na meditação o que se busca é acalmar a mente . Na atenção plena e até na concentração, fala-se em sentir e manter a calma ou serenidade, equanimidade. O que falamos é: você tem que prestar atenção, não deixe que isso o oprima. Aprenda a sentir, mas se você está nervoso, nervoso, angustiado, angustiado; Se você está com medo, medo.

María: Não se trata de acalmar a emoção, mas ao contrário, prestando atenção a ela para que aumente e perdendo o medo dela.

-Você propõe o caminho da simplicidade para ser mais feliz. Em que consiste?
- María: Em não buscar ser especial, porque todos são especiais; em não buscar ser perfeito, mas em buscar imperfeições para resolvê-las; para parar de competir, porque a competitividade e comparação nascem fora do medo de sentir inferior . Em vez de competir, explore o medo de se sentir inferior e resolva-o. Não busque se tornar mais e melhor do que ninguém, mas vá com simplicidade resolvendo problemas pessoais. Porque quando se está resolvendo problemas pessoais isso ajuda o mundo. Não podemos esperar que o mundo mude sem mudar a nós mesmos.

-Que pistas você daria para o povo da rua nesse mundo acelerado que pouco analisa para ter uma vida mais plena?
- María: Uma delas é observar quanto tempo se dedicam aos outros, à vida, à sobrevivência, ao trabalho e quanto tempo se dedicam a si mesmas. Eles verão que há muito pouco tempo para explorar o que você sente, para ser por si mesmo, pelo que você pensa … Então, em princípio, que eles se dediquem mais tempo a si mesmos, e então, que não fujam do que isso lhes faz sofra, mas preste atenção a esse sentimento, explore-o, porque quando se sofre e se escapa desse sofrimento, o sofrimento aumenta. Em vez disso, não se culpe, preste atenção a tudo o que o faz sofrer para entender e resolver.

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