Banho com óleos para dormir como um bebê
Antonia Jover
As preocupações e o estresse dificultam o adormecimento e o descanso. A aromaterapia é uma ajuda natural para isso.
Não dormir bem significa que durante o nosso dia estaremos cansados, com sono e será difícil realizar qualquer tarefa.
Estima-se que se você não dormir bem, 25% a mais de energia seja usada para realizar a mesma tarefa. Dia a dia acumulam-se fadiga, irritabilidade, falta de concentração e problemas digestivos.
Óleos essenciais para dormir e descansar durante a noite
A aromaterapia propõe a utilização de alguns óleos essenciais para o ajudar a adormecer . Lembre-se de que deve ser acompanhado de outros hábitos: jantar cedo, não usar o celular ou televisão no quarto, meditar antes de dormir, etc.
Banhos e massagens terapêuticas
Tomar dois ou três banhos por semana com óleos essenciais pode ajudar . Eles não precisam ser diários para que tenham efeito.
Faça sua fórmula de banho calmante misturando 20 gotas de lavanda (Lavandula angustifolia) ou óleo essencial de ylang ylang "extra" ou "completo" (Canonga odorata) com um punhado de sal marinho e uma colher de sopa de óleo vegetal (como aquele com amêndoas doces).
Outros óleos relaxantes que podem substituir a lavanda são o gerânio egípcio (Pelargonium asperum ou graveolens) e a laranja amarga (Citrus aurantium ssp amara).
Após 20 minutos, saia do banho e massageie nuca , ombros, peito e pés com óleo vegetal de amêndoa doce (1 colher de sopa) e 3 gotas de palo de hô (Cinnamomum camphora quimiotipo linaol). Repita esta massagem diariamente para que o efeito seja mais profundo.
E antes de ir dormir
Meia hora antes de dormir, tome duas gotas de óleo essencial de tangerina (Citrus reticulata) diluído em um pouco de xarope de bordo.
Lembre-se que, para garantir seu efeito terapêutico, é aconselhável escolher óleos essenciais de qualidade. Os mais recomendados são quimiotipados , 100% puros e naturais. Além disso, é melhor que sejam certificados biológicos , garantindo assim a ausência de aditivos químicos.
