Ruminações, pensamentos negativos sem fim
Ruminações, preocupações, pensamentos obsessivos nos consomem muito tempo e, no entanto, nunca acontecem. Vamos nos livrar deles.
Há poucos dias recebi um e-mail de Carmela, uma jovem que havia concluído seu processo terapêutico há quase um ano . Entre outras coisas, ele me escreveu:
“… Me sinto tão liberado após a terapia , meu carro quebrou na semana passada, um fato que no passado teria me desestabilizado muito. Como você sabe, meu antigo eu teria passado dias e noites aterrorizado por pensamentos catastróficos sobre o carro: como eu pagaria pelo conserto, como iria trabalhar sem carro, perderia meu carro, ficaria sem ele, Foi tão caro consertar que não pude pagar, a culpa do que aconteceu com o carro foi minha porque eu não sabia dirigir bem, se conseguissem consertar o carro nunca mais ficaria como antes, essas e mil outras ideias negativas teriam passado pela minha cabeça uma e de novo, de novo e de novo por dias, mesmo com o carro consertado, ele teria continuado com uma série de novas reflexões sobre o assunto.
Como era cansativo não conseguir parar de pensar assim!
Porém, Ramón, desta vez, consegui interromper aquele fluxo incessante de pensamentos . Consegui deixar meus medos para trás, eles não me dominam mais. Consegui ser realista e ficar no presente. Não ruminava e quando cheguei na oficina estava tudo consertado com uma simples troca de bateria.
Antes de fazer terapia sempre me coloco no pior , agora vivo o dia em seu momento. Sinto-me livre da ansiedade e da necessidade de ter tudo sob controle. Posso aproveitar minha vida.
Ramón, você sabe de uma coisa que notei? É engraçado, mas em toda a minha vida nenhuma das profecias catastróficas que ruminava horas e horas desde a minha infância nunca se cumpriu … ”.
Preocupações obsessivas: uma necessidade extrema de controle
Ruminações, preocupações, pensamentos obsessivos… eles consomem muito tempo e energia, mas as coisas nunca acontecem como as ruminamos. Inverter obsessivamente os pensamentos, além de nos distanciar da realidade por nos colocarmos em um futuro quase sempre catastrófico, gera grande ansiedade e às vezes pode levar à depressão.
Na maioria das vezes, as ruminações são produzidas por uma necessidade de controle levada ao extremo. Infâncias muito difíceis, cheias de medo, instabilidade e insegurança, levam muitas pessoas a buscarem se sentir seguras controlando todos os eventos possíveis que podem ocorrer em suas vidas (com especial incidência nos mais catastróficos e negativos).
Rever as diferentes possibilidades repetidamente dá a eles uma falsa sensação de controle e segurança ao pensar que planejaram e estudaram todas as opções. Porém, esses pensamentos, longe de serem positivos para suas vidas, acabam mergulhando a pessoa na negatividade, na angústia e, novamente, na insegurança.
Como parar?
Para interromper o fluxo de pensamentos obsessivos , deve-se começar enfrentando e assimilando, a partir do presente, os eventos do passado. Depois desse trabalho de introspecção, a pessoa poderá recuperar a autoconfiança e poderá assumir (embora no início seja um processo difícil) que para superar as diversas circunstâncias da vida não é necessário ter tudo sob controle, simplesmente, é preciso concentre-se em viver no presente.
Ao contrário do que acredita a mente dos ruminantes, quanto mais confiamos em nós mesmos e nos concentramos no presente, mais fluida será nossa vida: sem bloqueios, sem ansiedade, sem angústia.
