Muita tecnologia? 6 chaves para evitar desordens cibernéticas
Claudina navarro
O uso indiscriminado da internet, telefones celulares e redes sociais está nos levando a novos transtornos. Desconecte-se para aproveitar mais a vida.
Compense por mais ar livre
Passeios, fins de semana e férias em um ambiente natural permitem que você descanse, aproveite e aprenda com outras coisas.
Reduza o uso móvel ao mínimo ou totalmente.
Respeite seu corpo
Ao trabalhar no computador, mantenha as costas alinhadas . É importante alongar a cada 45 minutos.
Aprenda uma disciplina de exercício consciente , como ioga ou tai chi.
Cuide das suas mãos
De vez em quando, cerre os punhos, estique os dedos o máximo possível e massageie as mãos .
Se você escrever no celular, apóie-o sobre uma mesa em vez de segurá-lo com as mãos.
Descanse e proteja seus olhos
A cada 15 minutos de trabalho, concentre seu olhar em pontos distantes por 15 segundos. Pisque várias vezes seguidas e feche os olhos.
Você pode proteger seus olhos com lentes que filtram ou refletem a luz azul.
Use seu celular o menos possível
Verifique as mensagens em horários definidos e mantenha o seu celular no modo avião e sem localização pelo maior tempo possível.
Sempre use fones de ouvido e um microfone.
Que as redes não te pegam
Participe apenas dos grupos essenciais . Não acredite na necessidade de ler e responder a tudo.
Pergunte a si mesmo se eles estão substituindo encontros reais com amigos e familiares.
FlipboardPara manter um bom relacionamento com a tecnologia, é fundamental utilizá-la com moderação e que o mundo virtual não substitua o real.
Os efeitos negativos dos celulares
O abuso de novas tecnologias (computador, tablet, celular, internet, redes sociais, etc.) causa transtornos físicos, mentais e sociais. Essas tecnopatologias são mais sérias e frequentes do que, à primeira vista, podem nos parecer.
Além disso. Nem sempre estamos cientes de que usamos excessivamente dispositivos como computadores ou telefones celulares.
Os números mostram que estamos viciados no celular, é sem dúvida o aparelho mais usado hoje.
Os 25% dos espanhóis com idade entre 18 e 64 anos reconhecem sofrer de certa dependência do celular a nível pessoal e profissional, segundo a Organização de Consumidores e Usuários.
Todos os dias ficamos conectados ao celular por 5 horas . Este tempo é dividido quase igualmente entre trabalho e lazer.
150 vezes por dia é o número médio de vezes que olhamos para o nosso celular. Uma em cada duas pessoas faz isso pela primeira vez antes de sair da cama e 82% não perdem a oportunidade cada vez que vão ao banheiro.
70% dos adolescentes dormem com o celular ligado e conectado durante a noite. 12% dos jovens entre 18 e 34 anos já são dependentes das tecnologias de informação ou estão em risco de o ser, segundo a Associação Espanhola de Psiquiatria Privada.
Vários estudos comprovam seus efeitos nocivos
Segundo Cindy Sage, co-editora do relatório Bioinitiative (bioinitiative.org), existem evidências científicas para garantir que as microondas emitidas por telefones celulares e dispositivos sem fio atuam na expressão de genes e produzem distúrbios de memória e aprendizagem , dificuldades de concentração, hiperatividade e hipersensibilidade a campos eletromagnéticos.
O parecer da Organização Mundial de Saúde, segundo o qual as microondas da telefonia móvel e as redes WiFi são um "possível" cancerígeno humano, continua em vigor . John Bucher, diretor do Plano Nacional de Toxicologia dos Estados Unidos, confirmou que seus estudos associam as microondas ao câncer no cérebro e no coração.
Um tribunal de Torino decidiu em abril passado que estava comprovada a relação entre o uso de celular durante o horário de trabalho e o aparecimento de um neurinoma (tumor cerebral benigno) em um funcionário da empresa de telecomunicações. Como no caso do tabaco, decisões judiciais podem levar a mudanças na lei.
