Proteja-se contra a gripe sem vacinas em 8 etapas
Todos nós conhecemos e usamos os remédios da avó para curar resfriados e gripes, mas como em tudo, é melhor prevenir do que remediar.
Estamos no meio do inverno e todos os dias, seja no escritório, no grupo de amigos ou em casa dentro da família, sabemos de alguém que começa a escorrer pelo nariz, cujos espirros começam a ser frequentes e a quem o vírus da gripe está ganhando território …
Como prevenir a gripe naturalmente
Para manter um sistema imunológico forte e evitar que sejamos a próxima "vítima", neste artigo apresento uma lista de medidas para fortalecer as defesas e combater quaisquer sintomas suspeitos.
1. Tome o suco de um limão todos os dias
Prepare um poderoso elixir com suco de limão espremido, ¼ colher de chá de pimenta caiena, mais uma colher de sobremesa de vinagre de maçã diluído em 100ml de água.
A vitamina C do limão estimula o sistema imunológico e atua como um eletrólito para manter uma boa circulação de fluidos no corpo. Seu efeito adstringente ajuda a irritar a garganta ao mesmo tempo que ajuda a limpar e alcalinizar o corpo.
A pimenta-de-caiena, com seu efeito termogênico , ajuda-nos a aumentar a temperatura corporal e o suor, ou "liberar para o exterior", como é conhecida na medicina tradicional chinesa.
2. Suplementos de ervas
A equinácea e o sabugueiro são seguros e ideais para fortalecer o sistema imunológico. A Echinacea demonstrou especificamente atividade antiviral , pois suprime o vírus da gripe e reduz suas complicações. Estudos com sabugueiro mostraram que esta erva é eficaz na redução dos sintomas da gripe e na duração do seu curso.
Para serem eficazes, devem ser tomados diariamente , e não apenas quando você se sentir entorpecido ou mal. E caso alguém muito próximo com quem você mantém contato diário esteja gripado ou você mesmo comece a sentir os sintomas, você pode aumentar a dose.
3. Mastigar alho
Mastigar um dente de alho cru é um remédio de longa data para a saúde da garganta, mas também é um bom método para prevenir infecções virais de todos os tipos quando estamos perto de alguém que está doente. Além disso, também diminui a duração dos sintomas se você já estiver doente.
Basta manter uma coisa em mente: você não vai cheirar a rosas de jeito nenhum!
4. Hidratar
O corpo precisa de água para expelir resíduos e toxinas . Além disso, o corpo geralmente precisa de mais líquidos quando está gripado ou resfriado.
Beber água morna ao longo do dia será excelente, no entanto, beber água de coco lhe dará uma quantidade extra de eletrólitos que também ajudará a manter seu sistema de defesa elevado.
5. Chá de menta e infusões de gengibre
Beba chá de hortelã-pimenta durante a temporada de resfriados e gripes, ou adicione um pedaço de gengibre a uma xícara de água quente. Beba essas infusões em goles ao longo do dia.
Mentol, o ingrediente ativo da hortelã-pimenta, atua como um descongestionante . Para aproveitar todos os seus benefícios, inale o vapor do chá quente enquanto permite que ele esfrie para desobstruir os seios da face e abrir as vias respiratórias.
6. Óleos Essenciais
São tantos e todos parecem ser tão benéficos para a saúde que um se perde se não souber de suas propriedades. Uma mistura muito popular que ajuda a combater resfriados e gripes geralmente inclui eucalipto, alecrim, orégano e hortelã-pimenta.
Coloque algumas gotas dessa mistura atrás das orelhas ou coloque em um difusor de aromas para definir o clima e purificar o ar do espaço onde você está.
7. Menos açúcares
Comer menos açúcar, ou de preferência evitá-lo, durante a temporada de gripe é essencial. Leia os rótulos de todos os produtos embalados que você compra com cuidado para detectar açúcares adicionados que você não deseja consumir. O açúcar branco ou em qualquer de suas outras formas (o açúcar que não é próprio ou natural do alimento original) enfraquece o sistema imunológico.
8. Limpe suas mãos
Isso é evidente, mas é assim que a maior quantidade de vírus geralmente é transmitida, portanto, lave as mãos com mais frequência se compartilhar espaços com pessoas com gripe.
Todas essas recomendações serão sempre acompanhadas de uma alimentação saudável e balanceada. Lembre-se de que não existe um único ingrediente que seja uma panacéia para uma condição médica específica, mas sim um conjunto de hábitos saudáveis que o ajudarão a melhorar sua saúde.
