Automassagem abdominal contra constipação
Marta Wheat
Todos nós podemos fazer essa massagem taoísta em casa facilmente. Aplicado regularmente, melhora o fluxo de energia da região abdominal e ajuda a restaurar o trânsito intestinal.
Esta automassagem segue os princípios do Chi Nei Tsang, uma massagem taoísta que ajuda a restaurar o fluxo de energia dos órgãos do corpo.
Em Chi Nei Tsang o abdômen é fundamental, já que o taoísmo considera que o sistema digestivo é um grande regulador emocional e que bloqueios emocionais, por sua vez, dificultam seu funcionamento normal. Um intestino saudável será capaz de cumprir melhor suas funções e, ao mesmo tempo, contribuirá para a saúde emocional ideal.
Massagem energética abdominal: como fazer passo a passo
As técnicas de automassagem, embora simples, trazem grandes benefícios se aplicadas diariamente. É o caso desta automassagem energética da barriga, que é especialmente útil quando há prisão de ventre e que podemos fazer todas as manhãs antes de nos levantarmos:
- Colocamos os dedos indicador e médio de cada mão frente a frente (a unha indicadora de uma mão toca a da outra e a mesma com a do coração) e os apoiamos no umbigo.
- Fechamos nossos olhos. Quando inspiramos, enchemos os pulmões e quando expiramos dirigimos a mente, os olhos e o coração para o umbigo. Repetimos três vezes.
- Levantamos os dedos logo acima do umbigo, pressionamos e fazemos cinco círculos sem mover os dedos. Movemos os dedos, sempre juntos, ligeiramente para a esquerda e repetimos a pressão em círculos. Assim, estamos desenhando uma espiral que vai do umbigo para fora até chegar à parte mais externa do abdômen.
- Em seguida, fazemos uma massagem suave no sentido oposto, em direção ao umbigo, e ao chegarmos ao umbigo fechamos os punhos com a intenção de armazenar a energia ali.
- Durante o passeio, se encontrarmos pontos dolorosos , podemos parar e fazer todos os círculos que achamos que precisamos para desbloquear esse nó antes de continuar com o próximo ponto. Se também fizermos a massagem com um sorriso doce dirigido ao nosso sistema digestivo, muito melhor.
