Reflita: sua intuição o impede de ser feliz

Sonja lyubomirsky

As idéias preconcebidas que temos sobre o que nos traz felicidade muitas vezes nos limitam. Estar ciente dos preconceitos nos ajudará a agir com mais sabedoria.

Em seu best-seller Blink: The Power of Thinking Without Thinking, Malcolm Gladwell promoveu a ideia de que as decisões tomadas em um piscar de olhos (piscar significa "piscar", "piscar") - com base em informações insuficientes, ou por pura sensação e instinto - muitas vezes são melhores do que aqueles que foram cuidadosamente pensados ​​e fundamentados.

A cultura em geral, alimentada por reportagens da mídia, aceitou essa ideia gratificante com entusiasmo. Afinal, a ideia de confiar na intuição para decisões e julgamentos importantes - não ter que trabalhar de jeito nenhum! - é incrivelmente atraente. Pelo contrário, argumento que pensar duas vezes - ou até três vezes - pode ser a melhor maneira de pensar.

Como tomamos decisões?

O debate sobre se pensar as coisas uma vez é melhor do que pensar duas vezes (ou às vezes novamente), ou vice-versa, tem uma longa história. Começando com Platão e Aristóteles, filósofos, escritores e, nas últimas décadas, psicólogos cognitivos e sociais estabeleceram a distinção entre os dois caminhos diferentes que nosso cérebro percorre ao fazer julgamentos e tomar decisões.

• A primeira maneira (que atende pelo nome ligeiramente cativante de Sistema 1; vou chamá-la de "intuitiva") é aquela que Gladwell descreve em Blink. Quando nos deixamos levar por nossas intuições, palpites ou emoções do momento para decidir se devemos ou não sair correndo do trabalho, estamos confiando em nosso sistema intuitivo. Essas decisões são tomadas tão rápida e automaticamente que não temos consciência do que exatamente as influenciou. Minha meta é esclarecer os erros sobre nossa felicidade que influenciam esses primeiros raciocínios levianamente.

Espere, não tire conclusões precipitadas. Pensar bem nas coisas uma vez não nos levará muito longe.

• A segunda maneira pela qual nossas mentes funcionam (chamada de Sistema 2 pelos cientistas, mas que chamarei de "racional") é muito mais prudente. Quando confiamos na razão ou no pensamento racional para mudar de emprego, reunimos energia e esforço, tomamos nosso tempo, analisamos a situação de maneira sistemática e crítica e podemos usar nossos próprios princípios ou regras. Isso é exatamente o que eu pediria a você.

As armadilhas da intuição

Ao longo do último meio século, um enorme corpo de literatura psicológica documentou os muitos erros e preconceitos que levam os seres humanos a tomar decisões erradas com base em suas intuições. Sem dúvida, muitas vezes cometemos erros caros quando fazemos escolhas , e isso ocorre porque nosso sistema intuitivo - no qual muitos dependem fortemente - normalmente se baseia em atalhos mentais apressados ou regras gerais ("Você ouviu sobre o tiroteio no cinema? Prefiro assistir TV em casa ”), o que geralmente leva ao autoengano.

No entanto, apesar das armadilhas inerentes ao sistema intuitivo, nossos primeiros pensamentos intuitivos costumam ser muito mais atraentes do que os pensativos. Na verdade, uma vez que os julgamentos intuitivos muitas vezes parecem surgir espontânea, automática e voluntariamente, nós os experienciamos quase como algo “dado como certo” ou fato reconhecido.

Nossas reações iniciais são regidas pelas mentiras em que acreditamos sobre o que nos faz felizes.

Conseqüentemente, quando acreditamos firmemente que devemos pegar nosso emprego e chutá-lo, mesmo que seja um sentimento enraizado em mitos sobre a felicidade, damos a essa intuição significado e importância adicionais porque ela "nos faz sentir bem". Na verdade, tendemos a preferir palpites, mesmo que sejam claramente irracionais.

Não é minha intenção sugerir que pensar nas coisas duas ou três vezes seja sempre uma estratégia ótima, especialmente quando nossa cabeça e nosso coração nos aconselham o contrário. Mas a verdade é que nossas reações iniciais (ou primeiras ideias) aos momentos de crise (por exemplo, "Minha vida vai de mal a pior" ou "Nunca mais vou encontrar o amor") são contaminadas por preconceitos e governadas por as mentiras que engolimos sobre o que deveria e não deveria nos trazer felicidade.

Meu objetivo, portanto, é expor e desmantelar esses preconceitos e falácias. O desafio, é claro, é transformar as respostas habituais às grandes mudanças ou revelações da vida , de estratégias puramente intuitivas baseadas na falta de informação sobre a felicidade em estratégias mais racionais.

Uma vez que os pressupostos que governam as reações são compreendidos, deve-se decidir como agir ou se deve ou não mudar (e como) sua perspectiva. Dessa forma, a confiança nos mitos da felicidade será substituída por uma mente preparada , uma mente equipada para tomar melhores decisões com base na razão e para pensar em vez de piscar.

Tente adotar a perspectiva de um observador objetivo. O segredo é se libertar dos pequenos detalhes.

V eámoslo com um exemplo: o tédio no casamento.

Sua primeira reação a essa situação pode ser: "Não amo meu marido tanto quanto antes, então nosso casamento não pode dar certo ou ele não é mais a pessoa certa para mim". A partir das evidências teóricas e empíricas, proponho desmascarar a falácia dessa reflexão - a ideia de que o casamento é sempre satisfatório - e fazer sugestões de como abordar, remediar ou manejar a situação.

4 dicas para tomar melhores decisões

Então, como você decide quais os próximos passos a serem dados em circunstâncias como essas? Os psicólogos fornecem sugestões práticas apoiadas por evidências.

1. A primeira coisa que você precisa fazer é fazer uma anotação mental das primeiras intuições ou palpites sobre o caminho que você deve seguir - talvez até anotá-los - e depois arquivá-los por algum tempo. Depois de algum tempo pensando sistematicamente na situação, você pode reconsiderar seu palpite inicial à luz de novas informações ou novas idéias.
2. Em segundo lugar, busque a opinião de um estranho (um amigo ou conselheiro imparcial) ou simplesmente faça um esforço para tentar adotar a perspectiva de um observador objetivo. A chave é se libertar das minúcias do seu problema (digamos que você esteja passando por uma perda de paixão neste ponto) e tentar refletir sobre a categoria geral à qual o problema pertence (digamos, a evolução da atração física em uma mulher). relacionamento duradouro).
3. O terceiro passo é você considerar o "oposto" do que o palpite está convidando você a fazer e rever sistematicamente as consequências em sua mente.
4. Em última análise, quando a encruzilhada envolve a tomada de decisões múltiplas (em vez de apenas uma), você deve pesar todas as alternativas simultaneamente. A pesquisa mostra que tal decisão "conjunta" é melhor e menos sujeita a preconceitos do que decisões "separadas".

Evite análise excessiva

Embora essas quatro recomendações não sejam uma panacéia, potencialmente podem nos colocar na direção certa no caminho que devemos seguir em face dos desafios e pontos de inflexão da vida. No entanto , devemos estar muito atentos para que nossa análise racional e sistemática não acabe degenerando em um excesso de reflexão que nos leve a ruminar ou pensar obsessivamente sobre todas as escolhas vitais; Ruminar é um hábito perigoso que provavelmente acabará desencadeando um ciclo vicioso de preocupação, tristeza, desesperança e "paralisia por análise". Se o segundo e o terceiro julgamentos que fizermos forem repetidos ou começarem a se mover em círculos, estaremos ruminando, não analisando.

Em suma, ao se deparar com uma revelação ou mudança fundamental da vida, é natural querer agir de forma rápida e instintiva. Mas ajuda esperar e pensar, e não tirar conclusões precipitadas. Pensar bem nas coisas uma vez não nos levará muito longe. Embora não seja fácil determinar a maneira ideal de proceder, podemos começar rejeitando a primeira coisa que vem à mente e permanecer abertos às muitas reações potenciais a momentos críticos da vida.

Os mitos da felicidade

Não posso aconselhar cada pessoa a seguir um caminho específico; cada um de nós deve escolher e moldar nosso próprio caminho exclusivo. Dependendo dos nossos antecedentes pessoais e redes de apoio social, bem como da nossa personalidade, objetivos e recursos, os caminhos e desvios específicos podem ser mais ou menos adequados, benéficos ou gratificantes.

Os pesquisadores mostraram que quando as pessoas se comportam de acordo com sua personalidade, interesses e valores, elas se sentem mais satisfeitas, confiantes, competentes e envolvidas no que estão fazendo e se sentem "confortáveis" com isso.

O objetivo é usar os estudos mais recentes para ampliar nossa perspectiva sobre os momentos críticos que enfrentamos, desmantelar as falsas crenças sobre a felicidade que regem nossas reações iniciais e ter ferramentas para extrair nossas próprias opiniões e aprimorar novas habilidades.

Enriquecido com bom senso contra-intuitivo e distanciamento instrutivo dos problemas, a próxima crise nos encontrará com a mente pronta. Embora no início nossos momentos de crise possam parecer decepcionantes ou confusos, na realidade são oportunidades de mudar nossas vidas ou, no mínimo, de ter uma visão mais clara do futuro .

Com este novo ponto de vista, seremos mais capazes de usar os principais desafios para fazer avanços importantes. No final das contas, todos nós podemos identificar os passos a seguir para seguir nosso próprio caminho para uma vida plena e nos ajudar a alcançar e exceder nosso potencial de felicidade.