A arte de não se preocupar: aprenda!

Francesc Miralles

Encher a mente com o que poderíamos ter feito melhor, com o medo do que pode acontecer ou do que os outros pensam de nós, só ocupa um espaço precioso para aproveitar a vida.

DT Suzuki disse : “Quando começamos a nos sentir ansiosos ou deprimidos, em vez de nos perguntarmos 'O que preciso para ser feliz?', A pergunta é: 'O que estou fazendo para perturbar a paz interior que já tenho? '. "

Entre os ladrões da serenidade de que fala este mestre Zen, as preocupações estão em primeiro lugar. A própria palavra pré-ocupação já é muito reveladora. Abrange tudo a que dedicamos energia em vez de cuidar das coisas , que é o que nos dá prazer, realização e descanso mental.

Quando não cuidamos de viver, desfrutar, fazer e resolver o que depende de nós, nossa mente se projeta para cenários de dúvidas, medos e conjecturas. Não estamos mais no momento, nos perdemos na nuvem de preocupação.

Pensamentos negativos são automáticos

John Paul Flintoff , professor da The School of Life criada por Alain de Botton, fala sobre o fato de que entre os 60.000 pensamentos que temos por dia , segundo os cálculos de alguns autores, muitos são PNAs (pensamentos negativos automáticos) que podemos classificar em cinco tipos:

• Pense em preto ou branco. Separar o mundo entre o bem e o mal, amigo e inimigo, é abrir caminho para o conflito. Nem nossas próprias ações são totalmente positivas ou negativas. Ver a escala de cinza subtrai a intensidade emocional dos eventos.
• Faça previsões. A vida é incerta e ninguém sabe o que vai acontecer, mas a mente gosta de brincar de adivinhação. E seus oráculos tendem a ser negativos. Além do estresse que isso nos causa, podemos gerar uma “profecia autorrealizável” , ou seja, acabar realizando o que tememos.
• Desvalorize as coisas boas. Uma mente ancorada na preocupação boicota qualquer conquista devido ao medo de perder o que foi conquistado, ou às consequências negativas do sucesso, como inveja ou incompreensão dos outros.
• Faça um drama de qualquer coisa. Há pessoas que não se incomodam no meio de um grande naufrágio, e outras que se afogam em um copo d'água. Cada um decide a história que vai dar à sua história , como interpreta o que lhe acontece e se quer assumir o papel de vítima.
• Humilha-te. Outra forma de abuso psicológico é atacar com pensamentos como "Sou uma bagunça", "Não valho nada" ou "Nunca levantarei a cabeça". Sem perceber, com esses pensamentos negativos automáticos, estamos minando nossa auto-estima e segurança.

Como evitar que as preocupações nos dominem?

Sobre a tagarelice mental que esses pensamentos negativos automáticos provocam, em seu livro My Mind Without Me, a psicóloga Jenny Moix recomenda separar o sujeito que pensa do pensamento .

Em outras palavras: você não é seus pensamentos.

Neste livro, ele também diz que Winston Churchill se referiu a seus momentos de depressão como o "cachorro preto" , para separar sua pessoa de diferentes emoções e humores. Desanimado, disse aos colaboradores: "Hoje estou com o cachorro preto andando de novo ao meu lado".

Marcar uma espécie de fronteira entre o que somos e pensamos reduz a força de todas essas preocupações, pois deixamos de nos identificar com elas e assim se diluem muito mais facilmente.

Mudando de assunto: uma filosofia radical de indiferença

Entre as propostas mais recentes para combater esse flagelo da mente, talvez a mais incomum seja a de Mark Manson , um blogueiro americano que conquistou milhões de seguidores ao revelar suas soluções radicais para parar de se preocupar . Essa filosofia levou ao best-seller A arte sutil de não dar a mínima para (Quase tudo).

A origem da infelicidade está na busca desesperada pela felicidade.

Essa história começou quando, em meio a seus próprios problemas financeiros , ele descobriu que seus companheiros de quarto pararam de pagar o aluguel por meses, que também teve que arcar com todas as suas dívidas.

Contra a preocupação com os problemas que esperam por nós, Manson lança bombas como: "Você e todos que você conhece em breve estarão mortos", enquanto vê a fonte da infelicidade na busca desesperada pela felicidade.

Para escapar dessa armadilha, ele se propõe a reverter a dor: “Se buscar o positivo é negativo, então buscar o negativo gera o positivo. Aquela dor muscular que você persegue na academia se cristaliza em melhor saúde e energia. O fracasso nos negócios é o que, no final das contas, nos dá uma compreensão melhor do que é necessário para ter sucesso. "