A meditação ajuda pacientes com câncer
Alejandro Chaoul
Durma melhor, tenha menos ansiedade … No MD Anderson Cancer Center, referência mundial no tratamento do câncer, eles descobriram que a meditação ajuda os pacientes.
Com a criação em 1998 do Place of Wellness, o MD Anderson Cancer Center abriu as portas para diferentes tipos de práticas mente-corpo, arte e musicoterapia para todas as pessoas “tocadas” pelo câncer, ou seja, não apenas pacientes, mas também seus parentes e pessoas de apoio.
Naquele mesmo ano, tive um parente que foi diagnosticado com câncer. Ver que, além do alto nível oncológico, o centro havia começado a se orientar para o apoio psicossocial me motivou a ser voluntária e comecei a dar aulas de meditação tibetana no Place … of Wellness. Naqueles primeiros anos, o local recebia cerca de 2.000 pessoas, entre pacientes, familiares e cuidadores. Pouco depois, em 2001, foi criado o Programa de Medicina Integrativa, com recursos de pesquisa e educação, principalmente uma página na Internet para que médicos e pacientes tivessem acesso às informações das pesquisas e evidências clínicas que se desenvolviam nessa área. Os pacientes e seus familiares se sentiam reconfortados por terem um lugar onde pudessem relaxar e aprender técnicas de apoio psicossocial com práticas como meditação, ioga …
Meditação para combater o câncer
A ansiedade e o estresse que muitos pacientes com câncer e seus familiares sentem muitas vezes os distraem do momento presente e os levam a abandonar bons hábitos alimentares e de exercícios que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida e seus sintomas. Embora eventos que nos causam estresse, como o diagnóstico de câncer, nem sempre possam ser controlados, é possível trabalhar as reações que temos a eles. A meditação e outras práticas mente-corpo podem ser essenciais para um equilíbrio saudável entre os sistemas simpático e parassimpático e, assim, substituir a “reação de luta ou fuga” do estresse por uma “resposta de relaxamento” , como o médico nos ensinou. Herbert Benson, da Harvard Medical School, há quarenta anos.
Demos um passo além e lançamos pesquisas para avaliar melhor o possível benefício ou não dessas terapias em nossos pacientes. Os estudos-piloto foram sobre ioga tibetana (Tsa lung Trul khor), aplicada primeiro a pessoas com linfoma e depois a mulheres com câncer de mama. Graças aos resultados animadores na área do sono e qualidade de vida, em 2006 obtivemos uma bolsa do NCI (US National Cancer Institute) que nos permitiu fazer um estudo mais exaustivo - estamos a terminar a análise dos resultados para poder publicá-los. Também iniciamos um estudo sobre a meditação sonora tibetana, enfocando como essa prática poderia ajudar mulheres com câncer de mama que experimentam declínio cognitivo após a quimioterapia.O estudo piloto mostrou que ajudou a melhorar a memória e outras funções cognitivas.Também conduzimos pesquisas com ioga indiana, Tai Chi e Qi gong para pessoas com câncer de mama e de próstata, respectivamente .
Medicina integrativa em plantas oncológicas
O centro começou a oferecer consultas de medicina integrativa oncológica em 2007, sob a direção de um médico especialista em medicina de família e medicina integrativa. E em 2010, o Lugar… do Bem-Estar passou a se chamar Centro de Medicina Integrativa sob a orientação médica de um oncologista especializado em medicina integrativa.
O objetivo era criar um plano de cuidados de medicina integrativa abrangente com o paciente com câncer, em colaboração com as outras equipes médicas, usando uma abordagem baseada em evidências para melhorar a saúde, a qualidade de vida e os resultados clínicos. Nosso modelo segue a proposta de George Engel, que em 1977 publicou, não menos que na Science, um artigo sobre a necessidade de se criar um novo modelo médico para além da biomedicina: o modelo biopsicossocial.
Então comecei a oferecer sessões individuais de meditação para pacientes (das quais seus familiares e cuidadores também podem participar). Esta é uma das primeiras clínicas de meditação em um centro de câncer. Avaliando os benefícios dessas sessões, vimos que um dos sintomas em que pacientes e cuidadores mais sentem melhora é a ansiedade. Por esse motivo, iniciamos um estudo piloto de meditação guiada durante a biópsia mamária, para ver se ajudava a reduzir a ansiedade e a dor. Da mesma forma, observando que cuidadores familiares também têm seus próprios sintomas (ansiedade, problemas de sono e sintomas depressivos), elaboramos um estudo sobre ioga tibetana e pessoas com câncer de pulmão e seu parceiro, familiar ou cuidador (quando moram na mesma casa ) Os resultados mostram que, de fato, tanto o paciente quanto o cuidador apresentam níveis elevados desses sintomas e que essas práticas os ajudam a melhorar e se sentir melhor.
Respiração de estresse e outras técnicas
O que aprendemos na pesquisa, colocamos em prática no ambiente clínico. Hoje, oferecemos nas aulas meditação voltada para a respiração para reduzir o estresse, com sons tibetanos para problemas cognitivos após a quimioterapia e movimentos para problemas de sono. Dessa forma, nossa assistência e nossa pesquisa se nutrem mutuamente.
Na área clínica, oferecemos serviços de internamento e ambulatório. Além da consulta com um oncologista especializado em medicina integrativa, os pacientes têm acesso a consultas de massagem oncológica, acupuntura, musicoterapia, nutrição, exercícios físicos e movimentos físicos, meditação e psicologia. Dois grupos também são oferecidos para crianças com câncer: Pequenos Iogues e Fazendo Música. Entre os pacientes ambulatoriais, internados e em grupos, o Programa de Medicina Integrativa teve 15.000 atendimentos em 2022-2023 .
Esses estudos e os resultados clínicos - não só os nossos, mas de vários hospitais e universidades, por exemplo os de Sara Lazar, de Harvard, e Richard Davidson, da University of Wisconsin - e sua divulgação têm despertado o interesse de pesquisadores nos Estados Unidos e Europa para técnicas meditativas para reduzir os níveis de estresse.
Existem muitas obras que demonstram os benefícios da meditação. Entre outros, reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e a pressão arterial, equilibra o sistema imunológico e até modifica a expressão gênica e reduz a deterioração dos telômeros (extremidades dos cromossomos). Sabendo que os neurônios do cérebro podem se adaptar e regenerar (o que chamamos de neuroplasticidade), os exercícios de meditação podem contribuir para esses efeitos tangíveis no nível do cérebro.
Benefícios da meditação para pacientes com câncer
Meditando, as pessoas com câncer podem …:
- Diminua sua ansiedade e as emoções que os perturbam.
- Melhore sua qualidade de sono.
- Melhore sua memória e suas funções cognitivas.
- Aumente sua consciência espiritual e sensação de bem-estar.
- Regule sua pressão arterial.
- Relaxe o corpo e a mente.
Pílulas de meditação: exercícios práticos
Desative seus momentos de estresse. Você pode achar que essas dicas são como pequenas "pílulas de meditação" que você sempre carrega consigo. A qualquer momento, eles podem ajudá-lo a se reorientar, reencontrar a calma e a paz com apenas algumas respirações e se sentir conectado novamente:
Pare e faça uma pausa. Respire suavemente, concentrando-se em sua respiração por alguns momentos .
Sentado ou em pé, estique os braços para a frente e para cima. Ao fazer isso, alongue as costas e respire profundamente pelo nariz, leve a respiração para o abdome e expire novamente pelo nariz. Em seguida, abaixe os braços, deixe-os repousar sobre as coxas e continue com respirações longas, suaves e profundas, lenta e calmamente.
Imagine sua respiração como uma luz que o nutre. Ao inspirar, inspire qualidades nutritivas como amor, compaixão, alegria e paz de espírito. E quando você expira, você pode se livrar das tensões, dor, medo, ansiedade e tudo o mais que você não precisa. Repita essas respirações várias vezes, sentindo que pode relaxar, centrar-se, sentir-se mais conectado.
Aproveite as pausas durante a condução. Por exemplo, parar em um sinal vermelho é uma oportunidade preciosa de se conectar com você mesmo. Não pegue o celular, desligue o rádio e pare um momento para respirar paz e luz, e expire pensamentos e ansiedade. Você estará pronto para seguir seu caminho com mais calma quando ficar verde.
Quando você lava suas mãos, lave sua mente. Respire e sinta que, ao lavar as mãos, você também está limpando a mente e, ao liberar pensamentos e ansiedades, está se reconectando.
Provado cientificamente
- Ajuda a substituir a reação de luta ou fuga contra o estresse por uma resposta de relaxamento
- Tem se mostrado útil para melhorar a memória e outras funções cognitivas após a quimioterapia
-A prática de técnicas como meditação ou tai chi aumenta a qualidade de vida
-Um bom exercício é parar de respirar e imaginar que é uma luz que te nutre
