O mamão é uma fruta tropical que muitas pessoas gostariam de saborear e ter em casa durante todas as épocas do ano.
Seu nome científico é Carica papaya, mas eles têm nomes diferentes em toda a América Latina, dos quais mamão é o mais utilizado.
Esta fruta é uma excelente fonte de vitamina C e tem pouquíssimas calorias, é muito saborosa e pode ser adicionada à sua dieta de várias maneiras.
Descubra a seguir todas as virtudes desta incrível fruta, você verá de uma forma diferente!
Propriedades e benefícios do mamão
Abaixo você verá os 7 principais benefícios que as propriedades do mamão fornecem a nível nutricional e medicinal.
Propriedades antioxidantes do mamão
As substâncias antioxidantes encontradas na maioria dos vegetais e frutas desempenham um papel essencial no corpo: reduzem e previnem o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.
Para entender melhor, o estresse oxidativo é uma das principais causas que aumenta o risco de doenças e acelera o processo de envelhecimento.
Especificamente, as propriedades antioxidantes presentes no mamão, especialmente no licopeno, são eficazes no combate à inflamação e no tratamento e melhoria dos sintomas de doenças neurodegenerativas, bem como câncer e doenças cardíacas.
Protege contra o câncer
Embora as causas dos cânceres sejam diversas, o alto teor de vitamina C no mamão é muito benéfico para fortalecer o sistema imunológico e de acordo com este relatório do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, há evidências científicas de que atua contra as formações tumor …
Você sabia que um pequeno mamão fornece 157% da quantidade diária recomendada de vitamina C? Uma característica que ocorre principalmente quando o mamão amadurece.
Isso significa que o consumo frequente de batata pode colaborar na prevenção de diversos tipos de câncer (útero, estômago e pulmão, entre outros), já que a vitamina C tem a capacidade de:
- Inibir a formação e ativação de substâncias cancerígenas.
- Reduza o estresse oxidativo.
- Reduza a inflamação.
Por outro lado, o licopeno parece contribuir para a prevenção do câncer, retardando o crescimento do tumor.
Combate a inflamação
Quando seu corpo é atacado por uma doença ou infecção, a resposta automática é a inflamação.
Na verdade, a inflamação é um mecanismo de proteção que nos permite combater microorganismos patogênicos e outros tipos de corpos estranhos que podem ameaçar nosso corpo.
Porém, existe um tipo de inflamação que é produzida internamente e que deve ser monitorada se não quisermos que o dano seja maior e também o risco maior.
Quando o mamão é consumido, ele contribui para reduzir e controlar os níveis de inflamação no corpo devido ao seu teor de licopeno e vitamina C.
Previne doenças oculares
O mamão não é apenas rico em vitamina C, mas também possui uma quantidade significativa de vitamina A, entre outros tipos de nutrientes.
A vitamina A é um nutriente que participa da melhoria e manutenção da saúde ocular e, segundo a Organização Mundial da Saúde, sua deficiência é uma das principais causas da cegueira infantil em diversos países.
Da mesma forma, o mamão também tem dois antioxidantes chamados zeaxantina e luteína, que comprovadamente reduzem o risco de catarata e degeneração macular.
Reduz o risco de doenças cardíacas
As doenças que afetam o coração são causadas, entre outras coisas, pelo alto estresse oxidativo, que pode ser mitigado pelas substâncias antioxidantes que os alimentos contêm.
Como já dissemos, o mamão é uma fruta muito rica em substâncias antioxidantes variadas, e essa particularidade faz com que sua ingestão ajude a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Nesse sentido, o licopeno e a vitamina C combinam suas propriedades antioxidantes reduzindo o risco de sofrer doenças cardiovasculares ou crônicas.
Contribui para uma melhor digestão
Diversas pesquisas indicam que o consumo do mamão pode ser eficaz no tratamento de certos tipos de distúrbios ou doenças relacionadas ao aparelho digestivo.
Inchaço, prisão de ventre ou flatulência são alguns dos sintomas que podem melhorar com o consumo do mamão. Um atributo que pode te ajudar ao longo do dia, por isso o mamão papaia no café da manhã é uma ótima comida.
Diminui os sinais de envelhecimento
Novamente, são os antioxidantes encontrados no mamão que atuam a favor de uma pele mais jovem por muito tempo.
De acordo com vários estudos, o consumo frequente de mamão contribui para a melhoria do aspecto da pele ao prevenir a formação de rugas e outros tipos de marcas do envelhecimento.
E se isso não bastasse, aplicar um pouco de papaia na pele também é eficaz na cicatrização de úlceras externas e outros tipos de feridas semelhantes.
Mais propriedades nutricionais do mamão
Embora contenha muitas vitaminas do complexo B, como tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantotênico (vitamina B5), ácido fólico (vitamina B9) e vitaminas A , E e K, junto com outros nutrientes importantes como os minerais cálcio, fósforo, ferro, magnésio, manganês, potássio, sódio e zinco, nenhum desses nutrientes contém quantidades diferentes, de vitamina C contém mais de 100% da quantidade diária necessária à saúde, o que a torna uma das principais fontes dessa vitamina.
Em relação às calorias, o mamão contém 35 calorias para cada 100 gramas de alimento.
Como comer mamão
O mamão é uma fruta que pode ser comida diretamente, cortada em rodelas, mas também picada, cortada em cubos ou em sucos e vitaminas.
Além disso, pode ser misturado com leites vegetais, outras frutas ou até espinafre para criar um poderoso e eficaz coquetel de vitaminas.
Sementes de mamão e suas propriedades
A semente de mamão é comestível e traz enormes benefícios à saúde, ajudando na saúde de órgãos como os rins, para os quais as sementes de mamão são muito úteis, pois servem para limpar, tratar a insuficiência renal e os cálculos.
Além disso, são bons para problemas hepáticos, como a cirrose, pois ajudam a limpar o sangue, tornando o trabalho desse órgão mais leve. Além disso, ajuda a absorver e metabolizar o excesso de açúcares e gorduras no corpo.
Um dos usos mais difundidos das sementes dessa fruta é contra parasitas intestinais. Além disso, são benéficos para a saúde de todo o sistema digestivo.
Contra-indicações de mamão e sementes de mamão
Vamos ver quais são as contra-indicações do mamão como fruta. Em geral, é uma fruta bastante saudável e em poucas ocasiões foram registradas alergias, mas se percebermos que nos sentimos mal, devemos consultar um especialista.
Outro problema que o mamão pode causar é o consumo excessivo, ou seja, o consumo da fruta antes de dormir, que pode causar diarreia, mal-estar estomacal ou flatulência.
No caso das contra-indicações do mamão, é praticamente o mesmo. Deve ser evitado por pessoas que sofrem de diarreia, doenças como o intestino irritável. O mesmo acontece com quem sofre de alergias. Além disso, o consumo excessivo de sementes de mamão pode causar efeitos excessivamente laxantes.
