Como sua voz interior o julga?

Como sua voz interior o julga?

Carmen Vazquez

Todos nós conhecemos aquela voz interior que julga nossas ações e pensamentos. Às vezes nos ajuda a nos adaptarmos ao mundo, mas outras vezes se torna um juiz severo nos condenando à rigidez. Quando isso acontecer, chegou a hora de sentar e conversar com ele honestamente.

Somos seres sociais e somos feitos para vibrar e reagir a tudo que está fora de nós. Portanto, além de nos pensarmos como seres individuais e independentes, é essencial - e inevitável - nos concebermos em termos de inter-relação. Nossas emoções não podem se desenvolver sem o relacionamento com os outros: olhamos para nós mesmos e para fora.

Nosso "juiz interno" é uma espécie de árbitro que atua como um filtro entre nossa percepção interna e o mundo externo. O juiz interno é aquele que julga, analisa e determina nossos comportamentos, nossas opiniões e nossas necessidades. Este juiz, que se formou durante a nossa infância, pode nos ajudar ou nos condenar. Devemos negociar com ele.

Você olha para dentro ou para fora?

O ser humano é, acima de tudo, criador da nossa realidade. Para sobreviver em nosso ambiente nas melhores condições, somos capazes de fazer ajustes criativos ao longo de nossas vidas. Os primeiros ajustes criativos que fazemos durante a nossa infância, quando aprendemos recursos e estratégias em nosso meio familiar e social para poder sentir que pertencemos à nossa família - com suas características e “manias” -, mas que também somos nós mesmos, formando nossa personalidade como reação a esse ambiente e dentro de nossas possibilidades.

Esses ajustes criativos podem ser classificados em dois grandes blocos: os ajustes colocados no pólo do externo e aqueles fixados no pólo do interno. Cada um desses bloqueios, fixações ou rigidez organizam aspectos característicos de nossa personalidade que nos fazem decidir o significado dos acontecimentos de uma forma típica e nos dão uma explicação um tanto enviesada do mundo. Com essa explicação de nós mesmos e do mundo, agimos e vivemos.

• Uma pessoa basicamente fixada no "look externo". Eles geralmente são complacentes, prestativos e totalmente dedicados aos outros. A sua realidade, a sua forma de captar o mundo, está sempre baseada nos que o rodeiam, a partir do ponto de vista, dos desejos e das necessidades dos outros. Ele sempre concorda com o que os outros dizem e precisam e, em casos extremos, carece de julgamento e de vida própria. A infância dessa pessoa é caracterizada pela falta de atenção dos adultos da família. Sempre havia alguém que tinha mais necessidades, um pai, um irmão ou um parente próximo que não estava muito doente ou necessitado.

Ele cresceu aprendendo a deixar de lado seus sentimentos e necessidades para atender e colaborar com o familiar doente. Seu único pólo de referência é o “look out”.

• O contrário acontece com as pessoas fixadas no olhar interno . É fácil deduzir que quem só tem olhos para si é uma pessoa egocêntrica, que só leva em conta suas necessidades, desejos e critérios. Eles são o único eixo de sua realidade. Esse tipo de pessoa cresce sendo o centro das atenções de sua família ou de um dos pais, principalmente a mãe, que se desdobra para atender e satisfazer as demandas de seu filho, por mais caprichoso que seja.

Essa pessoa em sua vida adulta fará de si mesma, de suas necessidades e desejos, o eixo de sua vida e dos que estão ao seu redor.

Essa falta de ritmo na dança entre o olhar interno e o externo precisa ser compensada, e sempre será de forma criativa. E quem vai cuidar disso? Nosso “juiz interno” é a figura que tenta equilibrar esses looks . Ele nos julga, nos analisa e nos determina.

O que a voz interior nos diz

Somos feitos para esse ritmo de ir e vir do externo para o interno, e quando aprendemos a nos fixar em um dos pólos, o juiz interno se encarrega de nos lembrar qual é a “nossa obrigação”, como forma de reforçar o ajustamento criativo que fizemos em nossa infância e mantê-lo ativo ao longo de nossas vidas.

As pessoas fixadas basicamente no pólo externo, quando vivenciam uma necessidade ou desejo pessoal, "ouvem" a voz interna que os lembra que se pensarem neles, adiando ou não prestando atenção aos que estão ao seu redor, são egoístas, miseráveis ​​e maus. .

Para as pessoas fixadas no pólo interno, esta voz interna se encarrega de lembrar que cada um faz o seu trabalho, que se não cuidarmos de nós ninguém o fará, ou que as pessoas não agradecem, então não vale a pena. lidar com estar atento a ninguém. A intenção inicial do juiz é nos ajudar a nos ajustar ao nosso ambiente.

O que acontece é que o ambiente, nossas necessidades e nossa própria identidade mudam ao longo de nossas vidas, e o velho juiz pode proferir algumas sentenças que não são exatamente favoráveis ​​a nós, mas sim nos condenam à fixação e à repetição.

Quando isso acontecer, é hora de sentar e conversar com ele e renegociar novas leis, mais flexíveis e atualizadas, que não obedecem a mandatos caducados, mas sim ampliar nossas possibilidades de liberdade pessoal.

Como renegociar as leis com seu próprio juiz

Desentendimentos com nosso juiz interno são uma boa oportunidade para rever valores e comportamentos e restaurar o equilíbrio entre o olhar externo e o interno. Este exercício pode ser um bom ponto de partida:

1. Lembre-se de algo externo que você realmente goste: música, paisagem, leitura … Fique atento às sensações físicas que você experimenta e o que pensa e sente ao fazer sua escolha.
2. Agora pense em alguém por quem você se sente emocionalmente ligado . Perceba os sentimentos que eles criam para você, o que você espera dessa pessoa e o que ela geralmente espera de você.
3. Compare as sensações e sentimentos produzidos por sua primeira escolha com as sensações e sentimentos criados ao pensar sobre a pessoa escolhida. Como eles interferem um com o outro? Ouça as conclusões do seu juiz interno e os argumentos que ele apresenta sobre como decidir entre as suas necessidades e as dos outros. Essa dança do externo para o interno permitirá que você tire uma conclusão sobre qual é o predomínio de sua fixação e como seu juiz atua para tentar afirmá-lo em um dos pólos ao invés de permitir que você equilibre os dois.
4. Descobrindo como seu juiz interior age, pare de ouvir seus conselhos e tente vivenciar como sua vida seria fixada na outra polaridade. Explore suas sensações e sentimentos. Como sua vida mudaria se fosse assim para sempre? Quando você tiver certeza de seu verdadeiro desejo, concentre-se nas etapas necessárias para alcançá-lo e lembre-se de que a verdadeira satisfação está no equilíbrio entre o desejo por si mesmo e o dos outros.