A meditação nos cura e nos transforma: vá em frente e experimente
Alejandro Chaoul
A ciência mostra que o relaxamento traz benefícios importantes para nossa saúde física e mental. Também em pacientes com câncer
Décadas de pesquisa e uso de práticas de meditação e relaxamento, como atenção plena em ambientes clínicos, provaram todos os seus benefícios em pacientes com câncer, estados de estresse e depressão.
Hoje já falamos de medicina mente-corpo no Ocidente, embora nas tradições de alguns países orientais - como Índia, China e Tibete - falemos de corpo-energia-mente, o que significa que a energia é o espaço de conexão entre corpo e mente. mente, e sua expressão como respiração e palavra / som.
Superando esse distanciamento, houve dois pioneiros - ambos em Massachusetts (EUA) - que abriram caminho para que as práticas de meditação fossem integradas como seculares à cultura ocidental, com respaldo científico.
Resposta de relaxamento
Herbert Benson reconheceu a "resposta de relaxamento" (1975) do sistema parassimpático para controlar nosso estresse ou reação de "lutar ou fugir" de sua pesquisa sobre Meditação Transcendental na Harvard Medical School (1975).
Benson observou que, no estado de relaxamento meditativo, há uma desaceleração do metabolismo , da frequência cardíaca e da respiração, o que afeta positivamente a atividade cerebral.
Jon Kabat-Zinn abriu uma clínica de redução de estresse em 1979 na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts. Com base na prática budista de meditação mindfulness e renovando o aspecto budista, em 1988 ele criou o sistema MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), que ele descobriu para reduzir o estresse e a dor e aumentar a sensação de bem-estar.
Em 1993, seu trabalho foi apresentado no especial público da PBS da televisão de Bill Moyers, Healing and the Mind, despertando o interesse público na meditação mindfulness, de Kabat-Zinn e em particular para seu sistema MBSR.
Benefícios da meditação
Nas décadas seguintes, as práticas de meditação ganham mais força na consciência do público, amparadas pelos inúmeros estudos acadêmicos e científicos que são realizados.
No MD Anderson Cancer Center, em 1999, começamos a oferecer meditação para todos aqueles "tocados" pelo câncer (pacientes e também suas famílias e pessoas de apoio). No ano seguinte, e com o advento do novo milênio, começamos a usar e investigar as técnicas de meditação - atenção plena e meditação tibetana - como um complemento ao tratamento e prevenção do câncer e como um método para parar de fumar.
E além das pesquisas citadas, e graças a ela, oferecemos atualmente meditação voltada para a respiração para diminuir o estresse , com sons tibetanos para problemas cognitivos após sessões de quimioterapia e com movimentos para ajudar na insônia e problemas de sono.
Recentemente, examinamos os benefícios dessas aulas de meditação respiratória tibetana, com sons tibetanos e movimentos de ioga tibetanos, e observamos que, após apenas uma sessão, pessoas com câncer relataram uma redução clinicamente significativa em seus sintomas de fadiga, ansiedade e depressão , e uma maior sensação de bem-estar.
E por outro lado, após uma sessão de meditação, os cuidadores também relataram uma redução clinicamente significativa dos sintomas de fadiga , falta de ar e ansiedade, ao mesmo tempo, uma maior sensação de bem-estar.
Também examinamos os efeitos da meditação guiada durante a biópsia da mama, observando que ela ajuda a reduzir a ansiedade durante o procedimento, e atualmente estamos vendo que práticas como a hipnose também podem reduzir o estresse e a ansiedade durante procedimentos com cateter.
Graças ao caminho traçado por Herbert Benson e Jon Kabat-Zinn há quase quatro décadas e ao apoio da mídia de Bill Moyers, os estudos científicos de várias universidades e centros de pesquisa continuaram. E essas técnicas ancestrais de adeptos do budismo chegam ao Ocidente hoje de maneira secular para beneficiar milhões de pessoas, em sociedades onde o estresse diário está aumentando.
