Aguce seus sentidos com esses gestos e meditações
Eva Mimbrero
Há quanto tempo você não abraçou uma árvore ou fechou os olhos para ouvir música? Experimente e você se abrirá para uma nova experiência do mundo.
Darius Bashar (Unsplash)
A visão, a audição, o olfato, o paladar e o tato abrem a porta para o mundo exterior e nos permitem desfrutá-lo. Mas o estilo de vida atual faz com que, às vezes, não aproveitemos as grandes possibilidades que eles nos oferecem.
Aqui, propomos maneiras de nos reconectarmos com os sentidos e também descansar deles quando os estímulos nos saturam.
Gestos na superfície
Essas experiências estimulam o toque em um diálogo constante com o corpo.
1. Abrace uma árvore
Abraçar o tronco de uma árvore , observando sua aspereza e os recessos de sua casca, é uma forma de agradecer seu trabalho vital e sentir sua força e raízes . A experiência indica que cada espécie de árvore, mesmo cada espécime, transmite uma sensação diferente.
2. Pet um animal de estimação
O simples gesto de acariciar um gato ou cachorro ajuda a baixar a pressão arterial . Sentir a maciez de sua pele relaxa e conforta. O mesmo acontece com o ronronar no caso dos felinos.
3. Ande descalço
O toque não é domínio exclusivo das mãos. Pode ser sentido por outras partes do corpo, como os pés. Caminhar na praia ou na grama , libertando-os da compressão do calçado, refina o toque e melhora a circulação.
4. Faça uma massagem em si mesmo
Sentir como as mãos profissionais ou amigáveis relaxam lentamente nossos músculos nos abre para o poder terapêutico do toque. Fazer uma massagem com pedras quentes em si mesmo é outra boa opção. Se estivermos com dor, uma automassagem também pode nos aliviar.
Aprenda a ver com os olhos da mente
Algumas meditações e visualizações ajudam a aguçar nossos sentidos.
5. Feche os olhos
A visão é o sentido predominante; Portanto, para capacitar os outros, às vezes fechamos instintivamente os olhos (por exemplo, quando beijamos ou ouvimos). Fazer as atividades diárias fechando os olhos , como comer ou caminhar em um espaço familiar da casa, estimula os outros sentidos.
6. Visão interna
Cuidar dos órgãos internos traz consciência corporal.
- Parados, em um lugar tranquilo e com pouca luz, sentimos como nossos pés se enraízam, como as pernas e as costas nos sustentam, como a tensão talvez se acumule na nuca.
- Então, sentados e de olhos fechados, ouvimos nosso coração, nossa respiração, podemos até imaginar o caminho do sangue e como ele nos oxigena.
7. Nosso lugar no mundo
Em momentos de estresse , fechar os olhos por alguns minutos e simplesmente “observar” um lugar que nos relaxe , prestando atenção aos sentimentos que nos despertam, pode trazer um grande bem-estar.
Dê aos seus sentidos um merecido descanso
Podemos dar uma pausa aos nossos sentidos com gestos simples como os seguintes.
8. Chá, para seus olhos
Para aliviar o cansaço visual depois de um dia no computador:
- Duas almofadas de algodão embebidas em uma infusão fria de chá preto são aplicadas nos olhos fechados .
- Deitados, deixamos eles agirem por cerca de 10 minutos.
Se você sentir desconforto no trabalho , fechar os olhos e cobri-los com as duas mãos, apoiando o peso da cabeça com as palmas, é um gesto de consolo.
9. Gravidade zero
A terapia de flotação baseia-se justamente no repouso dos sentidos. Consiste em flutuar, virado para cima, em água com abundantes sais de Epsom . Na cabine você pode escolher que não haja luz nem som, eliminando estímulos externos.
10. Dias de jejum
“O jejum é um caminho esquecido para a saúde que deve ser recuperado como a melhor forma de desintoxicar, revitalizar, regenerar e recuperar o corpo”, afirma o Dr. Karmelo Bizkarra em seu livro Cuidarte para curarte (Ed. Dilema).
Outro de seus benefícios é que ajuda a descansar o paladar . É aconselhável começar a jejuar progressivamente e com orientação de especialistas.
