Pânico: quando o medo nos desmorona
Gema Lendoiro
A ansiedade é sentida nas profundezas do nosso ser e não podemos atender à lógica ou às razões. Por que isso acontece e como podemos prevenir ataques de pânico ???
Estou morrendo de vontade de pensar que vou me afogar no meio do mar. Eu vivo assim e não posso evitar. O medo colapsa minhas emoções e o cérebro não escuta as razões. Todos os alarmes estão ativados e sinto que só fugindo vou recuperar o controle.
Uma história de pânico
Há alguns meses, meu marido me disse se eu queria passar quatro dias no barco de um amigo. Um veleiro. Uma proposta que me pareceu muito boa, uma experiência em pleno contato com a natureza para compartilhar com as meninas de 3 e 5 anos. Dormiríamos no próprio veleiro, de 14 metros de comprimento e 3 cabines. O plano era descansar e aproveitar o mar.
Cresci em uma cidade com praia e ainda jovem, na faculdade, fiz aulas de vela. Portanto, o mar não é estranho para mim. No entanto, eu não sabia que aqueles dias iriam desencadear tais momentos de angústia em minha mente.
Às vezes, quando vou dormir, principalmente em dias mais estressantes, uma imagem recorrente me vem à mente que me faz ter que sair da cama para ir para o sofá e tentar me acalmar. Não é um sonho, é uma evocação involuntária do meu cérebro:
Estamos em um navio em alto mar, numa espécie de transatlântico, e eu caio, no meio da noite, na água sem que ninguém perceba . Às vezes, minhas filhas também estão pensando nisso. Nunca consigo imaginar a morte, mas imagino aqueles momentos de pânico e angústia que me impedem de dormir. E eu não sei porque isso acontece comigo …
Antecedentes (causas) do medo
Essa história ficaria incompleta se eu não dissesse que, como tudo na vida, o passado conta.
Quando eu tinha 13 anos, meu irmão de 11 morreu na piscina . Depois de sua morte, posso me lembrar de certas reservas sobre as piscinas (e não o mar), mas nunca entre em pânico. Não é um pânico paralisante, um pânico que faz você parecer irracional aos olhos de quem nunca sofreu com isso.
Este pânico, que sinto ser um perigo totalmente real, acho que existe em mim há alguns anos: três, quatro … talvez cinco. Talvez desde que eu fosse mãe. Não sei. Só sei que cada dia é mais forte.
Há outro fato que é interessante levar em consideração. Há algum tempo minha mãe me contou com cabelos e sinais meu nascimento e foi, como tantas outras, uma história de violência obstétrica. Não vou me alongar nos detalhes, mas no resultado.
Eu nasci enquanto minha mãe dormia sob anestesia geral e sem cesárea , o que significa que tudo foi feito pelos médicos e o resultado foi: cóccix quebrado da minha mãe, 18 pontos de episiotomia e eu cheguei ao mundo cianótico e com problemas de engasgo devido a sofrimento fetal.
Podem parecer dados um pouco reveladores, mas a verdade é que são. Tudo o que nos acontece durante o nascimento é registrado em nosso cérebro e, embora nossa memória consciente não se lembre disso, a outra, aquela na parte mais límbica do cérebro, o faz.
o medo da morte
Até recentemente, eu não achava que meu nascimento tivesse a ver com meu afogamento de pânico . É bem provável que seja ainda mais relacionado do que a morte do meu irmão, pois é uma lembrança real e em vez da morte do meu irmão, felizmente, não o vi.
Mas vamos voltar à jornada . Na primeira noite dormimos no porto, o que significava que a segurança era máxima. Nada poderia acontecer exceto um tsunami, algo que, já sabemos, é praticamente impossível.
Quando digo que nada pode acontecer, refiro-me aos meus medos irracionais: era impossível o navio afundar. Além disso, estava a apenas 3 metros de profundidade. No entanto, esse pensamento me manteve insone até as cinco da manhã. Cada vez que o sono me dominava, eu caía, apenas para acordar com medo, terror.
Já sabemos que, para um mamífero dormir, ele precisa ter certeza de que nada vai acontecer com ele (daí porque as crianças choram se não estiverem acompanhadas por adultos). Este é um princípio básico da biologia humana.
A nave estava segura, mas meu cérebro não entendia. Meu corpo foi inundado com cortisol, o hormônio do estresse. Não conseguia relaxar, por mais que repetisse mentalmente para mim mesma: "calma, calma, nada vai acontecer". Tarefa inútil.
Ele estava totalmente alerta, puro instinto de sobrevivência. Por volta das cinco da manhã começou a clarear, o que aliviou meu estado de estresse e caí exausto. Embora qualquer som, por menor que seja, me tenha acordado e no cais, a calma total é praticamente impossível.
No dia seguinte, contei ao meu marido a experiência ruim e ele tentou me acalmar enquanto tomávamos o café da manhã no convés. Em seguida, navegamos. Curiosamente, durante a viagem não tive pânico, nem medo. O mar estava calmo, o barco quase não balançava, o sol brilhava forte, as meninas estavam perfeitamente protegidas com coletes salva-vidas, tocava música e estávamos navegando, o que é o que realmente me fascina. Nós tivemos um ótimo dia.
Chegamos a uma ilha para passar a noite, mas ancoramos no mar, não no porto. E lá os demônios voltaram novamente. Santa Teresa chamou a mente de "a louca da casa". Por mais que meu marido e seu amigo, especialista em navegação, tentassem me convencer, eu não agüentei, fiquei superada e me recusei a dormir no barco. Eu reservei um quarto de hotel em terra. Mas ainda faltava o pior: ir à praia à noite em uma mini-scooter.
Foi quando o pânico explodiu em mim . Obviamente, levei as meninas comigo e então as imagens de mulheres com bebês cruzando o Mediterrâneo em barcos, se afogando, me vieram à mente. Foram apenas 15 minutos, mas minha mente estava muito perturbada. Lembro-me com horror.
Dormi com as meninas em terra e no dia seguinte voltamos para o barco e navegamos com mais ondas do que na saída, mas, curiosamente, meu cérebro conseguiu se acalmar. Aproveitando o fato das meninas estarem dormindo na cabana, deitei-me abraçado a elas. E sei que nesse gesto sai muita ocitocina, que é o hormônio que pode fazer desaparecer o cortisol e a adrenalina, o do estresse. Minha angústia me reduziu tanto que naquela noite dormi sem intercorrências na cabana do porto .
A ciência fala
Toda essa experiência tem para mim um interesse impressionante em ver como o cérebro funciona. Não há perigo real em uma fobia, mas existe para o cérebro da pessoa que sofre disso e, cara, faz isso! É por isso que nunca devemos negligenciar uma pessoa que está sofrendo com isso, não importa o quão ridículo seu medo possa nos parecer.
De onde vem essa fobia? Acho que há muitos fatores, mas meu nascimento tem muito a ver com isso e a morte de meu irmão também. Por que tudo isso não saiu antes? Não sei e temo nunca saber. Como é curado? Imagino isso com boa terapia e muita paciência, mimos e amor.
O que a ciência diz sobre tudo isso? Embora ainda haja muito a descobrir sobre o cérebro, existem algumas respostas sobre o que se passa em nossas cabeças e como ele se defende contra essa fobia. No momento em que seus olhos veem o perigo, o cérebro imediatamente ativa a amígdala, que é o centro do medo. E a primeira coisa que faz é desativar o córtex pré-frontal, o que é lógico.
Portanto, não há como raciocinar, é impossível. Automaticamente, as glândulas começam a secretar hormônios do estresse (adrenalina e cortisol), você começa a suar (para manter a temperatura corporal), sua respiração e pulso ficam mais agitados e suas pupilas dilatadas para ver melhor o objeto de sua ameaça.
A duração de todo esse processo é variável. Ocasionalmente, em ataques de pânico muito poderosos ou ataques de ansiedade, o "susto" pode durar vários dias depois.
