Sabedoria emocional: não consegue controlar seus próprios sentimentos?
Norberto Levy
Quando sentimos uma emoção da qual não gostamos, como medo ou raiva, queremos controlá-la para que desapareça. Mas assim só se intensifica. O jeito é ajudá-la a amadurecer
O que é sabedoria emocional? Antes de explicar, devemos nos colocar no contexto.
O controle é um mecanismo que usamos, muitas vezes pensando erroneamente que ele nos ajudará a atingir nossos objetivos . Muitos de nós tentamos controlar nossas emoções e sentimentos - medo, impaciência, insegurança, raiva … - e também nossos pensamentos. Existe até uma técnica específica, muito difundida, que é chamada exatamente assim: controle da mente.
O controle não serve nem mesmo para o que se supõe ser útil , por mais difundido que seja: não serve para nos disciplinar, para ser produtivos, para "colocar em ordem". Na realidade, suas realizações são muito precárias e podem ter efeitos prejudiciais em nosso equilíbrio emocional.
Por que escondemos nossas emoções e sentimentos?
Vejamos alguns exemplos: Tenho que falar em público ou encontrar alguém que me atraia ou participar de um encontro com pessoas desconhecidas. Nesses três casos, um aspecto infantil de mim é muito assustado e inseguro. Sinto medo. Em outro momento, um amigo me diz que não pode cumprir uma tarefa que pedi a ele e sinto uma raiva violenta que não sei como expressar.
A parte de mim que toma a direção das minhas ações decide "controlar" os aspectos que não gosto para que não se manifestem
Aos poucos, estou aprendendo recursos para alcançá-lo: imposição de voz, certas posturas corporais, ocultação de gestos faciais …
Esta atitude é muito comum e vale a pena examiná-la detalhadamente: no comando, dois protagonistas internos estão presentes, aquele que exerce o controle e aquele que está sujeito a ele. Ou seja, o controlador e o controlado.
Meu controlador interno estabelece como meta a produção de uma determinada resposta e, para isso, decide suprimir qualquer outra reação que julgue poder ameaçá-la. A essência do controle é, então, evitar que o estado "controlado" se manifeste, sua missão é silenciar o que ele pode dizer.
Vou conseguir alguma transformação transitória em meu comportamento externo, na melhor das hipóteses. Poderei aparecer diante do público, dar mais continuidade às minhas empresas ou adotar gestos de serenidade diante do meu amigo.
Porém, em cada uma dessas respostas, também aparecerá seu d precário , ou seja, a superficialidade dessa transformação. E o sinal específico de que a evidência é rigidez. Haverá dureza e solenidade na postura, compulsividade em minhas ações ou formalidade espartilho na calma do tratamento para com meu amigo.
Emoções sob controle da mente
E isso não é o pior. Quando a ineficácia do controle como método de transformação se torna evidente, é sobretudo quando examinamos o destino e a evolução do outro termo, o controlado.
Diante de certos desafios, tentamos controlar aqueles traços nossos que acreditamos nos impedem de atingir nossos objetivos - a tendência ao desânimo ou a raiva violenta, por exemplo - que nos fazem parecer mal, que nos fazem desistir antes do tempo.
Se excluirmos apenas esses traços, eles permanecerão imaturos, mas, além disso, serão ocultados, desqualificados e retirados de circulação
Emoções intensificadas
E o que acontece com um aspecto nessas condições? Primeiro, algo muito simples: ainda existe. A ideia de que o controlado desaparece é obviamente uma ilusão selvagem com muito pouco sustento real .
Em segundo lugar, por não poder realizar experiências de troca com o mundo externo -e também carecer absolutamente de apoio interno-, criam-se as condições para que ocorra um sério agravamento desse estado de imaturidade.
O agravamento se manifesta em dois sentidos: de um lado, é cada vez mais imaturo e, de outro, ocorre um processo ininterrupto de degradação funcional.
Degradação significa que um medo profundo é adicionado ao estado de imaturidade e sua consequência inevitável: ódio e ressentimento. Além de tudo isso, essa característica imatura nem sempre pode permanecer oculta, amordaçada.
Além de seus próprios desejos de ficar escondido, esse aspecto tende a se manifestar continuamente, até que os controladores se extingam e a característica danificada irrompa fora de controle e em massa.
Então, também passarei por períodos em que me será impossível falar em público ou participar de reuniões com estranhos e vou me isolar.
Este isolamento e confinamento terão uma força equivalente à que usei antes para controlar meu medo . Além disso, terei momentos de relutância e total inação ou explosões incontroláveis de raiva.
Depois de um tempo, o controle será restabelecido e um aparente equilíbrio será instalado … até a chegada da próxima irrupção.
Controle reforçado
Diante dessa sequência, se continuar com o procedimento, vou me preparar para fortalecer meu controle para que não haja outros "vazamentos", acreditando que o que aconteceu se deve ao fato de eu não ter controlado bem minha parte imatura.
O que não sei é que é o próprio controle que produz essa evolução. É o mesmo princípio pelo qual a compressão de uma mola aumenta proporcionalmente seu poder expansivo, como uma mola.
Tudo o que é controlado torna-se, no final, incontrolável
Qual é a forma adequada de promover transformações no comportamento humano? Sem dúvida, aprendendo. Esta é uma característica básica de todo organismo vivo, que atinge seu mais alto desenvolvimento no homem e constitui precisamente uma de suas peculiaridades distintivas.
Vontade de ensinar e aprender
No vínculo de aprendizagem existe, por um lado, quem ensina e, por outro, quem aprende. Quando isso acontece, o controlador cessa como tal e se torna uma atitude de ensino de apoio e o controlado se torna alguém com plena disposição para aprender.
Numa verdadeira relação de aprendizagem , o professor não impõe nada, mas colabora com a outra parte para tentar descobrir as melhores soluções. Você não apenas descobrirá seus objetivos juntos, mas também o caminho que permitirá que você os alcance.
A coisa mais valiosa que pode ser ensinada é a atitude de aprendizagem contínua e a melhor maneira de fazer isso é através do exemplo ativo do próprio professor.
Essas noções são válidas tanto para o professor quanto para o aluno no mundo externo e para a relação entre dois aspectos internos da mesma pessoa.
Por exemplo, quando meu desejo de mudar meu medo de falar em público compreende tudo isso, em vez de colocar energia em esconder ou controlar isso, é disposto a isso com uma atitude sincera de aprendizado. Então, meu desejo de mudá-lo pode ser perguntado:
O que esse medo precisa receber para poder evoluir para a tranquilidade e a confiança?
Nessa questão, a vontade de aprender com o medo o que ele precisa já está presente e também a vontade de fornecê-lo com o melhor de minha capacidade.
Encontrando sua sabedoria emocional
Quando meu desejo de mudar minha parte temerosa desenvolve essa atitude dupla - aprender a ensinar e, enquanto ensino, continuar aprendendo -, ele encontra sabedoria emocional e de apoio.
Quando aprendemos a nos ajudar, podemos enfrentar qualquer desentendimento, interno ou externo, sem gerar antagonismos ou conflitos. Consideramos cada uma de nossas partes ou facetas como participantes dignos de nossa personalidade e entendemos que todas contribuem com coisas importantes.
Então, as vicissitudes que meu medo, minha raiva ou minha insegurança vão percorrer neste caminho de aprendizado, com suas incógnitas, acertos e erros, serão simplesmente mais uma manifestação desse misterioso e imprevisível trabalho de viver.
