4 passos para ouvir os caminhos do silêncio

Gerard Arlandes

Vivemos rodeados de ruído e excesso de informação. Parar e ouvir o silêncio é uma forma muito eficaz de relaxar física e mentalmente.

Em nossa sociedade, os ruídos, estímulos e estresse crescem exponencialmente. Diante de tanta "contaminação", é bom reservar alguns minutos para se desconectar e ficar em silêncio .

O silêncio facilita o controle da pressão arterial (evita doenças cardíacas e derrames) e nos oferece os benefícios de uma vida pensativa .

Aprenda a ouvir o silêncio em 4 etapas

Ouvir o silêncio é ouvir o que é importante , o que se esconde pelo barulho dos carros, dos aparelhos eletrônicos ou do barulho da rua.

1. Levante-se e desligue os aparelhos

Desligue todos os dispositivos que possam emitir qualquer som ou imagem durante a prática.

Com os olhos estreitados, ele olha para um ponto fixo. Observe a multidão de impressões interiores que você encontra, enquanto seus olhos continuam a ver a luz do dia ou da noite e seu movimento, seu ouvido capta um boato, o melro que canta pela manhã, um vizinho que ri….

2. Sinta-se ciente disso

Reveja cada sensação . A pele sente frio ou calor quente. Você pode sentir com o nariz como a noite vai passando ou acordar em casa pela manhã com aromas como torradas. Sua boca se enche de lembranças do chá que acabou de tomar.

O pensamento corre, e se move em linhas divergentes e convergentes, curtas ou longas formando um amálgama.

3. Conecte-se com você mesmo

Olhe para a respiração sem controlá-la. Continue, longo ou curto, rápido ou lento. Seu coração bate. Você se sente cheio de vida ou talvez cansado. A atenção vem e vai de acordo com a concentração.

E no meio desse mar de sensações você se conecta com o seu estado de espírito. Tudo isso faz parte das mensagens que se descobrem no silêncio. Eles são os sons do silêncio.

4. Esteja atento com todos os seus sentidos

Você entrará na consciência de perceber , de perceber o que está acontecendo.

Essa percepção é um tipo de consciência que se registra com o pensamento e com todos os sentidos , inclusive o sexto. É a qualidade que o informa de como e onde você está.

Com tempo e prática, você aprenderá a direcionar melhor sua atenção e moldar sua atitude .