Corpo (e mente) livre de armaduras e bloqueios
Javier Muro
Quando reprimimos emoções, o corpo é inibido na forma de bloqueios musculares. Retornar a flexibilidade do corpo nos permite também liberar emoções
Sempre me lembrarei das palavras de um dos meus professores na profissão de acompanhar o outro no seu processo de crescimento pessoal: “O corpo é o nosso lugar, onde as coisas nos acontecem, o território da nossa vida íntima”.
Como criamos a armadura?
O corpo humano, como o de todos os mamíferos, é um corpo criado para a expressão e satisfação de nossas necessidades vitais. E, de acordo com este princípio geral, o organismo humano alterna basicamente dois estados que são:
- A tensão que nos permite ir em direção ao que pode satisfazer nossas necessidades
- O relaxamento que ocorre quando nossa necessidade é satisfeita.
Um exemplo do processo seria, simplificando, se eu estou com sede, meu corpo se concentrará em saciá-la. Sei que estou com sede porque sinto através do meu corpo e porque ele se move para satisfazê-la, passando por um estado de tensão ou energização. Uma vez satisfeita a minha necessidade, neste caso para matar a sede, o meu corpo relaxa e fico à disposição para cuidar de outros assuntos.
O mesmo acontece com as necessidades emocionais: se preciso do contato emocional , organizo-me em busca daquela demonstração de afeto que me satisfaça, seja através de um abraço - dado ou recebido - ou outra ação semelhante. Entrarei em um estado de tensão que me fará aproximar-me do outro para entrar em contato com ele -sempre através do corpo- e satisfazer essa necessidade.
Quando a energia é inibida
Gosto de ver meus pacientes como pessoas que têm todo o potencial necessário para satisfazer suas necessidades emocionais e assim explico, embora, muitas vezes, o que apareça neles seja um olhar de descrença por se sentirem bloqueados. Em muitas ocasiões, acreditam que sua dificuldade é o jeito de ser. Algo impossível de mudar.
A experiência deles é que seu corpo, ou parte dele, tem uma espécie de concha que os impede de contato emocional ou os isola dos outros. Não é a experiência saudável do corpo como parte de si mesmo.
Tudo isso se manifesta na forma de tensões ou bloqueios. Áreas do corpo são sensorialmente inibidas para a percepção de algumas emoções e, portanto, para sua expressão muscular. Ou seja, eles não podem produzir certos gestos e ações.
Isso ocorre porque parte da energia que seria usada para satisfazer a necessidade emocional é usada para inibir a ação. Vamos imaginar que estamos dirigindo um carro e ao mesmo tempo pisando no freio e no acelerador. Talvez o veículo avance um pouco, mas à custa de muita tensão. Bem, algo semelhante acontece com as pessoas.
O corpo como espelho
Vou dar um exemplo que, normalmente, pode ser muito reconhecível . Às vezes as pessoas vêm para a terapia com o peito muito afundado e os ombros avançados, deixando os braços caírem para a frente, sem carga e com pouco movimento.
Geralmente são pessoas com grande necessidade de contato afetivo afetivo , que relatam situações de abandono e dificuldade em estabelecer relacionamentos profundos. Sentiram muita necessidade, mas, ao se conectar com ela, investem sua energia no músculo para se protegerem de uma possível rejeição. Isso os leva a sentir mais necessidade e medo, e a investir mais energia na contenção muscular.
Aos poucos e com o passar do tempo, a tensão dá lugar a uma dessensibilização dos braços, ombros e peito aos estímulos afetivos. Ocorre um afundamento e endurecimento graduais da região do tórax, perdendo a flexibilidade e reduzindo a amplitude respiratória.
Estamos diante de uma pessoa necessitada, mas desconectada de sua necessidade e com um correlato emocional que varia, dependendo do momento, da tristeza à raiva contida, que se esconde por trás de uma ironia desconfiada.
Mobilizar áreas bloqueadas
Os bloqueios ou escudos são os locais do corpo onde a energia é desacelerada pela reversão de sua função expressiva para se tornar inibidora. São as áreas do corpo nas quais a energia física dos impulsos, que tende à sua satisfação e expressão, é contida por uma energia da mesma intensidade e natureza, mas com a função oposta.
Tudo isso engloba grupos musculares que, com função emocional semelhante, são estruturados em segmentos corporais dispostos por todo o corpo.
O desligamento daquilo que a pessoa necessita - seja receber afeto ou ser capaz de expressar raiva quando algo a incomoda ou a magoa - é um produto da cessação de sentir a própria emoção. O corpo sente falta de tônus ou rigidez excessiva.
A partir da terapia corporal, mobilizamos as áreas blindadas ou bloqueadas sabendo que, quando energizadas, emoções profundas e a necessidade de canalizar sua expressão virão à tona para a consciência.
Voltando ao exemplo anterior , é fácil que, ao mobilizar os braços e ombros daquela pessoa com o peito afundado, você se conecte com a dor da tristeza e do desamparo, mas também é previsível que, logo depois, você se conectará com a raiva pelas vezes que foi invadido por outros por não ter estabelecido limites em suas interações. E, assim, expressa diferentes emoções envolvidas em uma mesma área corporal.
Viva as emoções
Algumas atitudes podem ser muito úteis na prevenção da formação de uma nova armadura que restringe nossa mobilidade e nossas emoções.
Se você está excitado, não reprima ou contenha a manifestação do que você sente através do corpo. Se o fizer, você interromperá a emoção e, se a repressão for frequente, inibirá a experiência da emoção. Da mesma forma, não rejeite situações que possam causar uma sensação desagradável.
Se os bloqueios são muito limitantes, o mais adequado é procurar um profissional que acompanhe a pessoa em seu trabalho para dissolver seus bloqueios, ajudando-o a liberar as emoções para posteriormente estruturar e integrar a experiência.
O desejável é que a pessoa possa retomar as áreas entorpecidas do corpo como se fossem suas e, assim, aprender a controlar suas próprias emoções.
Exercício para identificar e soltar conchas
Para ajudá-lo a liberar suas emoções reprimidas e identificar e soltar a casca, você pode fazer a seguinte experiência com a ajuda de outra pessoa.
- Deite-se no chão , na posição mais estendida possível, e respire profundamente.
- Flexione lentamente as pernas e os braços sem dobrar a coluna ; a pessoa que o está ajudando deve simplesmente oferecer um pouco de resistência, evitando suavemente sua ação de flexão. Dessa forma, fica mais fácil usar um pouco de força para superar a oposição. Você poderá ver como as partes do corpo que pouco têm a ver com flexão dos membros ficam tensas ou arqueadas: a nuca, o pescoço e a região lombar são as mais comuns.
- Por alguns momentos e tente aliviar a tensão nas áreas desnecessárias para a ação. Dessa forma, você afetará diretamente a armadura do seu corpo.
- Em seguida, tente continuar até concluir a flexão , contando com a oposição suave de seu parceiro.
- Ele acaba deitado de lado em posição fetal.
- Em seguida, desdobre, alongue o corpo, enquanto seu parceiro se opõe suavemente para que seja mais fácil para você aplicar mais força. Não é uma competição, mas sim que investe mais energia.
- Comece endireitando a coluna, prestando atenção em como sua respiração está perturbada ou curta. Muitas vezes a casca emocional se reflete na alteração do fluxo respiratório como forma de não sentir. A principal tarefa nesta parte do exercício é recuperar a respiração profunda e continuar o alongamento.
Realizar essa experiência com certa regularidade permitirá que você tome consciência das áreas mais entorpecidas do seu corpo e, ao mesmo tempo, torná-las-á mais flexíveis, um processo que o libertará física e emocionalmente.
