7 hábitos para ganhar confiança em si mesmo
Mireia Darder
Voltas e voltas. Dúvidas e mais dúvidas. E no final ficamos presos na indecisão e com nossa segurança minada. Como podemos sair daí?
É típico de pessoas inseguras e autoconfiantes analisar meticulosamente todas as opções antes de tomar uma decisão e, muitas vezes, não se sentirem à vontade com o que foi decidido.
Manual para tomar boas decisões
Muitas vezes, são apenas nossos pensamentos que nos causam desconforto e ansiedade. A desconfiança em nós mesmos e nos outros atola nossa mente. Mas existem hábitos que podemos colocar em prática para simplificar nossas decisões e, aliás, ganhar confiança.
1. A lista de prós e contras
Seria bom habituar-se a fazer uma análise mais objetiva e concreta das vantagens e desvantagens de cada opção - fazendo uma lista no papel - em vez de se deixar levar pela imaginação que, tingida de medo, é má conselheira.
2. Procure o lado positivo da situação
O método que a Terapia Estratégica Breve nos propõe para chegarmos a uma situação concreta positiva é o da “pior fantasia”. Você pode fazer isso sistematicamente, integrando-o à sua rotina diária.
Escrevendo por uma hora ou mais de cada vez todos os pensamentos catastróficos e pessimistas sobre como isso pode acontecer com você.
A questão é que, depois de aceitar todos os seus males, o medo desaparece e você pode ver a situação de uma forma mais positiva.
3. Perceba que você vive no futuro
E que suas previsões são catastróficas. Como seria fazer previsões otimistas? Você consegue pensar que algo vai dar certo? Você se dá permissão para sonhar? Tente fazer isso mesmo se estiver angustiado.
Como seria pensar positivamente na mesma situação que agora você percebe como perigosa?
Perceba que muitas vezes são apenas os seus pensamentos que lhe causam desconforto e ansiedade, quando na realidade nada de realmente ruim está acontecendo e você tem uma vida tranquila.
4. Confie mais nos outros
Eles nem sempre querem machucar você. Pode ser verdade que existem pessoas no mundo que querem nos machucar, mas também é verdade que outras pessoas vão nos amar. Somos seres emocionais, além de competitivos.
Quando você desconfia de alguém, pergunte-se se não é uma projeção de algo que você está sentindo ou algum sentimento de raiva e frustração que você não está expressando. Ou seja, pergunte se o que você está vendo nos outros não é realmente seu. Sentir raiva e medo é algo típico de todo ser humano e não há razão para negar.
Confiar em si mesmo é saber que você é capaz de enfrentar o que a vida nos reserva, saber que nosso destino está em nossas mãos e que sonhos e projetos estão ao nosso alcance.
Confiar nos outros é saber se dar, dar antes de receber, defendendo suas próprias necessidades e desejos. Confiar é sentir que podemos desfrutar.
5. Não exija o papel do herói
É comum que pessoas inseguras queiram resolver as coisas de forma épica e essa é a raiz de sua grande desconfiança de si mesmas. Eles nunca podem atender às suas próprias expectativas.
Você poderia se recompensar toda vez que resolver algo facilmente?
Simplesmente se conformar com um pouco menos e consertar as coisas de maneira apropriada e não heroicamente seria o suficiente.
6. Defina a situação e as metas tanto quanto possível
É fácil quando você não tem confiança em si mesmo para não assumir responsabilidades, para não definir bem as situações para poder elucidar o que devemos fazer, quais são os nossos objetivos e os passos para alcançá-los. Realizar este exercício de definição nos ajudará a diluir a incerteza e poder celebrar os sucessos. Juntos, é o que vai gerar confiança.
7. Tome consciência do corpo
Conectar-se com o corpo e suas necessidades regularmente ao longo do dia ajudará a sair da mente. Isso nos afasta da ansiedade decorrente de antecipar o futuro, hábito de nossa mente.
Em vez disso, o contato com o corpo e as sensações nos conecta com o presente. Tente colocá-lo em prática através da respiração ou de alguma atividade física.
