Tempos de crise? 8 dicas para progredir

Demián Bucay

Quantas vezes eles nos disseram? Uma crise é uma oportunidade, a superação de um trauma nos fortalece … Mas não é assim tão fácil. Vamos ver passo a passo o que nos ajudará

Nestes tempos difíceis que temos que viver, já ouvimos milhares de vezes que as crises são uma oportunidade, mas não se enganem, nem sempre é assim. Para passar por momentos difíceis e sair mais fortes, devemos estar dispostos a nos colocar à prova, a pensar diferente. Só assim as decisões tomadas são fixas e perduram no tempo.

Transforme uma crise em uma oportunidade

Nietzsche afirmou: "Tudo o que não me mata me torna mais forte . " Mas isso é verdade? Passar pela adversidade realmente nos torna mais fortes? Ou, ao contrário, nos enfraquece? E, se o primeiro fosse verdade, deveríamos então buscar intencionalmente os problemas, as situações difíceis, o sofrimento, como forma de crescer? Vamos tentar responder passo a passo.

A resposta curta é que a adversidade nem sempre nos torna fortes. ás vezes sim e ás vezes não. Às vezes emergimos desenvolvendo novas capacidades e às vezes acabamos com menos confiança, segurança ou prazer.

E do que isso depende? O que faz com que uma experiência difícil leve ao “estresse pós-traumático” ou ao “crescimento pós-traumático”? A pesquisa mais recente sugere que o resultado final depende principalmente de dois fatores:

• Da personalidade anterior dessa pessoa.
• Do que essa pessoa faz com o que aconteceu com ela (veremos o que queremos dizer).

A natureza do trauma tem pouco (ou nada) a ver com os efeitos que deixará na pessoa que o passar

É interessante ver a partir de agora que nem a magnitude do evento, nem suas qualidades particulares determinam per se um desfecho enriquecedor ou empobrecedor da crise.

2. Um olhar otimista

Em relação à influência da personalidade anterior, as crises parecem potencializar o que já foi dado . Pessoas com um caráter mais otimista e que avaliam sua vida de forma mais favorável, geralmente saem da crise sentindo-se fortalecidas e conseguem dar sentido a toda a experiência.

Em contrapartida, quem dá sinais de negatividade e percebe o mundo como um lugar cheio de ameaças tende a afundar ainda mais quando as coisas pioram. Eles se desesperam e surgem perguntas sem resposta. O mais típico e prejudicial é "Por que eu?"

3. Alterar, compreender e evitar

Basicamente, recorremos a três estratégias para lidar com as crises. Para lembrá-los, nós os nomeamos com três E's: Alterar, Entender e Evitar .

• Aqueles que propõem emendar se concentram na solução do problema; Procuram fazer os ajustes necessários para que o que parou de funcionar volte a funcionar.
• Entenda as coisas de uma maneira diferente, para sair de uma crise. Se pensarmos sobre a situação de uma nova maneira, há alívio e podemos seguir em frente.
• Nós nos concentramos em evitar a dor que a situação crítica produz; procuramos nos distrair com outra coisa ou minimizar a importância do que acontece.

4. Evite evitar

Pessoas bem-sucedidas em crises usam uma combinação das duas primeiras estratégias (consertar e compreender). Eles resolvem o que podem resolver, mas também sabem quando abandonar esse foco e buscar redefinir o que não pode ser resolvido.

Em vez disso, aqueles que usam a evitação ficam presos em uma crise . Eles prestam tanta atenção em minimizar a dor que o problema se torna arraigado, crônico ou, pior, ainda pior. A frase que Giorgio Nardone cunhou para outro contexto é válida aqui: “Se você vai evitar algo, evite evitar”.

5. Mais forte do que você pensa

Sairemos fortalecidos do outro lado da crise se conseguirmos atravessá-la com estas ferramentas: atitude otimista, busca proativa de soluções e um novo olhar.

Os benefícios da superação das adversidades são múltiplos, variados e, garanto, particulares para cada um. No entanto, muitos daqueles que passaram por isso concordam que:

• Ele ensinou-lhes que eram mais fortes do que imaginavam .
• Eles descobriram habilidades que não sabiam que possuíam
• Portanto, a imagem que eles tinham de si mesmos foi modificada.

É o caminho para uma vida plena e satisfatória, ao invés de uma existência vazia e estéril.

6. Os links mais valiosos

Em momentos difíceis, “através de grossas e finas” entra em jogo com aqueles que nos rodeiam e, muitas vezes, todo o extremidades situação por funcionar como uma espécie de filtro que separa o “trigo do joio”.

Muitos afirmam se sentir agradavelmente surpresos com a presença de quem está próximo, com o amor e a dedicação que demonstraram durante o período crítico. Até mesmo estranhos ou pessoas que em outras ocasiões pareciam distantes se revelam fontes inesperadas de ajuda ou conforto.

Os laços que sobrevivem depois de uma crise são, sem dúvida, fortalecidos e aprofundados.

7. Refocalize suas prioridades

Um traço muito comum entre quem passa por experiências difíceis é que mudam o foco de sua vida . As prioridades são alteradas e reatribuídas. O presente se torna mais importante. A proximidade da morte, da tragédia ou do fim de uma situação leva-nos a valorizar mais o tempo e a perguntar-nos seriamente o que faremos com ele.

Uma vida antes orientada para objetivos e realizações futuras dá lugar a outra mais centrada na fruição do momento, no relacionamento com as pessoas ou na dedicação a uma causa maior, a uma paixão.

8. Uma janela de mudança

Por fim, as situações traumáticas mostraram oferecer uma “janela de mudança”. Um tempo em que, se tomarmos decisões, a mudança tende mais a se manter e não voltamos às velhas vias como acontece muitas vezes, que os propósitos ficam apenas em palavras: "Este ano vou me exercitar mais …", "a a partir de amanhã vou dedicar menos tempo ao trabalho… ”.

Essa janela de tempo se estende por alguns meses após o início da crise, mas é uma grande oportunidade para nos reinventarmos de uma forma que melhor se adapte ao que queremos de nossas vidas.