Inimigos da alegria: detecte-os e você conquistará
Francesc Miralles
Embora todos nascamos com essa emoção, nosso dia a dia a destrói. Podemos recuperá-lo? Sim, é um músculo que pode ser treinado. Não se trata de estar sempre feliz, mas de manter os boicotadores longe da alegria, ativando seus "gatilhos" e estar aberto para vivenciar as coisas que realmente dão sentido à vida.
Se observarmos um bebê, a menos que algo doa, o encontraremos sorrindo e admirando o mundo ao seu redor, a mesma atitude natural que os animais têm quando brincam em contato com a natureza. Tudo é motivo de festa e alegria.
Mario Satz, especialista em terapia do riso, afirmou que “um bebê ri mais que uma criança, uma criança que um jovem, um jovem que um adulto, um adulto que um velho”.
Os inimigos da alegria
Por que, ao longo dos anos, estamos enterrando nossa fonte original de emoções que fazem nosso cérebro, todo nosso corpo se sentir bem?
Basicamente porque não sabemos até que ponto os boicotadores da alegria dominam a nossa vida:
- Tarefas, empregos e rotinas que realizamos por pura inércia, sem nos perguntarmos se existe outra forma de vida mais vibrante e genuína.
- Pessoas que não trazem bem-estar , otimismo ou sabedoria para nossas vidas, mas que continuamos tentando, ao invés de buscarmos empresas mais brilhantes e que sentimos que elas realmente nos preenchem.
- Agendas cheias de compromissos que assumimos apenas para “parecer bons” porque “temos que ser” ou porque tememos o encontro a sós com nós próprios.
- Um tempo livre baseado na "distração" ao invés da "inspiração". Nessa primeira e deprimente categoria entrariam as atividades que "ocupam" o tempo, mas não o preenchem de significado, como assistir televisão sem motivo ou navegar nas redes sociais até o tédio.
A pior coisa sobre esses aniquiladores da alegria é que muitas vezes não temos consciência do papel que desempenham em nosso clima emocional. E é ainda mais difícil identificar o "inimigo em casa", quando é a nossa maneira de pensar que processa a realidade de forma negativa.
Um exercício para pensar in postivio
Nesse sentido, o método exposto por Byron Katie em seu livro Loving what is é muito útil. Após sofrer uma longa depressão, essa autora percebeu que o que estava destruindo sua capacidade de aproveitar a vida não era o que acontecia ao seu redor, mas sim suas reações ao mundo - sua interpretação - que a faziam sofrer. .
Para esclarecer isso, ele projetou The Work, um exercício muito simples e eficaz para limpar a mente das nuvens escuras. Funciona assim:
Sempre que você se sentir triste, angustiado ou estressado -os estados do outro lado da alegria-, anote em um papel os pensamentos que lhe causam esse desconforto. A origem de sua dor está em alguma ideia de sua própria mente, e essa ideia pode ser identificada e dissecada para transformá-la.
Para conseguir isso, há quatro perguntas fundamentais que você pode fazer a si mesmo sobre a ideia negativa que identificou:
- É isso que você acha que é verdade? (Se a resposta for não, teríamos que ir diretamente para a terceira pergunta)
- Você pode saber com certeza que isso é verdade? (Sim ou não)
- Como você reage quando acredita nesse pensamento?
- Quem você seria sem esse pensamento?
Na resposta a esta última pergunta está a chave para a libertação . Já que, como falamos no início, a alegria é um dom com que nasce o ser humano, como um vidro transparente que deixa passar os raios do sol, quando não vemos "a luz do fundo do poço" a primeira coisa que devemos fazer é limpar aquele vidro - ou seja, nossa maneira de ver o mundo - das aderências que foram fixadas ao longo do tempo.
Essas adesões são as nossas interpretações sobre o que acontece, as nossas previsões sobre o quão mal pode acontecer, sobre o que os outros - talvez - pensam sobre nós …
Se deixarmos tudo isso por meio da meditação ou de um exercício como o de Byron Katie, a luz voltará e poderemos ver o mundo de uma maneira completamente diferente. Como Balzac disse:
“Embora nada mude, se eu mudar, tudo muda”
Expostos como estamos a uma enxurrada constante de tensão e más notícias da mídia, às vezes pode parecer difícil recuperar a alegria das crianças, mas a verdade é que ela ainda está lá, esperando por nós, e é tão abundante que a encontramos em todos os lugares .
Um exercício para recuperar a alegria
Vê-lo e absorvê-lo é uma questão de prática. E podemos começar com um exercício tão simples como fazer os "maiores sucessos" de todas as coisas simples que sabemos que nos dão alegria.
O escritor Bertolt Brecht traçou uma lista conhecida das alegrias que traziam alegria ao seu dia a dia:
O primeiro olhar pela janela ao acordar, o livro antigo reencontrado, rostos empolgados, neve, a mudança das estações, o jornal, o cachorro, a dialética, o banho, a natação, a música antiga, calçado confortável, compreensão, música nova , escreva, plante, viaje, cante, seja legal.
Fazer a nossa própria lista significa tonificar os músculos da alegria, pois ao reconhecer as coisas que nos permitem gozar a existência, valorizamos ainda mais e procuraremos repeti-las, com as quais a nossa fonte interior só se encherá.
Principalmente em tempos de adversidade ou tristeza, relembrar momentos em que nos sentimos plenos e felizes imediatamente ilumina as sombras, pois nos remete a uma época em que tínhamos o vidro mais limpo e vamos lembrar que temos a capacidade de voltar a crie esse visual.
O caso Steve Jobs
Um caso particularmente emocionante, nesse sentido, é o de Steve Jobs, que pouco antes de morrer queria comemorar com sua esposa o vigésimo aniversário de seu casamento no mesmo hotel e quarto em que se casaram, no Ahwahnee Lodge no Parque Nacional de Yosemite. .
Depois de voltar para aquela sala que trouxe de volta memórias tão lindas, Jobs saiu por alguns minutos e deixou sua esposa com uma caixa cheia de fotos do casamento e o seguinte bilhete pessoal com sua própria letra:
Vinte anos atrás, não sabíamos muito um sobre o outro. A intuição nos guiou; você me fez voar.
Quando nos casamos no Ahwahnee, estava nevando. Os anos se passaram, as crianças chegaram e nós tivemos momentos bons e momentos difíceis, mas nunca momentos ruins. O amor e o respeito perduraram e cresceram. Já passamos por muita coisa juntos e agora estamos de volta ao ponto de partida há vinte anos - mais velhos, mais sábios - com rugas em nossos rostos e corações.
Agora sabemos muito sobre a alegria, o sofrimento e as maravilhas da vida e ainda estamos aqui juntos. Meus pés nunca mais tocaram o chão.
Nesse caso, o fundador da Apple estava ciente da beleza de sua vida exatamente quando ela estava morrendo, mas não precisamos esperar até que estejamos tão perto da morte para ter consciência das maravilhas que nos cercam.
Vamos comemorar a vida agora , porque ninguém pode garantir que você pode estar mais um dia no mundo. O segredo é não esperar outra felicidade senão aquela que o momento nos proporciona e aprender a compartilhá-la com as pessoas certas.
Cerque-se de pessoas que geram alegria
A chave é saber escolher. Existem pessoas que semeiam dúvidas e pessimismo, enquanto outras semeiam bons sentimentos.
Como reconhecer os “semeadores de alegria”? Com toda a probabilidade, eles exibirão algumas dessas características:
- Eles sabem ouvir , sem fazer julgamentos gratuitos, e fazem as perguntas certas para se aprofundar no assunto, pois têm um interesse verdadeiramente sincero pela pessoa que está diante deles.
- A sua forma de viver é um exemplo motivador que o convida a fazer melhor, com mais consciência.
- Ao dividir o espaço com essas pessoas, imediatamente nos sentimos melhor, mais otimistas e prontos para a ação, eles nos dão uma vitalidade extra.
- Seu senso de humor nos ajuda a relativizar problemas e não cair na armadilha de circuitos mentais negativos.
Quando nos cercamos de pessoas com esses atributos, a alegria se torna um esporte de equipe.
Um estudo sobre felicidade compartilhada
Nesse sentido, um estudo sobre felicidade compartilhada, desenvolvido e conduzido em Harvard e na Universidade de San Diego pelos Drs. Nicholas Christakis e James Fowler, rendeu resultados curiosos e surpreendentes:
- Quem tem um bom amigo a menos de uma milha (cerca de 1,6 km) de casa aumenta em 25% a probabilidade de ser feliz em comparação com aqueles cujos amigos moram muito mais longe.
- Os gêmeos desfrutam, em média, 14% mais felicidade do que o resto da população.
- Pessoas com parceiro estável apresentam em média 8% a mais que o nível de felicidade dos solteiros.
Falamos de porcentagens de felicidade como a soma das pequenas alegrias que marcam nosso pulso vital . Saber que existem pessoas pelas quais vale a pena viver nos dá alegria, assim como ter coisas para fazer que vale a pena viver, porque nos dão prazer, nos permitem desenvolver e ser úteis ao mundo.
O simples facto de poder estar aqui já deve ser motivo de alegria, embora seja algo de que só habitualmente nos lembramos depois dos funerais.
Vamos comemorar o presente de cada novo dia , porque, como o bebê que começa a rir ou o cachorrinho que brinca, cada momento é uma oportunidade para treinar os músculos da alegria, cada momento do mundo é a escola aberta da alegria.
