4 plantas para suavizar a má digestão
Jordi Cebrián
Você sofre de dispepsia? As plantas medicinais reduzem a irritação do sistema digestivo causada pelos nervos ou pelos alimentos.
Uma em cada cinco pessoas sofre regularmente de digestão pesada , que também é tecnicamente conhecida como dispepsia. A digestão pesada é por vezes acompanhada de sintomas como dor de estômago, gases, arrotos ou fadiga, que podem durar mais ou menos tempo e consumir muita energia.
As causas da digestão pesada podem ser diversas: desde distúrbios como azia ou prisão de ventre até hábitos ruins, como engolir ar ao comer ou consumir alimentos irritantes ou alergênicos, álcool ou bebidas açucaradas e carbonatadas. Por trás de uma digestão pesada também pode haver um fator de estresse, irritabilidade, ansiedade …
Suavizar a dispepsia
A fitoterapia possui inúmeras plantas digestivas que podem ajudar o corpo a digerir melhor e evitar desconforto.
Outra boa maneira de promover uma digestão pacífica é adicionar temperos às receitas. O gengibre se destaca, com um agradável sabor fresco e picante. A canela também é um condimento eficaz, muito útil para acalmar espasmos gastrointestinais, gases e digestão lenta, e o cominho aromático, que você pode usar como tempero ou mastigar as sementes após comer.
Boldo para estimular a digestão
O boldo é um grande aliado para evitar a má digestão . Esta planta de origem chilena (nome científico Peumus boldus) contém um óleo essencial, flavonóides e taninos que reduzem a inflamação e estimulam o trato digestivo e promovem as funções do fígado e da vesícula biliar.
Também é sedativo , por isso é eficaz quando a dispepsia está relacionada com os nervos.
A infusão do boldo , agradável ao paladar, é feita na proporção de duas xícaras ao dia, em substituição ao chá ou ao café. Evite se estiver grávida ou se planeja engravidar em breve, devido ao seu conteúdo de alcalóides.
Manjerona para acalmar os nervos
A manjerona (Origanum majorana) tem as virtudes necessárias para atenuar a dispepsia nervosa . É um sedativo, combate os gases e ajuda a digerir os alimentos confortavelmente. Também possui propriedades calmantes, é antiespasmódico e protege a mucosa digestiva.
Pode ser tomado em extrato líquido ou em infusão , sozinho ou em combinação com outras ervas digestivas, como a tília (Tilia platyphyllos). Podemos infundir os topos das flores da planta e tomar um copo após as refeições para evitar desconforto.
O óleo essencial de manjerona é sedativo, antiinflamatório e antiespasmódico.
Hortelã-pimenta, frescor analgésico
Outra opção de mistura é a hortelã-pimenta (Mentha x piperita), que combate a cefaléia associada caso ela ocorra.
A hortelã-pimenta é muito útil contra a digestão complicada devido ao seu efeito analgésico e ao seu poder estimulante dos sucos biliares.
Usamos suas folhas secas ou frescas e podemos tomar em infusão, até 3 copos por dia; em extrato líquido; em tintura ou em cápsulas.
Gengibre para digerir melhor
Esta raiz estimula nossas enzimas digestivas e é muito fresca e saborosa.
Para aproveitar seus benefícios digestivos, podemos infundir 3 g de gengibre em pó ou 10 g de raiz fresca em água e beber a mistura duas vezes ao dia.
Este artigo foi preparado com o conselho de Josep Maria Teixé, fitoterapeuta do El Manantial de Salud.
