Não descansando menos você rende mais
Se estivermos saturados e exaustos, não atuamos. Fazer uma pequena pausa nos ajudará a nos reconectarmos com entusiasmo às nossas ocupações.
Partimos da ideia de que, ao realizar uma tarefa, quanto mais tentamos e quanto mais tensão usamos, mais executamos e mais rápido obtemos melhores resultados.
Desde tenra idade, incutem em nós o conceito de que devemos cerrar os punhos e fazer o nosso melhor para sermos melhores que os outros e, assim, ter sucesso e obter o desejado reconhecimento social. Ao longo da infância, as crianças ouvem milhões de vezes frases como "trabalhe duro, sacrifique-se e chegará às alturas", sendo ensinadas que a vida é uma selva onde quem está ao seu redor não são seus companheiros, mas seus inimigos .
Essa ideia ouvida ad nauseam, nós a internalizamos como uma verdade inquestionável e nos empurra a viver em um estado contínuo de estresse . Cada ocupação, seja em casa ou no trabalho, absorve toda a nossa energia. Dedicamos incansavelmente todos os nossos esforços a ela.
O resultado final é que chegamos a um ponto em que nossos níveis de ansiedade são insuportáveis . Sentimo-nos saturados e nossa mente e corpo estão estressados. No final, obtemos apenas o resultado oposto ao desejado, ao invés de fazer mais e melhorar nosso trabalho, ficamos saturados e nos bloqueamos.
Com o exposto, não quero transmitir a ideia de que não devemos nos esforçar para dar o melhor de nós mesmos. Obviamente, quando oferecemos nossa melhor versão e alcançamos nossos objetivos, nos sentimos maravilhosos, nossa autoestima aumenta e reforçamos de forma muito positiva a imagem que temos de nós mesmos.
O cerne desta questão, o que quero transmitir com este artigo, é que o caminho para melhorar não passa pelo esforço até ao esgotamento , mas é extremamente importante, para desenvolver de forma óptima qualquer trabalho, intercalar momentos de descanso com os quais realizar uma espécie de reset e, assim, poder retomar o trabalho com a mente limpa e com as energias renovadas.
Ao contrário da norma estabelecida de que esforço mais contínuo é igual a mais desempenho, o que se tem mostrado nos últimos anos é que forçar a máquina pode se tornar contraproducente e, no longo prazo, causar um aumento alarmante dos níveis de estresse e menos eficiência nas tarefas que realizamos.
Os especialistas da área recomendam intercalar momentos de relaxamento e lazer na jornada de trabalho ou durante o tempo em que estamos realizando alguma tarefa que requeira concentração e esforço prolongado ao longo do tempo. Graças a essas pausas, nosso cérebro é oxigenado, nossos sentidos são renovados e nossa mente se expande, circunstâncias que criam o ambiente ideal para aumentar nossa criatividade.
Após esse tempo de descanso , podemos voltar ao trabalho e continuar a desempenhar muito mais produtivamente do que se tivéssemos continuado sentados por horas lutando, para conseguir nos concentrar, contra nossa saturação.
Caso do Hugo
Um exemplo paradigmático, que ilustra perfeitamente esse assunto, é o de Hugo, um professor universitário que veio ao meu consultório em busca de terapia para trabalhar a ansiedade que sofria nos momentos em que tinha de suportar a maior carga de trabalho.
O Hugo esforçou-se por manter actualizadas as suas aulas, as suas pesquisas, os seus artigos, a organização dos grupos de trabalho, a atenção aos alunos, etc. Mas sempre chegava a um momento de máxima saturação em que sentia sua ansiedade aumentar a níveis insuportáveis e, por fim, acabava se bloqueando e se sentindo incapaz de realizar qualquer tarefa.
Hugo era um homem de ciência, acostumado a estudar, analisar e trabalhar duro. Ao longo de sua vida, ele se esforçou para ser o melhor de sua classe e, em seus estudos universitários, recebeu inúmeras homenagens. Mas, por volta dos 40 anos, seu corpo o alertava de que tanta tensão não era saudável para ele . Os bloqueios que sentia eram sua maneira de mostrar que precisava parar, que não podia continuar tentando tanto sem tirar alguns momentos de descanso.
No início do nosso trabalho, o Hugo teve dificuldade em compreender que “menos é mais” , tinha uma filosofia muito interiorizada de esforço máximo e não compreendia que, se conseguisse relaxar, poderia diminuir a ansiedade e melhorar tanto a sua saúde como a sua eficácia nos exercícios. tarefas que ele empreendeu. Diante de sua situação desesperadora, ela decidiu que não estava perdendo nada para tentar e começou a fazer algumas mudanças em sua rotina diária .
Primeiro, ele decidiu ficar sem o carro e ir a pé para o trabalho (na verdade, ele morava bem perto). Em vez de ficar atento ao trânsito, ao tempo que durava a caminhada a pé, ele aproveitava para descansar, meditar e se preparar para o dia de trabalho.
Ele também começou a introduzir alguns intervalos ao longo da manhã para mudar o ambiente. Ele foi tomar um café, conversar com um colega ou passear calmamente pelo campus.
Em poucos dias, a mente de Hugo começou a ficar mais clara , ele ficou mais lúcido e criativo e foi capaz de resolver problemas que surgiam com muito mais eficácia. Seu humor também melhorou , ele se sentiu confortável em seu trabalho e foi capaz de enfrentar com facilidade todo o fardo que antes o oprimia.
É claro que os ataques de ansiedade desapareceram e , se a qualquer momento houvesse algum sinal de tensão, ela parava, limpava-se e voltava ao trabalho com a visão renovada.
Espero que o caso do Hugo o ajude a refletir sobre a sua maneira de lidar com as tarefas e que você encontre os seus momentos de descanso para repor a cabeça. Você pode encontrar o seu caminho, não tem que ser exatamente igual ao Hugo, mas é importante intercalar os tempos de descanso não só na sua jornada de trabalho, mas também em todas aquelas ocupações que demoram muito e você deve usar grandes doses de energia e concentração. Tenho certeza que você começará a notar os resultados positivos muito em breve.
