Você tem ansiedade? Detecte e tome medidas

Carme Valls-Llobet

Todos nós já sentimos ansiedade em algum momento. Mas se se repetir, se for muito intenso e interferir no cotidiano, é ansiedade patológica.

Todas as pessoas vivenciaram episódios específicos de ansiedade em algum momento de suas vidas , antes que um evento aconteça , um encontro com alguém, alguns exames ou entrevistas para acessar um novo emprego …

Poderíamos definir esses processos como ansiedade "normal" , que ocorre em episódios raros, de intensidade leve ou média e de duração limitada, diante de estímulos previsíveis e comuns e com grau limitado de sofrimento e limitação na vida diária.

Ao contrário, a ansiedade em níveis patológicos é caracterizada por ocorrer em episódios repetitivos, de alta intensidade e duração excessiva, com alta e desproporcional reatância à ameaça, causando grande sofrimento e notável interferência na vida diária.

Quando o nervosismo não vai embora

No caso do transtorno de ansiedade generalizada, a ansiedade patológica é vivenciada como um sentimento difuso de angústia ou medo constante e um desejo de fugir , sem que o sofredor seja capaz de identificar claramente o perigo ou a causa desse sentimento.

Essa ansiedade patológica é o resultado de problemas de vários tipos que a pessoa enfrenta em sua vida diária e, acima de tudo, de ideias internalizadas sobre as causas do que está acontecendo com ela, ou o que ela imagina que está acontecendo com ela. , muitas vezes distorce as circunstâncias reais do que você está experimentando.

Existem vários distúrbios que também podem ser incluídos no quadro geral de ansiedade, como, por exemplo, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo, estados de pânico , agarfobia (medo de espaços abertos) ou claustrofobia (medo de espaços fechado), ou transtorno de estresse pós-traumático .

E se a ansiedade for constante?

Os estados crônicos de ansiedade estão correlacionados com um aumento nos neurotransmissores, adrenalina e norepinefrina, e serotonina , que circulam intensamente na corrente sanguínea do corpo e do cérebro. Muitos desses neurotransmissores são fabricados em neurônios do sistema digestivo, nas glândulas supra-renais e em áreas do cérebro e do sistema nervoso.

Portanto, para combater os estados de ansiedade, é importante reconhecer o problema e, em seguida, trabalhar as causas , sejam elas psicológicas , por medos que foram fixados no corpo-mente, ou por causas que às vezes começam biologicamente . Entre as causas biológicas que podem produzir estados de ansiedade estão:

• As anemias e falta de estoques de ferro (ferritina baixa).
• Os excessos de deficiência de estrogênio e progesterona aumentam a ansiedade, especialmente nos dias ou semanas anteriores à menstruação (síndrome pré-menstrual).
• O estresse físico e mental com aumento do cortisol e adrenalina noturna e quebra do ciclo circadiano aumentam o estado de ansiedade, pois o sono noturno não é repousante, como demonstram como causa Marian Frankenhauser e Ulf Lundberg, do Instituto Karolinska na Suécia, ansiedade entre as mulheres submetidas à dupla jornada de trabalho.
• Também o excesso de hormônios tireoidianos (hipertireoidismo) se manifesta como se fosse uma crise de ansiedade, que só cessa no tratamento da patologia de base.

Como posso saber se estou ansioso? Sintomas e tratamento

A ansiedade pode se manifestar como sintomas que se manifestam no corpo, no comportamento ou em um nível cognitivo. Portanto, o tratamento correto dos estados de ansiedade depende da identificação rigorosa e precisa das causas , sendo também necessário saber que o corpo e a mente trabalham em uníssono e que não existem hierarquias.

A mente também é o corpo, e suas disfunções sempre afetarão seu funcionamento.

Como a ansiedade se reflete no comportamento

• Surge uma sensação de cansaço intenso, com a incapacidade de relaxar, uma sensação de tensão e inquietação, choro fácil, impaciência, um rosto com uma carranca que mostra preocupação e suspiros fáceis.
• A ansiedade dificulta as habilidades de comunicação , pois a pessoa só consegue atender aos seus próprios sintomas e os pensamentos obsessivos e negativos se repetem . A possibilidade de sintetizar ideias e expressá-las aumenta e vem acompanhada de gagueira.
• A ansiedade pode se transformar em um transtorno de pânico , que pode fazer com que a pessoa sinta que vai desmaiar ou morrer.
• É possível que as pessoas que sofrem com isso procurem com frequência os serviços de emergência por medo de ter algum tipo de problema grave para sua saúde.

Como uma pessoa com ansiedade pensa

• Os sintomas cognitivos se manifestam com dificuldades de atenção, memória e concentração . Estupidez mental ou dificuldade em limpar a mente e raciocinar rapidamente.
• O sentimento de medo ou medo pode ser muito intenso, levando ao terror ou pânico que incapacitam as capacidades da pessoa que sofre. Esse sentimento produz grande insegurança e medo antecipado (com ansiedade antes que os problemas aconteçam, acordar antes do despertador tocar).
• As pessoas afetadas por esse quadro de ansiedade sentem grande apreensão e preocupação , acham que o pior sempre vai acontecer. Apresentam sentimentos de inferioridade e baixa autoestima , com indecisão e incapacidade de enfrentar as diversas situações.
• O humor é variável ao longo do dia e a objetividade é perdida e a capacidade de pensar com clareza.

Sintomas físicos de ansiedade

Os sintomas que se manifestam no corpo são taquicardia (aumento da frequência cardíaca), taquipneia (aumento da respiração por minuto), sensação de sufocação , tremores nas mãos e extremidades, sensação de tontura e perda de controle sobre o corpo , sudorese
excessiva em todo o corpo e principalmente na face, axilas, mãos e plantas dos pés, boca seca e pupilas dilatadas (midríase) com visão turva.

Você pode sentir zumbidos nos ouvidos , ondas de calor ou frio, uma sensação de fraqueza, parestesia (como coceira e formigamento nas mãos e pés). Secura das membranas mucosas, especialmente da boca e dutos lacrimais. Também dores de cabeça e tonturas .

É possível sentir muitos distúrbios abdominais relacionados à ansiedade , uma vez que existem muitos hormônios semelhantes aos que existem no sistema nervoso central, dentro do sistema gastrointestinal, de modo que nos estados de ansiedade náuseas, vômitos , sensação de engasgo ou dificuldade para engolir, diarréia e cólicas intestinais. Queimando sensação , sensação de peso abdominal. Meteorismo ( gases intestinais), aerofagia (engolir ar). Algumas pessoas evacuam com irritação (com duas ou três fezes consecutivas pela manhã) ou constipação espasmódica.

Ao nível muscular , podem sentir-se fraqueza motora, rigidez ou inquietação, por vezes com pequenos movimentos musculares em várias partes do corpo (fasciculações) ou pequenos tiques nos músculos à volta dos olhos ou lábios. Eles podem ser acompanhados por tremores, formigamento e maior sensibilidade a ruídos, cheiros ou luzes fortes.

É comum que a ansiedade seja acompanhada de insônia , com dificuldade em adormecer ou com curtos períodos de sono que são interrompidos após duas ou três horas, sono superficial não restaurador, com sensação de cansaço ao acordar e com muitos mais pesadelos e medos durante a noite.

A ansiedade também atua no nível geniturinário com micção frequente ou urgente e dor ao urinar e com alterações no ciclo menstrual : falta de menstruação ou sangramento menstrual excessivo. Você também pode ter perda de libido ou anorgasmia e ejaculação precoce ou disfunção erétil ou impotência em homens.

Como cada parte do seu corpo expressa ansiedade

Cabeça

• Sensação de tontura .
• Dor de cabeça
• Maior sensibilidade a ruídos e odores.
• Insomnia .
• Medos noturnos
• Fadiga ao acordar

Peito

Dor, palpitações , taquicardia.

Músculos

Fraqueza, rigidez, tremores, espasmos nos olhos e lábios, formigamento, perda de controle.

Respiração

Sensação de asfixia mais rápida, boca seca.

Olhos

Dilatação da pupila, tiques, visão turva , secura, sensibilidade, luzes brilhantes.

Abdômen

Peso e azia , gases, náuseas, vômitos, diarréia, cólicas intestinais, dor ao urinar.

No longo prazo, pode causar….

Sistema digestivo

Mais sujeito a úlceras . Problemas digestivos. Alterações do metabolismo.

Defesas

Sistema imunológico enfraquecido .

Coração

Propensão a sofrer de doenças cardiovasculares .

Cérebro

Saturação do sistema nervoso. Problemas para dormir . Mudanças no cérebro

Sistema respiratório

Funções respiratórias enfraquecidas .