Encontre a calma também na cidade
Daniel Bonet
Relaxar na cidade é uma arte. Requer moderar a atividade mental e ser receptivo à beleza das almas daqueles que o habitam.
A maioria das pessoas gosta do campo e também da cidade. Embora seja verdade que alguns se consideram eminentemente urbanos e outros preferem viver no meio rural ou mesmo longe da civilização.
A palavra natureza se refere àquela porção do universo em que vivemos. Mas também aponta a particularidade do ser humano, que combina o natural ou o biológico com a necessidade de capturar o potencial da sua alma na matéria, transformando a natureza em cultura e história. Assim, não precisamos perder o contato com nossa origem natural , enquanto desenvolvemos tecnologias cada vez mais sofisticadas.
O necessário equilíbrio entre as duas tendências é o que faz com que uma civilização (palavra derivada do latim civitas, cidade) não implique em última instância um retorno ao "caos", que ela deseja justamente evitar afastando-se do natural em sua forma mais pura. O respeito pela natureza , sem abusar dela, é o que garante nossa continuidade como espécie.
Existem muitos tipos de cidades , grandes e pequenas, que protegem sua alma ou talvez a vendam pelo lance mais alto. Para os gregos, as medidas da cidade ideal (pólis) não deveriam ultrapassar os limites da voz humana.
Obviamente, estamos longe de tais concepções, já que as cidades tendem a crescer indiscriminadamente e sofrem considerável poluição . Podemos levar uma vida relativamente tranquila em tais circunstâncias ?
Depende, por um lado, de fatores externos - que vivamos em bairros menos barulhentos - mas principalmente de uma atitude pessoal. A calma é um estado de espírito que pode crescer e podemos lidar com situações e locais de conflito. Sem esquecer que existe uma poética da paisagem urbana.
Em primeiro lugar, nos inúmeros detalhes que nos lembram a presença da natureza. E também porque o olhar humano consegue captar pedacinhos de beleza mesmo na aridez de um ambiente fabril ou em frente a edifícios que se aglomeram em desordem. Certos filmes, fotografias ou poemas sugerem isso.
Encontre refúgio na cidade
Podemos desfrutar de muitos momentos de tranquilidade na cidade , tudo depende de como somos pessoalmente. Mas não se deve negar que em muitas ocasiões o estresse e o sentimento de luta constante pela existência acabam por esgotar nossas reservas de boa vontade. É quando é conveniente buscar refúgio, especialmente no sentido psicológico.
O mais imediato é o regresso periódico ao lar, onde encontramos o abrigo da família ou espaço pessoal. Ao entrarmos pela porta, devemos deixar de fora os problemas de trabalho e o eco dos barulhos da rua.
Como sinal dessa mudança, é aconselhável tirar os sapatos na entrada e calçar chinelos , além de trocar de roupa por algo mais largo . Assim, uma sensação de relaxamento e conforto é alcançada. A atmosfera geral da casa deve sugerir tranquilidade e evitar ao máximo o peso da presença contínua de aparelhos eletrônicos. Principalmente no quarto, um local dedicado ao descanso , conversa com o parceiro ou as últimas reflexões pessoais antes de dormir.
A palavra lar refere-se à fogueira, no sentido do fogo que na cozinha permite preparar alimentos e aquecer por extensão o resto da casa. Portanto , calor , no sentido mais físico do termo, é algo de que precisamos para combater o estresse. É por isso que é agradável e reconfortante tomar uma tigela de sopa quente ou infusão . Também um banho, que nos relaxa ao dissolver preocupações mentais e contraturas musculares. Muitas vezes, no trabalho, quando nos sentimos sobrecarregados, basta ir até a pia e abrir a torneira de água quente para lavar delicadamente as mãos e o rosto.
As 5 portas do corpo
Visto que a tensão psíquica muitas vezes se deve a estímulos sensoriais inadequados ou excessivos, também podemos promover a calma por meio dos cinco sentidos .
- Visão: saia das telas, táteis ou não, e contemple o céu , árvores, pessoas e animais, ou pequenos objetos.
- Audição: ouvir música descontraída, o som do ar, o canto dos pássaros ou simplesmente um agradável silêncio em que repousamos.
- Cheiro: descubra o cheiro do que nos rodeia se for agradável. Difunda óleos essenciais de plantas ou queime incenso.
- Sabor: aprecie o sabor dos alimentos e bebidas sem pressa. Explore novas sensações culinárias.
- Tocar: sentir a textura de objetos, receber ou dar uma massagem, abraçar pessoas ou animais.
De volta às raízes
O ser humano possui três áreas corporais bem definidas: cabeça, tórax e abdômen . Cada um com seu respectivo centro de energia e suas funções correspondentes: pensamento, emoção, vitalidade .
Ao contrário da vida no campo, mais de acordo com o ritmo natural, viver nas cidades exige que a nossa consciência trabalhe principalmente a nível mental. Além disso, com grande intensidade, o que tende a gerar estresse. Por isso, é aconselhável voltar a atenção para o centro vital do organismo, que está localizado na altura do umbigo (pelo cordão umbilical recebíamos alimentos antes do nascimento).
Certas técnicas de meditação usam concentração nessa área, às vezes um pouco abaixo do umbigo (no caso do Hara japonês, o centro de gravidade do corpo) ou acima dele (meditação Dhammakaya). Consiste essencialmente em sentar-se confortavelmente - mas mantendo as costas retas - no chão em cima de um cobertor ou almofada, ou em uma cadeira.
O corpo está sem tensão , estamos relaxando as áreas que percebemos contraídas. As mãos repousam no colo, a direita na esquerda. Os olhos, fechados ou entreabertos. Inicialmente, podemos fazer várias respirações amplas e profundas e, em seguida, fazê-lo mais lentamente.
O objetivo é que a atividade mental e emocional se acalme e, aos poucos, desça - como se caísse com o próprio peso - em direção ao abdome. As áreas superiores da mente estão descansando, por assim dizer.
Podemos visualizar na região do umbigo uma pequena esfera luminosa cheia de um calor suave que nos conforta e renova energeticamente. Permanecemos sem muito esforço dessa maneira por alguns minutos (de 5 a 15) e então progressivamente voltamos à consciência normal. Isso pode ser praticado de vez em quando, pois nos faz sentir mais enraizados em nosso ser e, ao mesmo tempo, mais flexíveis. É a força do bambu, que resiste aos golpes do vento porque sabe se mover sem perder as raízes.
Flua com a vida
Para nos mantermos em equilíbrio físico e mental, precisamos recuperar periodicamente o contato com o ambiente natural. Embora também seja verdade que "a natureza da natureza" habita em nós devido à nossa condição de sermos materiais e espirituais.
Podemos construir cidades que preservem uma dimensão humana e também buscar nosso próprio oásis em meio a situações menos idílicas. Também é possível trocar de lugar em busca de cantos mais próximos aos nossos valores. O importante é manter o interesse pelas pessoas e pelas coisas. Não perca a capacidade de amar , de fluir com a corrente da vida.
A tranquilidade de que necessitamos, e ainda mais morar na cidade , está relacionada com a paz interior, pois se não estivermos em paz com nós mesmos e com o meio ambiente torna-se difícil desfrutar de todo o bem que a existência nos reserva.
Parece apropriado incluir a mensagem de um amigo como reflexão final: “Quando estamos em paz pressa, a ansiedade, a agressividade são relativizadas, e então as maravilhas de qualquer ambiente podem ser apreciadas. Estamos em paz, estamos abertos, em calma, e com essa bagagem podemos abordar de forma construtiva os mais diversos encontros. A cidade por sua vez fornece-nos elementos para este diálogo. Há luz, calor humano, energia, recursos, arquitectura, espaços abertos, céu, diversas situações que surgem nosso encontro, escolhas pessoais … Nossa arte consiste em destilar calma , beleza e amor com tudo isso ”.
Lavanda como um talismã
Carregar um frasco de óleo essencial de lavanda pode ser útil, pois: combate o estresse. Se você estiver tenso, apenas cheire para relaxar.
Ainda mais se fizermos uma pequena massagem aplicando algumas gotas nas têmporas, acima do umbigo ou nas áreas contraídas.
Diz-se que ajuda a harmonizar o campo de energia ou aura. Com um aerossol (várias gotas adicionadas à água), é aplicado em si, noutras pessoas ou no espaço que pretende limpar energeticamente. Se for a locais lotados e mal ventilados ou em época de epidemia de gripe, aplique um pouco nas narinas (diretamente ou inalando com um lenço).
