5 benefícios da música para sua saúde física e mental

Mireia Serra

Dizem que a música doma os animais. Não sabemos se é verdade, mas o que fica claro é que não deixa ninguém indiferente e que nos influencia muito mais do que pensamos.

Ouvir música provoca uma ampla variedade de estímulos cerebrais que influenciam diretamente nossas vidas. A música influencia nosso humor, nossos relacionamentos e a maneira como encaramos certas ocasiões. Em suma, melhora nossa qualidade de vida.

É claro que é uma atividade que nos beneficia, mas você sabe exatamente quais os benefícios que a música traz para você?

• Facilita a tomada de consciência do corpo , do outro, para ocupar seu espaço.
• Fortalece o equilíbrio , coordenação de grupos musculares, habilidades motoras, extensão, agilidade e resistência.
• Ele pode ativar, sedar, regular a frequência respiratória , a frequência cardíaca, a saturação de oxigênio e a pressão arterial.
• Facilita maior conforto e bem-estar.
• Afeta a função endócrina e o metabolismo .

• Desperta, evoca e possibilita a comunicação e a expressão de emoções e sentimentos.
• Permite a projeção pessoal , motiva o crescimento pessoal, a autopercepção (autoconceito, amor e aceitação de si, empoderamento, autoestima) e empatia.
• Fornece recursos para controlar a percepção de ansiedade e depressão .
• Aberto à capacidade de desfrutar , de permitir.

• Favorece a socialização , a coesão do grupo, o sentimento de pertença.
• Promove interação entre os participantes , inclusão e abertura à comunidade.
• Convida o diálogo e a comunicação.

• Oriente na realidade (temporal, espacial, pessoal).
• Ativa a capacidade de atenção .
• Facilita a aprendizagem de conceitos e percepção de aspectos verbais, musicais, etc.
• Reforça a intenção comunicativa (vocal, verbal, simbólica).
• Estimula a memória.
• Dá ordem , estrutura.
• Convida a analisar, tomar decisões , buscar soluções, resolver problemas.
• Estimula a imaginação , a criatividade.

• Crie ambientes envolventes , que os acompanham.
• Evoca experiências de cunho religioso / espiritual.
• Torna mais fácil meditar , transcender o sofrimento, encontrar paz em nossa vida.
• Abre possibilidades para falar sobre o fim da vida , para acompanhá-lo e facilitar o luto dos familiares.

Coloque música no seu dia a dia

1. Como você se sente com isso? Relate as atividades de sua vida diária em que a música está presente. De que forma isso é parte de você, como você o vive?
2. Sua história musical. Anote o seu link com a música: se você toca (ou já tocou) um instrumento, suas preferências, momentos associados a ele …
3. Emoções básicas. Amor, medo, alegria, tristeza … Você sente algum? Encontre uma música ou poema que descreva essa emoção e permita-se vivê-la.
4. Música nutritiva. Encontre música que lhe dê paz e tranquilidade. Você pode respirar, ouvir e sentir, ou expressar o que sente em um lençol.
5. Uma música vital. Escolha uma música que o conecte com a alegria de viver . Expresse-o de forma criativa. Obrigado.
6. Tua voz. Encontre um local confortável, respire com calma e deixe o ar sair emitindo um som, sem forçar. Não se julgue, não corte sua voz. Expresse seu ser, sua identidade.