8 ações para viver com mais energia
Karmelo Bizkarra
A terra, a água, o ar e o sol são parte essencial da nossa vida e seu contato fortalece quem somos e nossa capacidade de melhorar e viver mais e melhor.
O ser humano, para curar, precisa se ajustar ao plano da natureza , e deve aprender a entrar em contato com seus quatro elementos: a terra, a água, o ar e o sol.
1. Toque para baixo
Ande descalço. Na grama ou areia da praia, ele nos ajudará a liberar a tensão e equilibrar a energia do nosso corpo. Da mesma forma, caminhar à beira-mar ou em um rio, ou tomar banho quando estivermos cansados ou desanimados, nos dará vitalidade.
2. Respire com consciência
Acalme a mente. O ar, por meio da respiração consciente, nos desperta e nos diz que a vida passa entre a primeira inspiração e a última expiração. Uma lenda sufi conta que, se nossa respiração for longa e profunda, nossa vida será assim. E se nossa respiração for curta e agitada, nossa vida será em igual medida.
A respiração está intimamente ligada ao emocional ou mental . Respirar com calma nos permite relaxar o corpo e aquietar a mente.
3. Tome banhos de sol
Fonte de saúde. O sol nos traz luz, consciência e calor. Seus raios ultravioleta, ao penetrarem na camada de gordura sob nossa pele, formam a vitamina D , essencial para uma boa absorção do cálcio.
O sol é um elemento realmente importante que deve ser levado em consideração nos problemas ósseos e, principalmente, para prevenir ou evitar o avanço da osteoporose ou descalcificação. Também apóia o crescimento adequado das crianças. O déficit de vitamina D está relacionado, nas últimas décadas, com o aumento de certos tipos de câncer.
4. Não fique acordado até tarde
Um bom descanso. O ciclo da natureza nos conecta com quem realmente somos. Por isso, retirar-se para dormir antes da meia - noite e levantar-se cedo, como a maioria dos animais faz, ajuda o corpo e a mente a repousar melhor.
Caso apareça insônia , podemos fazer uma retrospectiva do que vivemos durante o dia, em forma de imagens e sem pensar muito, na ordem inversa de como aconteceu. Essa valiosa técnica pode nos deixar nas mãos de Morfeu com grande facilidade.
5. Aproveite o ambiente
O despertar dos sentidos. A primavera é uma bela estação para estacionar o carro e caminhar sempre que puder. Ler, deixar-nos massagear de vez em quando, gozar o sentido da estética observando, por exemplo, paisagens naturais, ou fazer alongamentos e técnicas psico-corporais ao ar livre, são algumas actividades que nos vão permitir soltar os músculos e que o a energia flui e circula por todo o nosso interior.
6. Expresse suas emoções
Viva no presente. Aprenda a dizer "não" ou "chega" sem que a doença venha nos ajudar. Ficar relaxado, tentando viver "o aqui e agora". Pense menos e sinta mais. Observe em vez de julgar e criticar. Ser criativo, imaginativo, grato e até mesmo manter relacionamentos honestos conosco e com os outros são - entre muitas outras - necessidades vitais que muitas vezes esquecemos.
Freqüentemente, prestamos atenção à ansiedade de tentar sobreviver, em vez de viver de maneira emocionante, mas consciente, e ajudar os outros a fazer o mesmo.
7. Faça um presente
A celebração da vida. Surpreendendo-nos de vez em quando, dando-nos algo que não tem necessariamente custo material ou quebrando a rotina, pode nos aproximar da celebração e do gozo do simples fato de existir, sem mais.
8. Fique saudável com dieta
Os alimentos sazonais , além de saudáveis e saborosos, são mais baratos e mais ecológicos. Q No caso de alergias, uma dieta crua ou o jejum ajudam na cura.
Os alimentos crus e saladas são ideais para iniciar as refeições. Além de conter proteínas e açúcares naturais, os alimentos crus contêm "a vitalidade" do alimento, aquela mesma vitalidade que se perde com o aroma quando o alimento é cozido. Da mesma forma, os grãos inteiros retardam a passagem da glicose para o sangue e isso não faz com que o pâncreas nem o fígado se esforcem, o que facilita muito a digestão e faz com que o resto dos sistemas tenham mais energia (proporção, eliminação e regeneração )
Comer frutas, vegetais e grãos inteiros tem vários benefícios. Uma delas é que contribui para reduzir a incidência de câncer de cólon, entre outros tipos. É bom saber e mais ainda praticar.
Refeições simples , sem muita mistura de alimentos, favorecem digestões leves. As crianças preferem instintivamente comer desta forma, "sem soluços acrescidos", embora possam não saber que é uma grande economia de energia para o seu corpo. E é disso que se trata, ter o máximo de energia possível para alimentar a nossa vontade de viver!
