Férias: encontre o seu cantinho de paz novamente
As férias nos oferecem a oportunidade de recuperar o equilíbrio em nosso corpo e mente. Encontrar nosso próprio local de descanso tornará isso mais fácil para nós.
Da minha consulta saiu um podcast do psicólogo Ramón Soler para a revista Mentesana. Ouça e compartilhe.
Depois de um árduo ano de trabalho, as férias de verão são uma excelente oportunidade para descansar e recarregar as baterias físicas e emocionais . Nosso corpo e nossa mente estão saturados e exigem uma pausa para recuperar o equilíbrio e as forças necessárias para enfrentar o novo ano e também, para ter tempo para nos reconectarmos. Para encontrar paz de espírito.
Nas semanas que antecedem as férias, muitas das pessoas que vêm consultar acusam o cansaço acumulado durante todo um curso de correria e estresse. Seu corpo fala com você e lhe pede uma merecida pausa para descansar e recuperar as energias.
Reconecte-se com sua infância
Nesta altura, é habitual que em algumas das sessões que realizamos antes das férias de verão, como se a mente estivesse à frente e quisesse reviver a calma daqueles momentos, apareçam agradáveis lembranças das férias infantis .
Quando sentimos a proximidade do repouso, do inconsciente, lembranças daqueles meses de férias em que não havia obrigações, nem deveres, nem exames e nos dedicávamos exclusivamente ao descanso e nada fazer com saudade . Parece que a nossa mente, para recuperar aquela sensação de relaxamento de antigamente, expressa a necessidade de nos reconectarmos com este estado de relaxamento máximo e encontrar paz de espírito.
Dependendo da pessoa, diferentes cenários vêm à mente . Para alguns pode ser uma casa de campo familiar, enquanto para outros pode ser uma pequena aldeia costeira ou um hotel rural no meio da natureza.
Todos esses locais tão esperados têm certas características comuns .
- Em primeiro lugar, são todas áreas distantes do barulho , da correria, da superlotação e do estresse das cidades.
- Da mesma forma, todos esses espaços são imbuídos de uma agradável sensação de quietude e calma .
- Nesses locais, o tempo passa muito devagar , quase parece parar, então os dias de férias se repetem em um ritmo calmo, quase monótono e, além das pequenas obrigações diárias, não há mais nada a fazer senão brincar, divertir-se e descansar.
Hoje, como adultos, temos a capacidade de nos reconectar com os sentimentos de quietude e relaxamento de nosso passado . Podemos recuperá-los, tanto mental como fisicamente, voltando aos lugares da nossa infância (se ainda podemos desfrutar daquela casa de família) ou indo de férias para um local com características semelhantes. Assim que chegarmos a este espaço, nossa mente e corpo reconhecerão os lugares, os cheiros, as sensações e rapidamente entraremos neste estado de tranquilidade de que tanto necessitamos para nos renovarmos.
Deixe sua mente descansar
O descanso e a desconexão são vitais para o nosso cérebro. Não estamos falando de um capricho ou privilégio, mas de uma prática fundamental para nossa saúde mental. Vamos pensar sobre como o sono diário é necessário.
Todos os dias, precisamos descansar em média oito horas , mas esse tempo de sono não é perdido. Durante a noite, nosso cérebro armazena e classifica as informações, descansa e se reconfigura para poder atuar, no dia seguinte, em perfeitas condições.
Se expandirmos a escala para um ano inteiro de trabalho, durante o qual não tivemos tempo para descansar e extrapolamos os limites do nosso corpo , compreenderemos o quanto é necessário permitir- nos estes momentos de descanso. Não devemos encarar isso como uma perda de tempo, mas como aquela essencial reconfiguração física e mental para, no devido tempo, poder voltar com energia às rotinas da vida diária e do trabalho.
Além disso, graças a essa reconexão com a calma e com a natureza, sua mente se libertará de pensamentos negativos prejudiciais , seu nível de estresse diminuirá e você estará aberto à criatividade. Poucos dias após o início das férias, você perceberá que seu pensamento está muito mais fluido e novas ideias circularão pela sua cabeça. Lembre-se de levar consigo um caderno para anotar todas as ideias que tiver para não desperdiçar esses momentos de máxima criatividade.
Isso durou todo o ano
Desenhe ou fotografe os lugares agradáveis e relaxantes que encontrar. Desta forma, você pode salvá-los em sua memória para torná-los seus locais de meditação, seu recanto de paz.
Visualizar essas imagens novamente irá conectá-lo com a calma e tranquilidade que você tinha naqueles momentos. Se você passar alguns minutos todos os dias fechando os olhos e se lembrando desses lugares, será muito mais fácil para você evocar a sensação de paz que viveu ali.
Pode ser que, ao retornar à rotina de trabalho e estresse diário, sinta que perdeu o seu paraíso de tranquilidade , mas se praticar essas visualizações diariamente, verá que, apesar das turbulências do seu dia a dia, você pode manter a calma. .
Se você puder desfrutar desse lugar pessoal de paz e descanso e conseguir mantê-lo com você durante todo o ano , terá dado um grande passo para recuperar o equilíbrio e manter a calma interior. Desta forma, você será aquele que tem o controle de si mesmo em todos os momentos e você não estará exposto aos caprichos ou altos e baixos dos outros.
