Durma mais e você viverá mais
Claudina navarro
Um estudo realizado com participantes de todo o mundo testa a associação entre horas de sono e doenças potencialmente fatais.
Mais e mais pessoas se contentam em dormir 6 horas ou menos. Em Espanha já existem 2 em cada 10 que não atingem as 7 horas e a maioria não está satisfeita, mas persistem nos seus maus hábitos de sono .
Em muitos casos, é preferível prolongar o tempo de lazer noturno em detrimento do sono. Mas talvez pensássemos melhor se soubéssemos que, dormindo menos, estamos encurtando a vida.
Esta é uma das conclusões do estudo Mamut, realizado com 17.000 pessoas de 21 países na Universidade McMaster em Hamilton (Canadá).
Dormir menos de 6 horas deixa você doente e aumenta o risco de morte prematura
Os participantes foram selecionados como uma amostra da população mundial. Entre eles estavam quatro países industrializados, doze países emergentes e cinco países em desenvolvimento. Os pesquisadores, assim, cobriram todas as regiões do mundo.
Os participantes foram questionados sobre os horários em que se deitavam e se levantavam. Eles também tinham que especificar se tiravam cochilos e, em caso afirmativo, a duração dos cochilos. Usando esses dados, o Dr. Chuangshi Wang e sua equipe calcularam o sono noturno e o sono global.
Uma das primeiras conclusões foi que os participantes que dormiam menos horas tinham mais diabetes e estavam com sobrepeso, sendo a maioria residia em cidades. A associação é consistente com o que a ciência sabe sobre a relação entre o sono e o metabolismo da insulina e da leptina (um hormônio envolvido na regulação do apetite).
Após 7,8 anos, 4.400 participantes morreram e quase o mesmo número sofreu um ataque cardíaco ou derrame. As maiores, ataques cardíacos ou acidente vascular cerebral proporção de mortes ocorreu e ntre aqueles que dormiam menos de 6 horas.
Dormir mais de 10 horas pode significar que você está doente
Por outro lado, as doenças aumentaram entre as pessoas que dormiam mais de 10 horas . Nesse caso, a interpretação é que as pessoas que sofrem de determinados problemas de saúde dormem mais horas. Houve pouca variação entre países e regiões. As influências culturais parecem não ser relevantes.
Os autores do estudo sugerem que os médicos de família perguntem aos pacientes quanto dormem. Se dormem menos de 6 horas, vale a pena explicar como isso pode afetar negativamente sua saúde e expectativa de vida.
E se os pacientes dormem mais de 9 ou 10 horas, é necessário investigar se há um problema de saúde latente.
