Não somos feitos para multitarefa

Claudina navarro

É melhor você se concentrar em uma tarefa, concluí-la e passar para a próxima. A multitarefa pode prejudicá-lo de várias maneiras.

Más notícias para pessoas que se gabam de fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo. A pesquisa mostrou que mais tempo é gasto tentando fazer duas ou mais tarefas ao mesmo tempo, em vez de uma após a outra e, pior, esse hábito pode danificar o cérebro.

A tecnologia nos obriga a realizar vários trabalhos ao mesmo tempo. Você pode ter vários programas abertos no seu computador (e-mail, um programa de escrita e uma planilha, por exemplo) e no seu celular e pular de um aplicativo para outro. Você pensa que está fazendo muito, mas na realidade está perdendo tempo e provavelmente está fazendo algo errado.

Multitarefa é menos eficiente

Pesquisadores da Universidade de Michigan conduziram quatro experimentos nos quais jovens adultos realizaram alternadamente uma série de tarefas, como resolver problemas matemáticos e identificar objetos geométricos.

Eles puderam verificar que cada vez que os participantes faziam a mudança de tarefa acumulavam uma perda de tempo e concluíam que "a multitarefa inibe a eficiência geral" .

Menos capacidade de concentração

Outra pesquisa realizada com 100 alunos da Universidade de Stanford confirmou esses resultados e acrescentou que as pessoas que gostam de multitarefa têm uma capacidade de atenção menor do que aquelas que preferem completar uma única tarefa.

Um estudo da Universidade de Sussex sugere que a multitarefa pode prejudicar a função cerebral . Os cientistas analisaram ressonâncias magnéticas de pessoas acostumadas a usar vários dispositivos eletrônicos por longos períodos e concluíram que eles tinham uma densidade menor de massa cinzenta. Isso se refletiu em menor concentração e menor capacidade reflexiva.

Na Universidade da Califórnia, eles descobriram que essas pessoas também perdem a memória.

Concentre-se por pelo menos meia hora

Jim Davies, professor da Carleton University, recomenda focar em uma única tarefa por pelo menos meia hora. Nessa hora você se proíbe de olhar o correio ou atender as mensagens que chegam no celular.

Reservar um tempo para fazer uma lista ordenada das tarefas a serem realizadas e respeitá-la pode ser a melhor ideia para evitar pular de uma para outra.

Mas a melhor coisa a fazer é meditar. Vários estudos (por exemplo, isto, isto e aquilo) mostram que nada melhor para reduzir a ansiedade, multiplicar a capacidade de concentração e autorregulação graças a uma maior consciência das próprias emoções.