Regenerar massa óssea na osteoporose naturalmente

Dr. Pablo Saz

A osteoporose é uma doença que afeta nossa massa óssea. Saber lidar com isso de acordo com os especialistas é essencial.

A osteoporose é uma doença que envolve perda de massa óssea e diminuição da qualidade estrutural do osso. Mudanças nos hábitos alimentares, maior expectativa de vida e mais sententarismo têm levado ao aparecimento de mais casos dessa doença que atinge nossos ossos.

A terapia de reposição hormonal ou vitamina D e medicamentos para fixar o cálcio são frequentemente recomendados. A dúvida sobre a medicação pode assaltar quem a sofre. "O que pode acontecer se eu não tomar minha medicação prescrita?"

1. Medicamento para osteoporose sim ou não?

A medicação para osteoporose foi desencorajada desde 2000 devido a evidências médicas de que pode causar mais problemas do que resolver, incluindo um aumento do câncer.

2. Devo comer soja?

Não é aconselhável levar soja. Hoje existem dúvidas sobre sua ação estrogênica.

3. Dieta vegana

O mais importante é cuidar da alimentação. Eu recomendo uma dieta vegana, que comprovadamente mantém níveis mais elevados de calcificação.

4. Exercite-se diariamente

5. Esteja em contato com o sol, luz e ar

Você não deve perder alguns minutos de sol por dia, melhor fora das horas mais quentes do centro, seja no rosto ou nas costas.

6. Suficiente vitamina D

Além das contribuições dietéticas de vitamina D, que são muito poucas (vestígios são encontrados em cogumelos, por exemplo), o sol é essencial para sua produção e eficácia.

Esses fatores são os que se mostraram mais ativos e potentes na proteção da massa óssea e da saúde na menopausa.