Recupere seus instintos: 9 passos para mudar sua dieta
Você está comendo o que realmente quer? A Instinctoterapia propõe que você evite alimentos processados industrialmente e escolha o que você gosta entre os alimentos naturais nativos.
A instintoterapia se propõe a seguir os primeiros impulsos do corpo. Quando isso é aplicado à dieta, há efeitos quase imediatos no bem-estar mental e emocional. Além disso, melhora o seu humor, você ganha paz de espírito, qualidade do sono e a capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia.
Aumenta a clareza intelectual, a memória, a concentração e até o acesso à intuição, ao inconsciente e ao próprio mundo interior ou espiritual.
No nível físico, os efeitos de seguir o caminho do instinto se traduzem em um maior bem-estar geral. O prazer de comer é recuperado e os desconfortos digestivos, a transpiração excessiva ou as doenças da pele (seborreia, secura …) desaparecem. Os sintomas de desequilíbrio, como mãos e pés frios, distúrbios menstruais ou tendência a infecções também são corrigidos.
Planeje mudar seus hábitos alimentares em 9 etapas
Uma dieta baseada em nossos instintos naturais não inclui alimentos industrializados que não estejam adaptados às nossas necessidades biológicas.
Portanto, o primeiro passo é abandonar todos os alimentos processados e produzidos industrialmente. A partir daí temos que escolher nossos alimentos entre aqueles que a natureza nos oferece, o que chamamos de alimentos nativos. Para isso, propomos o seguinte plano em 9 etapas:
- Esteja ciente de que você fará mudanças importantes e esteja preparado para resistir a possíveis tentações ou para fazer algumas exceções. Deve ser realista: sempre haverá oscilações, altos e baixos, prazeres e momentos de desânimo.
- É aconselhável fazer a mudança de uma vez: é difícil despertar o instinto se combinar alimentos nativos e industriais. É aconselhável marcar uma data para o início da viagem. No dia anterior, livre-se de alimentos que não podem fazer parte de um estilo de vida mais instintivo. A partir de agora preste atenção para evitá-los na compra usual.
- É importante buscar alimentos orgânicos de qualidade, livres de produtos químicos sintéticos ou resultantes de processos de desnaturação. Em caso de necessidade, uma fruta convencional é preferível a um alimento processado industrialmente, que inclui uma longa lista de ingredientes e aditivos sintéticos.
- Pense na variedade. Planeje um sortimento suficiente de alimentos corretos e muito variados para que o instinto escolha.
- Em quantidade suficiente, não mais. Coma a quantidade que o seu apetite lhe indicar, não siga aquela regra de "coma tudo o que está no prato" ou até não poder mais.
- Duas refeições durante o dia. Não existem regras, mas, a título indicativo, é interessante saber que muitas pessoas que obedecem aos seus instintos acabam consumindo apenas duas refeições por dia e sempre dentro do horário diurno. Por exemplo, um almoço entre 12 e 14 horas e um jantar entre 18 e 20 horas. Do jantar à primeira refeição do dia seguinte há um jejum de 14 a 16 horas.
- Aprenda a escolher os alimentos pelo cheiro. É o sentido mais confiável na seleção de alimentos. A visão e o toque também devem ser considerados.
- Complete a dieta com boa hidratação. O melhor líquido é aquele fornecido por frutas e vegetais frescos que devem ser consumidos em abundância. A água (melhor se for filtrada) fica melhor entre as refeições.
- Se o desconforto aparecer, siga seus instintos também. Os distúrbios digestivos leves geralmente desaparecem com o jejum. Veja se o desconforto pode estar relacionado a algum alimento que você comeu recentemente. Se você suspeitar de algum, não os elimine imediatamente, mas observe a reação de seu corpo à próxima ingestão.
É possível que, como resultado de sua mudança na dieta, uma reação de desintoxicação com sintomas desagradáveis possa ocorrer. O conselho de um profissional médico pode ajudar a distinguir se a origem dos sintomas é de fato purificação e adaptação ou se há alguma alteração patológica.
