Superar o medo

Mireia Darder

O medo é uma bandeira vermelha básica. Porém, em excesso, pode nos paralisar. Aceitar sua presença e enfrentá-la faz dele um grande aliado.

Laura estava na aula de matemática três meses antes de terminar seus estudos universitários quando, de repente, perdeu a visão, sentiu uma dor imensa no peito e pensou que sua vida estava terminando ali. Ela estava convencida de que estava tendo um ataque cardíaco. Suas mãos suavam, ele tinha palpitações, tonturas … E ele pensou que ia perder a consciência a qualquer minuto. Eu estava tão assustado.

Foi assim que ele chegou ao pronto-socorro. O médico que a tratou fez um eletrocardiograma e viu que estava tudo bem. Nada estava errado com seu coração.

"Laura, você teve um ataque de pânico ", disse ele. Posso prescrever alguns ansiolíticos, mas aconselho que procure ajuda psicológica.

Foi assim que Laura veio ao meu escritório. Ela precisava superar seu medo para que não a dominasse , pois temia que esse episódio se repetisse.

O medo tem sua função

O medo é uma das quatro emoções básicas que nos acompanham ao longo da vida junto com a raiva, a tristeza e a alegria . É um daqueles que qualificamos de negativo, embora todos nos ajudem a adaptar-nos ao meio em que vivemos.

As emoções sempre aparecem para nos dar informações sobre o relacionamento que temos com o outro ou sobre o ambiente em que estamos.

A função do medo é nos proteger dos perigos que nos rodeiam, por isso nos leva a contrair fisicamente. Quando é saudável, nos incentiva a usar todos os nossos recursos para superar um desafio.

Em seu grau máximo, o medo nos bloqueia e paralisa , um extremo que também tem uma função adaptativa: muitos animais fingem estar mortos para sobreviver e para que seus agressores deixem de prestar atenção neles.

¿ Como podemos saber quando sentimos que o medo corresponde a uma ameaça real e quando é fruto da nossa imaginação ou se amplia por motivos alheios à situação real, a ponto de paralisar como aconteceu com Laura?

Racionalizar excessivamente

Para fazer Laura começar a perceber o que estava acontecendo com ela, contei-lhe uma história:

“Certa vez, uma formiga perguntou a uma centopéia: 'Você poderia me explicar como consegue se coordenar e andar tão bem com seus trinta metros movendo-as todas ao mesmo tempo?'

A centopéia começou a pensar em como ele fazia, em que comandos comandava cada um de seus pés, e naquele exato momento começou a tropeçar. Ele não foi capaz de dar outro passo. A pobre centopéia ainda está pensando e não saiu do lugar.

Com a vida acontece a mesma coisa: às vezes, quando você tenta controlá-la e começa a pensar em tudo de ruim que pode acontecer, você desaba.

Quantas vezes você desmaiou? Isso o impediu de fazer o que queria? Quantas vezes você evitou fazer coisas que tinha vontade de fazer?

A epidemia do medo excessivo: consequência da ilusão de controle

Em nossa cultura, os casos de ansiedade e ataques de pânico aumentaram muito porque acreditamos que nossa mente era onipotente, capaz de antecipar tudo o que acontece e tudo o que nos acontece.

Somos como a centopéia: funcionamos até começar a assumir a responsabilidade por tudo e exigimos que o mantenhamos sob vigilância . Então o pânico nos assalta com medo do fracasso, de não chegar lá e de sermos punidos por isso.

Vivemos na falácia de que tudo podemos controlar e, ao mesmo tempo, temos a convicção de que somos responsáveis ​​por tudo o que nos acontece. Não dizemos mais "se Deus quiser"; a maioria das religiões criou a imagem de um Deus vingador e punidor. Somos ensinados a temê-lo.

Gostamos de pensar que somos capazes de realizar qualquer coisa que planejamos, mas existem muitas situações que estão além do nosso controle.

Nossa cultura não nos ajuda exatamente a não sentir medo. Baseia-se nisso como uma forma de controlar as pessoas. As notícias que chegam até nós, os filmes que vemos … Tudo constitui uma grande fonte de medo. Vivemos em um mundo que nos faz desconfiar dos outros : eles podem te matar, roubar, enganar …

Como podemos superar isso?

¿ Como superar essa educação nos trouxe medo no corpo para determinar a maneira como agimos e sentimos?

O medo , como emoção primária que é, tem uma manifestação no corpo. Quando uma pessoa está com medo, ela respira com a boca aberta, os olhos se arregalam, o pescoço e o rosto ficam rígidos. Esses sintomas aparecem quando o medo está em um nível aceitável; Em seu pico, pode levar à paralisia.

No entanto, o corpo tem seu próprio mecanismo para expressar medo: ele começa a tremer. Se permitíssemos essa manifestação, ela desapareceria em alguns segundos, assim como o resto das emoções primárias quando encontram espaço para expressão. Superar o medo significa, neste caso, deixar o corpo se expressar através do movimento, tremendo.

Devemos ter em mente que existe um medo primário e outro que deriva da fantasia e da preponderância excessiva da razão. Como eles são diferentes?

• O primário é desencadeado por um estímulo externo ameaçador que pode ameaçar a vida; é um medo adaptativo que nos protege.
• O outro é causado por nossos pensamentos ; ela nos paralisa e nos impede de agir. Este é o medo que deve ser superado.

Laura tinha um medo secundário. Ele havia deixado sua imaginação assumir o controle. Ele estava em um período de trânsito e se sentia sem recursos para assumir a mudança que significaria parar de estudar e começar a trabalhar. Quando ele enfrentou suas fantasias, quando foi capaz de identificá-las e contrastá-las com a realidade, seu medo começou a desaparecer.

As palavras de Sêneca nos lembram que “não deixamos de enfrentar as adversidades porque são difíceis, mas são difíceis porque não as enfrentamos”.