Como o coração influencia a consciência

Thomas Alvaro

Trazer a atenção para o coração, a respiração e a emoção sentida afeta todo o organismo por meio da variabilidade da frequência cardíaca.

O coração é um sistema inteligente , um campo emissor de energia e informação. Possui 50.000 neurônios que lhe dão a capacidade de processar informações e tomar decisões, além de mostrar aprendizado e memória.

É o oscilador mestre do corpo, batendo mais de 100.000 vezes por dia e bombeando mais de 400 litros de sangue por hora em uma rede vascular de milhares de quilômetros. Sua força elétrica é 60 vezes mais poderosa do que a do cérebro , e seu poder magnético, 5.000 vezes maior, pode ser medido a mais de 5 metros.

A coerência cardíaca facilita a função da consciência

A técnica de "coerência cardíaca" permite regular o padrão de informação gerado pelo coração e transmitir a mensagem harmónica a todo o sistema , influenciando o tronco encefálico e os automatismos cerebrais vitais dos restantes órgãos.

É assim que o coração governa o fluxo de energia e informações por todo o corpo. Convidamos você a colocar essa capacidade em prática.

O coração como guia

Uma respiração rítmica harmoniza o sistema nervoso autônomo (SNA), substrato neurofisiológico, estados emocionais e afetivos. A gênese de pensamentos e emoções agradáveis leva a um equilíbrio entre seus dois ramos - o sistema nervoso simpático e parassimpático - que promove o funcionamento cardíaco harmonioso .

A coerência fisiológica , ao promover a sincronia entre o sistema nervoso simpático (SNS) e o parassimpático (SNPS), aumenta o nível de eficiência energética do sistema e a estabilidade emocional e melhora a função cognitiva.

Quando focalizamos a atenção na estrutura do corpo físico, especialmente no coração ou na região torácica, a função cardíaca se torna mais ordenada e coerente . Ao contrário, a desconexão da consciência corporal altera esse equilíbrio harmônico e gera uma dissociação do estado fisiológico entre coração e cérebro.

Isso causa uma queda no poder de energia, instabilidade emocional e falta de clareza mental , mudando seu efeito no tronco cerebral, no cérebro emocional e no córtex cerebral. Este efeito continua em cascata através de hormônios e neurotransmissores em cada órgão e tecido corporal.

A consistência do coração facilita a função da consciência. Numerosos estudos mostram como a frequência cardíaca não só traz eficiência e harmonia a todos os órgãos, mas também reduz o diálogo interno e a percepção do estresse , e aumenta o controle emocional e o discernimento intuitivo.

As emoções positivas mantidas produzem coerência psicofisiológica e sincronização entre o coração e o cérebro. Eles estão associados a uma maior estabilidade emocional, maior criatividade e capacidade de resolver problemas , harmonia interna e um senso de conexão com outras pessoas e com todo o Universo. São momentos de lucidez e discernimento, permeados de sentimentos de amor, gratidão, compaixão, tolerância e perdão, que são as chaves da espiritualidade e da consciência.

O intervalo entre batidas

Em um coração saudável, o intervalo entre dois batimentos cardíacos nem sempre é o mesmo. Como nas notas musicais, é o silêncio entre elas que marca o ritmo de sua canção.

As diferenças entre batimentos sucessivos produzem as mudanças de ritmo que constituem os padrões de repetição, a marca registrada de cada coração, que conhecemos como variabilidade da frequência cardíaca (VFC). É dado pelo SNA, por meio do SNS, que atua como acelerador de frequência, e do SNPS, que atua como freio.

HRV é um indicador de aptidão física . Ele reflete a capacidade de adaptação e flexibilidade aos estímulos ambientais e é um excelente indicador de saúde e doença.

Há uma VFC mais alta em indivíduos impulsivos e mais baixa quando realizam trabalhos de cuidado mental. Com o envelhecimento ou doenças cardiovasculares , entre outras, a estrutura torna-se rígida e monótona e perde a capacidade de adaptação.

Sob a influência de emoções

Por meio da VFC é possível monitorar os diferentes padrões rítmicos do coração . Estes correspondem aos correlatos fisiológicos dos diferentes estados emocionais e mentais .

A dinâmica da variabilidade cardíaca é particularmente sensível às mudanças no estado emocional, de modo que as emoções negativas e positivas podem ser reconhecidas por meio de seu padrão de VFC específico.

Raiva, frustração ou ansiedade. Eles são acompanhados por ritmos cardíacos desordenados, indicando uma sincronização pobre no equilíbrio SNS / SNPS.
Gratidão, amor ou compaixão . Eles estão associados a padrões coerentes altamente ordenados.

A maioria das pessoas fica surpresa ao ver em um monitor que têm a capacidade de modificar o padrão do coração e, portanto, seu grau de coerência cardíaca. Desse biofeedback emerge um forte estímulo transformador e o impulso motivador da prática.

Exercício para respirar com o coração

Doc Childre, fundador do HeartMath Institute, projetou o exercício descrito abaixo. Aconselhamos que você pratique antes de continuar com o artigo. Serve para trabalhar a "calma interior":

Primeiro, entre em contato com seu corpo . Direcione a atenção para dentro. Sinta seus pés, o toque da cadeira ou da roupa em sua pele.
Em seguida, preste atenção ao estado emocional e reconheça quais são seus sentimentos neste momento.
Preste atenção na área do peito sobre a área do coração . Imagine que você pode respirar diretamente através dele.
Faça a respiração centrada no coração . Cada vez que você inspira, atraia sentimentos de calma interior. E a cada expiração, do coração, infunda equilíbrio e cuidado consigo mesmo em suas emoções e pensamentos.
Após alguns minutos , reafirme com um compromisso vital o estado de calma em que se encontra neste momento.

Os pilares da técnica

Este exercício proposto por Childre reúne estes três componentes:

1) Respiração

Esta deve ser uma respiração diafragmática ou abdominal , o tipo de respiração capaz de desencadear uma resposta de relaxamento e paz, em contraste com uma respiração predominantemente torácica, mais superficial e emocional. Se precisa:

Uma inspiração longa e suave
Uma exalação passiva, muito suave e lenta, com uma pausa entre as duas.

2) Consciência corporal

Despertar para a sensação corporal e conectar-se a ela aumenta o grau de coerência cardíaca, especialmente se a zona escolhida for o coração ou a zona torácica.

3) Uma emoção positiva

Pode ser uma lembrança agradável , uma emoção de alegria, afeto ou serenidade, ou talvez gratidão ou amor. O coração é absolutamente receptivo às emoções: as emoções negativas alteram instantaneamente seu padrão de funcionamento, enquanto as emoções positivas são capazes de aumentar ipso facto o grau de coerência cardíaca .

Aplicações médicas

Um baixo grau de coerência cardíaca produz inúmeras mudanças no corpo , incluindo comprometimento da capacidade cognitiva e aumento do risco de demência e Alzheimer.

Existe uma ligação entre distúrbios afetivos, como ansiedade ou depressão, e doenças cardiovasculares. E o isolamento social não induz apenas mudanças no comportamento, mas também no sistema nervoso autônomo e cardíaco.

A função cerebral, a atenção, a percepção, a memória e até a capacidade de resolução de problemas variam de mãos dadas com o grau de coerência cardíaca. Diferentes padrões de atividade cardíaca têm efeitos sobre a função cerebral emocional e cognitiva.

Quando o estresse e as emoções negativas prevalecem , o padrão do ritmo cardíaco fica desordenado e, com isso, o grau de coerência é perdido. Então, seu sinal no cérebro inibe a função cognitiva: limita a capacidade de pensar com clareza , lembrar, aprender, raciocinar ou decidir, ao mesmo tempo que favorece atos impulsivos e imprudentes que são praticados sob o efeito do estresse, ansiedade ou ansiedade. agressividade.

Essas e outras funções levaram à aplicação clínica da técnica em uma infinidade de situações e patologias. Desde disautonomias como hipertensão , enxaqueca , fibromialgia , dor crônica ou depressão, até seu aprendizado por executivos e atletas de elite.

De neutralizar a violência doméstica ou reduzir o estresse para aumentar a capacidade de leitura ou resolução de matemática na idade escolar. Desde melhorar as habilidades interpessoais até o seu papel no tratamento da diabetes ou doenças autoimunes.

A conexão espiritual

Nessas e em muitas outras situações, padrões cardíacos estáveis e consistentes facilitam a função cognitiva e reforçam os sentimentos positivos e a estabilidade emocional.

O padrão de freqüência cardíaca, portanto, afeta a percepção, o pensamento, o sentimento e a função mental elevada. Portanto, constitui uma ponte de ligação para a consciência e espiritualidade.