6 superalimentos para engravidar
Marta Leon
Esses alimentos contêm componentes específicos que podem contribuir positivamente para aumentar a fertilidade e, portanto, as chances de engravidar.
Grama de trigo para purificação
De acordo com um estudo recente, este superalimento pode ajudar o corpo a eliminar toxinas antes da concepção, incluindo aquelas relacionadas à quimioterapia.
Açaí melhora o esperma
Possui efeito benéfico no controle dos processos inflamatórios graças à sua ação antioxidante e pode contribuir para o aumento da qualidade do esperma.
Maca aumenta esperma
Tem sido usado para melhorar a fertilidade, estimulando a glândula hipotalâmica. Seu consumo aumenta a libido e aumenta a contagem de esperma nos homens.
A couve prepara o óvulo
É o vegetal folhoso com maior teor de beta-caroteno biodisponível, essencial para a formação do corpo lúteo que modula a secreção de progesterona após a ovulação.
A espirulina remineraliza você
A espirulina e a clorela são duas microalgas azul-esverdeadas ricas em clorofila e outras vitaminas e minerais antioxidantes. A sua ação purificadora ajuda o corpo a eliminar os metais pesados em circulação e a remineralizar o sangue. Pode ser adicionado a um molho de salada ou a um smoothie verde de limpeza.
Prepare seu corpo para a gravidez
Hoje em dia, cuidar do nosso corpo antes de procurar uma gravidez é vital. Decidimos fazê-lo com uma idade muito mais avançada do que as gerações anteriores, geralmente temos altos níveis de estresse e estamos expostos a mais poluição a cada dia do que pensamos e, sem dúvida, muito maior do que nossos ancestrais suportaram.
Toxicidade e hormônios
O estilo de vida urbano de hoje é muito diferente do de nossos avós. Vivemos com inúmeras substâncias tóxicas que passam despercebidas para nós e que, no entanto, agem como radicais livres ou desreguladores endócrinos, e têm efeitos muito prejudiciais em nossa saúde hormonal.
A revista Human Reproduction relacionou a presença de compostos perfluorados (PFCs) no sangue com a redução da fertilidade. Esses compostos são encontrados em produtos de uso diário, como panelas antiaderentes de Teflon, alguns tecidos de montanha à prova d'água, inseticidas ou herbicidas.
Evite disruptores endócrinos em plástico
Outro composto que pode atuar como desregulador endócrino é o bisfenol A (BPA), que podemos encontrar dentro de latas, em embalagens plásticas de micro-ondas, utensílios de cozinha e até em alguns selantes dentais. Para evitar isso, é mais conveniente armazenar ou comprar alimentos em recipientes de vidro em vez de latas, tijolos ou plásticos.
A exposição constante a essas e outras toxinas ambientais pode causar o aparecimento de doenças autoimunes e degenerativas, sensibilidade química múltipla e infertilidade, entre outras alterações à saúde.
Pequenos gestos como não aquecer alimentos no microondas em um recipiente de plástico ou evitar o uso e reutilização de garrafas de plástico podem reduzir significativamente a nossa exposição a essas substâncias tóxicas.
Aposte em um estilo de vida antioxidante
Os antioxidantes são uma família de vitaminas, minerais e outros nutrientes que ajudam a proteger o corpo contra os danos celulares causados por certas substâncias tóxicas.
Portanto, incluí-los na dieta pode melhorar a saúde reprodutiva de homens e mulheres.
Homens ficam mais expostos
No caso dos homens, essa proteção é ainda mais importante, já que os espermatozóides são especialmente sensíveis aos danos celulares causados pela ação desses radicais livres.
Eles dão origem a dois cenários possíveis: o primeiro, que não há fertilização porque os espermatozóides estão tão danificados que não conseguem chegar ao óvulo; e a segunda, que existe e que existem defeitos de concepção e mesmo abortos espontâneos.
Purificação e dieta
Nos tratamentos naturais de fertilidade, a primeira coisa que se recomenda é parar de fumar e beber álcool, para reduzir significativamente a entrada de toxinas e radicais livres, e iniciar um período de purificação de dois ou três meses, com mudanças na dieta que incluem frutas e vegetais da estação e suplementação com antioxidantes.
Mais antioxidantes
O consumo de vegetais crus, de preferência vegetais de folhas verdes juntamente com algumas frutas, sementes ou superalimentos, além de melhorar a hidratação do corpo, oferece um aumento na quantidade de vitaminas e minerais antioxidantes ingeridos.
Na verdade, um hábito simples que se tornou muito popular nos centros de fertilidade natural da América é a ingestão diária dos famosos smoothies verdes.
