Como usar a raiva para crescer
Gabriel García de Oro. Filósofo e escritor
Em nossa sociedade, considera-se que existem emoções boas e más. A raiva seria o pior. Deve ser evitado. Cubra-o; não sinto isso. Erro. Como qualquer emoção, a raiva tem um significado. E por causa de sua força e energia, esconde um enorme poder para nosso crescimento pessoal.
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Se eles fossem inúteis, se tivessem que ser escondidos, cobertos e não vividos, as emoções não existiriam. Mas eles existem. Por quê? As emoções nos fornecem informações valiosas, nosso ambiente e nós mesmos. E é exatamente o mesmo com a raiva.
Isso soa como o essencial é invisível aos olhos? Por isso. As emoções nos fornecem essa informação essencial e invisível. E, além disso, como se não bastasse, eles nos predispõem à ação. Daí e-movere, a raiz da emoção, que significa “de onde nos movemos”. É claro que, se formos a um jantar com emoção de medo, alegria, repulsa ou surpresa, nossa disposição para aquele jantar, e para o jantar em si, será diferente.
O que isso nos informa de quando estamos com tanta raiva que queremos gritar, bater, ofender … até mesmo punir quem consideramos ser a causa de nossa raiva? Comecemos examinando a corporeidade que acompanha essa emoção.
O que vem à mente quando pensamos em alguém que está sentindo raiva? Alguém mostrando os punhos, os braços tensos, a mandíbula cerrada. Existe força contida. Há energia que quer sair. Uma explosão. Queremos expandir, nos sentimos presos, queremos ampliar os limites que nos aprisionam. Lá nós temos duas palavras-chave. Limites e prisão.
Vamos começar com os limites
Sentimos raiva porque consideramos que algum limite foi ultrapassado sem nossa permissão e sem que possamos evitá-lo. De repente, nosso espaço de vida é menor. Sentimo-nos presos na situação e isso é injusto. A segunda palavra-chave aparece aqui. Prisão.
Somos inocentes, vítimas desta violação do espaço vital.
E se formos vítimas, significa que alguém é culpado. Aqui está nosso julgamento. E cada julgamento acarreta uma punição. É por isso que há tanta agressividade, energia e violência na raiva. Para punir os culpados e colocar os limites de volta no lugar.
A raiva é uma emoção que nos convida à ação: ela nos ajuda a colocar os limites de volta no lugar
A raiva nos leva a nos reposicionar. Isso é informação e esse é o seu poder: se sabemos o que é importante para nós, podemos colocá-lo de volta em seu lugar.
Usando a raiva a nosso favor
Aceitar e identificar que estamos experimentando a emoção da raiva é o primeiro passo. Esteja ciente dessa energia e tente vivê-la sem ferir a nós mesmos ou aos outros. Sem punição. Podemos gritar, podemos escrever em um caderno tudo o que passa pelo nosso coração.
Podemos até fazer o que os esquimós fazem, que vão dar um passeio na neve até que sua raiva diminua (eles medem sua raiva em metros). Então, ao aceitar nossa raiva, podemos …
- Identifique qual limite foi ultrapassado. O que é importante é que não fomos capazes de proteger ou foi tirado de nós sem mais delongas. É respeito? Está se sentindo cuidado? Valorizado? Sobre o que a nossa raiva está nos falando?
- Relocate. É a vez de reposicionar os limites. Para falar com aquela pessoa e explicar que não aceitamos essa situação. Nós não queremos isso. Que existem algumas fronteiras que não queremos que sejam ultrapassadas. E para isso será importante …
- Use outras emoções. Porque vamos fazer um pedido, uma reclamação. E será mais produtivo se não gritarmos ou batermos. Teremos que usar a coragem de falar, a empatia para entender porque aquela pessoa agiu assim conosco, a humildade para (por que não) aceitar que interpretamos mal … Teremos que colocar outras emoções em jogo para, no final, talvez , a alegria de que os limites da nossa vida estão onde queremos que estejam.
