Seu WhatsApp está afetando você emocionalmente: como evitá-lo

María José Muñoz (psicoterapeuta)

Vivemos confinados em casa, mas estamos expostos a um estresse permanente por meio das redes sociais e do WhatsApp, que estão mais ativos do que nunca. Como gerenciá-los?

No atual estado de confinamento, e apesar de vivermos em um único espaço físico, vivenciamos experiências estressantes relacionadas à gestão das redes sociais: ligações, whatsapps ou videochamadas nos perseguem em uma demanda de atenção contínua.

Aprendemos a fazer cortes em um continuum que é o nosso dia a dia. Não importa se tivemos um dia bom ou um dia ruim. Também não importa muito se na noite anterior não dormi ou há uma crise familiar ou de relacionamento. A vida continua seu curso e, dentro de nós, se cruzam uma infinidade de sensações que podem ser de signos muito diferentes e que se cruzam com essas mensagens.

Por que nosso Whatsapp está nos afetando?

Essas interrupções ou cortes em nossa vida se multiplicam com o passar do tempo de confinamento. Além daqueles que têm que contemporizar com o teletrabalho, proliferaram todos os tipos de grupos de intercâmbio e conexão à Internet ou telefônica. E isso pode estar afetando nossa saúde emocional mais do que pensamos:

• Não estamos nos permitindo sentir.

Se desacelerarmos e sobrepormos algumas coisas a outras, apenas criaremos uma deriva em que, finalmente, teremos deixado a afetividade em suspenso, hipotecada e adiada no tempo. Em outras palavras, tudo o que não digerimos afetivamente nos momentos correspondentes, nos cobrará mais tarde.

Sem querer, temos criado um terreno fértil para o surgimento de sintomas de outra ordem: psicossomáticos, depressivos, fóbicos … ou impotência diante dos fardos diários.

• Estamos expostos a uma esquizofrenia informativa

A ideia inicial era manter contato com as pessoas e não perder o fio. Porém, em muitos casos, eles se tornaram meios esquizofrênicos nos quais, da mesma forma que um vídeo explicativo sobre o coronavírus é compartilhado, é relatado o isolamento, a admissão ou mesmo a morte de um parente ou conhecido do COVID-19, compartilhe um meme ou um jogo de matemática ou aceite um desafio culinário. Esquizofrenia pura em um único grupo de whatsapp.

Se alguém de fora gravasse a sequência de nossos rostos, em poucos minutos iríamos, como se estivéssemos mimando, de uma risada a uma carranca, tristeza, indignação ou saturação e fugiríamos do grupo.

Divididos e multiplicados, sentimentos totalmente contrários e contraditórios se sobrepõem sem poder digeri-los totalmente ou dar a cada um a dimensão que possui. Incentivados pelas entradas, somos forçados a passar rapidamente para outra coisa sem analisar a anterior.

Por que esse fenômeno está ocorrendo?

Não estamos tornando a vida mais complicada do que o necessário? São não estamos tentando cobrir a angústia de uma situação de incerteza e perda com outras ansiedades de fontes e conhecidos conhecidos?

Algo sintomático ocorre nessa proliferação de grupos que nos conectam com nosso passado. Como se o mundo fosse acabar, um grande número de pessoas entrou em contato com aqueles que fizeram parte de sua infância, juventude ou estágio de estudante.

O resultado foi que, após a pergunta obrigatória sobre seu estado de saúde, outro grupo também foi adicionado à longa lista de atuais e a obrigação de ter que responder suas ocorrências, dúvidas ou reuniões futuras.

Parece que queremos fugir de um presente avassalador e voltar para onde, supostamente, já estivemos.

Não há fissura nas costas, o inesperado e desagradável vigia-nos com este vírus, no agora e no futuro imediato e a tendência para o regresso comove-nos e, por vezes, pode.

O que fazer para focar nossa atenção no que é importante

Sem dúvida, cada um dos personagens aos quais nos voltamos fazia parte de um quebra-cabeça que estava moldando nossa identidade. Mas voltar não é a solução. Somos muito mais do que isso e concentrar a nossa energia no hoje, poder vivê-lo em toda a sua amplitude, que não é pequena, nos permitirá projetar com quem está ao nosso redor o que significa cada sentimento, cada decisão, cada criação.

• Concentre-se em você por um tempo. Contatemos, agora que nos é oferecida a oportunidade, com cada uma das experiências e atitudes que se passam em nós e nas pessoas que nos rodeiam, para as podermos refazer com serenidade.
• Desconecte-se: não vamos repetir esquemas estressantes. Não se trata de nos isolarmos, mas sim de que a distribuição de nossos recursos psíquicos esteja a nosso serviço e não ao turbilhão exigente de outras vidas e outros tempos.
• Escolher. Vamos tentar reduzir os grupos e fontes de informação ao necessário para podermos acompanhar o curso dos acontecimentos, para saber se podemos dar uma mão aos grupos, vizinhos ou parentes necessitados, a quem nos desobstrui um pouco. Vamos tentar nos dar um feedback assimilando as coisas que estão acontecendo em todas as suas dimensões.