Teste: o confinamento está afetando você psicologicamente?
Sira Robles, jornalista especializada em ciência e saúde
O confinamento e o estado de alarme já podem estar afetando nossa saúde mental, de acordo com pesquisas. 46% dos espanhóis correm o risco de sofrer problemas emocionais. Isso poderia estar acontecendo com você? Faça o teste para ver se sofre de sintomas de ansiedade ou depressão.
Anthony Tran / Unsplash
Períodos de isolamento podem afetar a saúde mental e causar sintomas psicológicos como estresse, ansiedade, irritabilidade, insônia, desânimo, frustração, raiva, confusão, desapego, cansaço … Isso é confirmado pelo "Guia para a abordagem não face a face das consequências efeitos psicológicos do surto epidémico de Covid-19 na população em geral ", elaborado pela Universidade Complutense de Madrid.
Este guia sugere que a situação de confinamento, juntamente com as características específicas do momento (medo da doença, sentimento de desconhecimento sobre o vírus, preocupação com as consequências económicas…), constituem um potente cocktail que pode levar ao desgaste emocional.
De acordo com um relatório da Universidade Aberta da Catalunha, que analisou diversos fatores socioeconômicos, a porcentagem da população espanhola com problemas de saúde mental aumenta para 46%.
Na verdade, já estamos experimentando consequências psicológicas decorrentes do confinamento. “A grande maioria da população já sofre de insônia. Também experimenta muita ansiedade, de base ou na forma de crises ou ataques de pânico”, explica a psiquiatra Irene Muñoz León.
E os sintomas de angústia emocional podem aumentar com o passar do tempo, pois, de acordo com o trabalho "O impacto psicológico da quarentena e como reduzi-lo: revisão rápida das evidências", publicado na revista The Lance t, As sequelas psicológicas podem surgir meses após ter vivido essa situação de confinamento.
Você está sofrendo de ansiedade excessiva?
A ansiedade, o medo ou a ansiedade são emoções que podem ocorrer com mais frequência após viver uma situação de confinamento. É normal vivê-los, mas, de acordo com o relatório da Universidade Aberta da Catalunha, existem fatores que aumentam o risco de sofrê-los: estar desempregado, viver com mais pessoas, ter filhos em idade escolar em casa, ter vivenciado eventos estressantes (como perder o emprego ) ou sofrer uma perda de receita.
De qualquer forma, é conveniente detectar se já estamos com ansiedade excessiva para adotar estratégias que nos permitam controlá-la. Em que situação você está? Faça este teste para descobrir.
Você pode estar em risco de depressão?
O trabalho publicado na revista The Lancet sugere que 73% das pessoas que vivem em quarentena podem ter um humor baixo. 18% deles podem até sofrer de sintomas depressivos.
Diante dos sintomas de depressão, especialistas da Universidade Complutense de Madri aconselham a solicitação de assistência psicológica (inclusive por telefone) para avaliação do estado emocional. Você acha que poderia estar dentro desse grupo de risco? Faça este teste.
O que fazer se nosso estado emocional foi afetado?
Se você sentir muito sofrimento ou achar que pode estar sofrendo de sintomas depressivos, consulte um profissional para que ele possa aconselhá-lo. Se o que você está percebendo é alguma ansiedade ou medo, recomendamos que procure estratégias para se acalmar e eliminar esse estresse. Estes artigos podem ajudá-lo a cuidar de suas emoções neste momento delicado:
- Estado de alarme sobre o coronavírus: como manter a saúde mental
- Desescalonamento gradual: isso nos afetará emocionalmente?
- Meditação para acalmar o sistema nervoso e afastar a ansiedade
- Como sofrer por um ente querido durante o bloqueio do Coronavirus
- Como lidar com o confinamento na solidão
- COVID-19: a epidemia emocional
