9 sintomas de deficiência de ferro

Claudina navarro

O percentual de mulheres com anemia aumentou, de acordo com novos estudos. Saber os principais sinais dessa deficiência pode ajudar a detectá-la e remediá-la.

Um novo relatório da Organização Mundial de Saúde alerta que um terço (32,8%) das mulheres em idade reprodutiva no mundo são anêmicas. Na Europa, a população com deficiência de ferro chega a 20%. Essa deficiência produz anemia, um distúrbio de que muitas pessoas podem estar passando despercebidas. É importante conhecer os sintomas para remediá-los por meio de alimentação adequada e, se necessário, suplementação sob supervisão médica.

Principais sintomas de deficiência de ferro

O ferro é essencial para um grande número de processos fisiológicos, o que significa que os sintomas de deficiência podem se manifestar de várias maneiras diferentes. Uma das razões pelas quais essa deficiência nutricional é tão disseminada, apesar de ser relativamente fácil de tratar, é porque os médicos muitas vezes não descobrem os sintomas comuns, dizem os especialistas. Vamos ver o que são:

1. Você está sempre cansado

Este é um dos sinais mais comuns de deficiência de ferro, pois esse mineral é responsável pelo transporte de oxigênio para todos os tecidos do corpo. Sem oxigênio, as células não podem produzir a energia de que precisam. A consequência é que você se sente exausto.

Na verdade, uma pesquisa publicada no Danish Medical Journal em 2022-2023 descobriu que, entre os pacientes com deficiência crítica de ferro, quase metade experimentou fadiga física como um sintoma-chave. A boa notícia é que a mesma pesquisa descobriu que a suplementação de ferro foi eficaz no alívio dos sintomas.

2. Dificuldade em respirar

Esses baixos níveis de hemoglobina também significam que o corpo não pode transportar efetivamente oxigênio suficiente para os músculos e tecidos e isso pode se manifestar como falta de ar, durante o exercício ou até mesmo em atividades cotidianas como subir escadas.

Falta de ar, junto com pele pálida, cansaço e palpitações cardíacas estão entre os sintomas mais comuns de deficiência de ferro.

3. Você tem pele e língua pálidas

A pele pálida geralmente está associada a baixos níveis de ferro. Mas mesmo que sua pele não seja pálida, você pode fazer outra verificação importante: abaixe a pálpebra inferior e olhe no espelho, se a mucosa for branca em vez de rosa pode ser um sinal de anemia.

Palidez geral, seja na pele, unhas, pálpebras ou qualquer outra área, pode indicar níveis baixos de ferro. Isso se deve aos baixos níveis de hemoglobina, a molécula que transporta o oxigênio dos pulmões, ajudando a dar ao sangue a cor vermelha.

Sem ferro suficiente, o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos saudáveis que transportam oxigênio em quantidade suficiente , levando a essa palidez reveladora.

Se ainda não tiver certeza, verifique sua língua. Um estudo publicado em 2010 na revista Plos One descobriu que a palidez da língua era o indicador mais comum de anemia por deficiência de ferro , ainda mais do que a palidez facial.

4. Pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas é uma necessidade de mover as pernas, que geralmente piora à noite. Pode causar uma sensação desagradável nos pés, panturrilhas e coxas e, ocasionalmente, os braços também são afetados.

Embora os estudos tenham confirmado que os pacientes com frequência têm dificuldade em absorver o ferro de suas dietas, um estudo clínico duplo-cego controlado por placebo publicado em 2009 na revista Sleep Medicine descobriu que as pessoas afetadas por esta síndrome que tomaram ferro para por via oral durante 12 semanas experimentou melhorias significativas em seus sintomas.

5. Dor de cabeça e tontura

A falta de hemoglobina no sangue, que causa deficiência de ferro, significa que não chega oxigênio suficiente ao cérebro, fazendo com que os vasos sanguíneos inchem, criem pressão e causem dor.

Um estudo do Hospital Universitário de Zagreb descobriu que dores de cabeça e enxaquecas eram um sintoma comum em mulheres com deficiência de ferro.

6. Unhas quebradiças

Os baixos níveis de ferro podem tornar as unhas mais quebradiças. As unhas podem assumir uma forma côncava, como uma colher. Este é um sinal revelador de deficiência de ferro.

7. Palpitações

Na deficiência de ferro, o coração precisa trabalhar mais para transportar oxigênio pelo corpo, e isso pode levar a palpitações cardíacas, algo que o médico deve examinar.

Isso pode causar batimentos cardíacos rápidos ou irregulares e até sopros no coração, coração dilatado ou, em casos extremos, insuficiência cardíaca.

8. Inchaço e dor na boca

Uma língua dolorida, inchada ou estranhamente lisa pode ser um sinal de anemia por deficiência de ferro. A razão é que devido à falta de ferro as papilas não se desenvolvem.

Rachaduras nos cantos da boca e úlceras também podem ser um sinal. A inflamação da língua (conhecida como glossite) pode ser causada por deficiência de ferro.

9. Cabelo e pele secos

Como a pele e o cabelo recebem menos oxigênio do sangue devido à deficiência de ferro, eles podem ficar secos e danificados. Nos casos mais graves, pode causar queda de cabelo mesmo nas mulheres.

10. Irritação e depressão

A deficiência de ferro também produz sintomas emocionais e mentais. Pesquisadores da Nicolaus Copernicus University em Toruń, Polônia, dizem que uma queda no ferro pode piorar o desempenho cognitivo e a resistência das mulheres, fazendo com que fiquem temperamentais e tenham maior risco de depressão.

Os baixos níveis de ferro também podem causar ansiedade, ataques de pânico e falta de concentração.

Quanto ferro precisamos por dia?

A quantidade diária de ferro que devemos obter através da dieta varia de acordo com o sexo e a idade. :

Crianças e adolescentes:

De 1 a 3 anos: 7 mg / dia
De 4 a 8 anos: 10 mg / dia

Caras :

De 9 a 13 anos: 8 mg / dia
de 14 a 18 anos: 11 mg / dia

Meninas:

De 9 a 13 anos: 8 mg / dia
De 14 a 18 anos: 15 mg / dia

Masculino:

19 e mais: 8 mg / dia

Mulheres

De 19 a 50 anos: 18 mg / dia
51 anos e mais velhos: 8 mg / dia
Mulheres grávidas de todas as idades: 27 mg / dia
Mulheres em lactação de 19 a 30 anos: 9 mg / dia (14 a 18 anos: 10 mg / dia)

Quais alimentos fornecem ferro?

Nos artigos a seguir, você pode encontrar orientações dietéticas para aumentar a presença de ferro em seus menus:

Os 7 alimentos vegetais ricos em ferro que se escondem na sua cozinha
10 alimentos para combater a anemia
Como obter o máximo do ferro em alimentos vegetais
Você tem falta de ferro? Dicas naturais para superar a anemia

Referências científicas:

MD Cappellini et al. Anemia ferropriva revisitada. Journal of Internal Medicine.