O riso é uma ferramenta muito poderosa. Você o usa?
Yvette Moya-Angeler
Todos nós gostamos de rir. Em um mundo com espartilho, é uma liberação que altera a química da mente e aumenta a imunidade. A pesquisa mostra que o riso promove a saúde.
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Rir é intrinsecamente humano. Apenas alguns primatas riem. Luis Muñiz, autor do livro Humor: antídoto ao estresse, afirma que “ nosso riso equivale à capacidade lúdica dos animais. Brincamos com a realidade para desfrutá-la, mas também para transformá-la e nos proteger dela”.
Segundo Muñiz, o humor é um mecanismo biológico de sobrevivência desenvolvido para enfrentar tudo o que a vida nos nega: “é a capacidade de ver contrastes e de procurar o lado positivo e criativo de qualquer situação e, portanto, envolve inteligência "
Os 6 principais benefícios de rir
O riso, como se sabe dos numerosos estudos realizados, pode ser terapêutico e, portanto, é usado como terapia na terapia do riso.
1. Promove mudanças fisiológicas
Quando você ri, os músculos relaxam, os olhos são lubrificados, os vasos sanguíneos se dilatam, os tecidos são oxigenados e o corpo secreta endorfinas , responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, esse relaxamento parece fortalecer o sistema imunológico e produzir um efeito analgésico, que alivia a dor.
2. Atua como um anti-estresse
Seu sucesso terapêutico é baseado em sua capacidade de reduzir o estresse e prevenir a depressão e angústia. O riso ajuda a liberar a tensão e permite que você esvazie a mente dos pensamentos e emoções que a ocupam, distancie-se dos problemas e veja-os de novos e inesperados pontos de vista.
3. Cuide da saúde mental
O humor leva para segundo plano tudo o que o impede de desfrutar a alegria de viver. Cultivar o riso, cedendo lugar a ele, é, portanto, uma forma de cuidar da saúde mental tão importante quanto saber chorar.
Uma revisão de 10 estudos científicos, envolvendo um total de 844 participantes adultos, concluiu que as sessões de terapia do riso efetivamente reduziram a depressão, ansiedade e problemas de sono . O estudo foi realizado no Jilin University Hospital (China) e publicado no Journal of Advanced Nursing.
Não é a mesma coisa, mas o riso forçado ou simulado também é benéfico. Induzir esse tipo de riso faz parte dos workshops de terapia do riso e é útil para combater a depressão. Pesquisadores das universidades de Leeds (Reino Unido) e Vrije (Dinamarca) enfatizam que é uma terapia barata e facilmente alcançável.
4. Ajuda em caso de diabetes
O riso não é útil apenas nos transtornos de humor, mas também é eficaz no tratamento de doenças metabólicas como o diabetes . “O mito se torna realidade”, dizem os autores do estudo, em relação aos efeitos fisiológicos do riso.
O riso , de acordo com os Drs. Noureldein e Eld, modula a produção de hormônios e os parâmetros imunológicos de uma forma que reduz as complicações que freqüentemente afetam os pacientes com diabetes. O estudo foi publicado na Diabetes Research Clinical Practice.
5. Melhora a imunidade
Uma boa risada mantém a infecção longe e pode até reduzir a chance de desenvolver câncer, aumentando a imunidade.
Um estudo realizado com pacientes no Hospital Kyodo em Tsuchiura, Japão, provou que os valores imunológicos aumentaram depois de ensinar um método que promove uma atitude humorística.
6. É um complemento terapêutico perfeito
Na verdade, o humor há muito é usado em alguns hospitais como complemento aos tratamentos médicos . Depois de serem visitados por palhaços, crianças e pacientes com câncer sentem menos dor, se sentem mais fortes e seu humor melhora.
Begoña Carbelo, autora de Humor na relação com o paciente, bem como Estudo do senso de humor e sua relação com o estresse, analisou a ação terapêutica do humor em idosos , voluntários, estudantes e profissionais de enfermagem com síndrome de queimadura fora ( "queimado"). “O humor é algo tão acessível mas, ao mesmo tempo, tão raro nos hospitais que os resultados surpreendem”, explica.
Repensando o mundo através do riso
O humor também aumenta o crescimento emocional de pessoas saudáveis. A capacidade de rir de seus próprios erros é essencial. Por outro lado, ao reduzir o estresse, que bloqueia a capacidade de aprender, o riso facilita o processo educacional.
Para Luis Muñiz, o melhor do humor é que “perturba o mundo, obriga-nos a repensá-lo e estimula a curiosidade”. Sua pesquisa, como a de seu colega William Fry, quer mostrar como "a obrigação de pensar as coisas de outra perspectiva estabelece novas conexões neurais , novos caminhos".
“Minha definição de humor - acrescenta Muñiz - é a mente respirando com a imaginação. Rimos porque temos imaginação ”. O humor é, nesse sentido, o melhor antídoto para o dogmatismo e a violência.
Para Muñiz, a religião ou a política tendem a excluir o humor justamente porque nos obriga a criar uma interpretação diferente da realidade, porque é sinônimo de transgressão: “quanto mais dogmática uma sociedade, menos senso de humor há nela”.
É impressionante, nesse sentido, que, assim como no Buda oriental ou em alguns deuses hindus são representados rindo , no Ocidente a sabedoria está associada à gravidade e o humor é considerado algo frívolo, que não merece ser ensinado ou promovido.
Mas a maturidade não só é compatível com o bom humor , como também se beneficia dele, assim como o clima educacional, a coesão social ou a produtividade das empresas que o promovem. Nos Estados Unidos já existem empresas que introduzem diversão para melhorar seus resultados. É o que buscam iniciativas como o Humor Positivo na Espanha , que ensina como promover o humor no ambiente de trabalho.
O que nos faz rir?
Sabemos pouco sobre os mecanismos do humor. Nem mesmo porque o riso aparece tão cedo na vida, antes de aprender a falar.
Uma teoria sustenta que a incongruência nos faz rir, a relação que se estabelece entre duas ideias aparentemente não relacionadas: o riso surge do inesperado , do fora do comum, da surpresa com o que se descobre.
Outra teoria aponta para seu poder catártico: rimos quando liberamos uma tensão emocional , por isso há tantas piadas sobre sexo e morte. Para Eduardo Jáuregui, psicólogo especialista em riso e humor, rimos “quando alguém não desempenha bem o papel que lhe é atribuído no teatro da vida”.
Nas oficinas de terapia do riso , “as pessoas aprendem a buscar o riso, a provocá-lo para que flua naturalmente”, explica Mari Cruz García Rodero, autora de O poder do riso. Liberdade e admiração.
“O humor exige prática” , conclui Jáuregui. Você precisa de muita espontaneidade, criatividade e um grande senso de liberdade. Envolve toda uma percepção do mundo, captar os contrastes e as tolices, ficar maravilhado e olhar com benevolência.
