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6 plantas e 15 suplementos que cuidam dos neurônios

6 plantas e 15 suplementos que cuidam dos neurônios

Dr. Dale E. Bredesen

Eles o ajudarão a prevenir ou até mesmo reverter o declínio cognitivo. Descubra todo o seu poder!

Essas seis plantas podem ser de grande ajuda para cuidar da saúde do seu cérebro e prevenir doenças neurodegenerativas . Anote.

1. Ashwagandha

É uma das ervas específicas para promover a função sináptica . Usado na medicina ayurvédica, ajuda a reduzir a amilóide e controlar o estresse .

Pode ser tomado 500 mg, duas vezes ao dia com alimentos.

2. Bacopa monnieri

Para melhorar a função colinérgica , um dos principais sistemas neurotransmissores do cérebro.

Tome 250 mg, duas vezes ao dia, com alimentos.

Também está disponível na forma de gotas nasais.

3. Gotu kola

Conhecida como gotu kola ou erva da longevidade . Esta planta ajuda a aumentar a concentração e aumentar o estado de alerta .

500 mg podem ser tomados algumas vezes ao dia com as refeições.

4. Hericium erinaceus

Também é conhecido pelo nome de juba de leão. Permite aumentar o fator de crescimento do nervo , principalmente nas pessoas que já se encontram nos estágios iniciais do Alzheimer.

5. Shankhpushpi

É usado na Farmacopéia Ayurvédica da Índia como analgésico, antidepressivo e antiestresse . É útil para melhorar a ramificação dos neurônios no hipocampo.

Tome 2 a 3 colheres de chá ou 2 cápsulas por dia.

6. Rhodiola

Cresce selvagem nas montanhas da Sibéria, em condições muito adversas. É indicado em pessoas com problemas de ansiedade e estresse .

A dose apropriada seria 200 mg uma ou até duas vezes ao dia.

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Fortaleça sua mente com suplementos neuroprotetores

Tomar os seguintes suplementos diariamente ajudará a prevenir ou até mesmo reverter o declínio cognitivo:

  1. Vitamina B1 . 50 mg. Importante para a formação de memórias.
  2. Ácido pantotênico . 100-200 mg (especialmente se você tiver problemas de concentração ou estado de alerta).
  3. C ombinação de B6 / B12 / folato . Para aqueles com níveis de homocisteína acima de 6 mcmol / L.
  4. A vitamina C . 1 g. Para aqueles com níveis de vitamina C abaixo do ideal ou relações cobre / zinco maiores que 1: 2.
  5. A vitamina D . 2.500 UI por dia até os níveis séricos estarem entre 50 e 80 ng / mL.
  6. Vitamina E .400-800 UI na forma de tocoferóis e tocotrienóis mistos, para pessoas com níveis abaixo de 13 ng / mL.
  7. Vitamina K2 . Na forma de MK7, 100 mg para pessoas que tomam vitamina D.
  8. Resveratrol . 100 mg.
  9. Ribose de nicotinamida . 100 mg.
  10. Citicoline . 250 mg duas vezes ao dia, para o crescimento e manutenção das sinapses.
  11. Acetilcarnitina . 500 mg, para aumentar os níveis de fator de crescimento nervoso.
  12. Ubiquinol . 100 mg, para apoiar a função mitocondrial.
  13. Pirroloquinolina quinona (PQQ), 10 a 20 mg (para aumentar a mitocôndria).
  14. Ácidos graxos ômega-3 . 1g de DHA e 0,5-1g de EPA.
  15. Extrato de frutos de café . 100 mg uma ou duas vezes ao dia durante três meses; então é gradualmente reduzido ao longo de um mês.

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