O que é L-carnitina e para que serve?
A L-carnitina é um aminoácido cuja função é transportar ácidos graxos para as células, por meio da mitocôndria, que é para onde carrega esses ácidos, que são então distribuídos pelo organismo na forma de energia.
É obtido a partir da ingestão de carnes de origem animal, mas o próprio corpo também é capaz de sintetizar a partir da metionina, um aminoácido essencial para manter os níveis de gordura e lisina sob controle.
Além disso, alguns alimentos vegetais, embora em menor grau, como aspargos e trigo, contêm naturalmente esse aminoácido.
Propriedades da L-carnitina e seus benefícios
Este aminoácido é atribuído a sua capacidade de melhorar a cognição e melhorar a queima de gordura no corpo. Na verdade, houve um boom nos últimos anos no uso desse aminoácido e de produtos à base dele para serem usados como queimadores de gordura ou suplementos para atletas que desejam otimizar os níveis de lipídios no corpo.
As propriedades específicas da L-carnitina são:
Transporte os ácidos graxos que serão convertidos em energia. Como dissemos, esse aminoácido transporta os ácidos graxos para a mitocôndria e eles são distribuídos na forma de energia para as células.
Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo dos carboidratos no corpo.
Evite a perda de massa muscular. Isso ocorre quando as dietas para emagrecer não estão associadas a uma boa dose de exercício muscular, pois os músculos acabam se deteriorando. Este aminoácido ajuda a queimar gordura sem perder massa muscular.
Oxigenação celular. Isso funciona muito bem para atletas como maratonistas, triatletas ou ciclistas, que precisam de oxigenação celular prolongada devido à intensidade de seu esporte.
Outra das propriedades da L-carnitina é que ajuda os músculos a se recuperarem após o exercício físico . É por isso que muitos bodybuilders, bodybuilders e crossfitters tomam suplementos deste aminoácido para melhorar sua recuperação após uma série de exercícios intensos.
Além disso, parece que a suplementação desse aminoácido também auxilia em casos que nada têm a ver com esporte, como o seu uso no tratamento da infertilidade masculina, já que às vezes isso se deve à inflamação e a L-carnitina pode reparar disse inflamação.
Tome L-carnitina à noite
Dado o uso que se dá aos suplementos deste aminoácido, há quem o tome para perder peso. Uma das perguntas mais frequentes por essas pessoas é se tomar L-carnitina à noite tem alguma utilidade. A resposta é que não adianta muito .
A explicação é simples, e é que para fazer seu trabalho neste caso de queimar gordura, deve ser acompanhada de exercícios prolongados de pelo menos 45 minutos, coisa que se tomarmos antes de dormir não faremos.
Contra-indicações de L-carnitina
A L-carnitina tem algumas contra-indicações, portanto, antes do consumo devemos levar em consideração que ela deve ser evitada em alguns casos, como se a pessoa tiver problemas de tireoide , hipotireoidismo ou hipertireoidismo.
Este aminoácido pode interferir na secreção desse hormônio, portanto seu consumo não é aconselhável. Neste caso recomendamos alguns remédios caseiros para a tireóide, caso queira dar uma olhada.
Por outro lado, pessoas que consomem medicamentos anticoagulantes devem evitar esse aminoácido como suplemento devido ao risco de interação.
Se você tiver outro tipo de doença, enfermidade ou patologia, mesmo que o consumo da L-carnitina não seja contra-indicado, é aconselhável sempre consultar o seu médico e tirar todas as dúvidas a esse respeito.
