5 alimentos que te protegem do sol
Colocar em prática alguns hábitos saudáveis quando nos expomos ao sol é mais fácil do que parece, principalmente na primavera e no verão quando a incidência dos raios solares é mais direta no planeta Terra.
O sol é essencial, é energia pura e, como tal, acredito que tenha grandes propriedades curativas a nível mental e emocional. Um metabolismo doses saudáveis, a exposição solar aumenta, fortalece o sistema imunológico, ativa o funcionamento de certas enzimas, reduz o stress, melhora o humor e nos ajuda a sintetizar a vitamina D .
Os benefícios do sol são infinitos, por isso não devemos ter medo dele, mas devemos ter cuidado para não nos expor demais, caso contrário, teremos repercussões negativas. O sol é um extrator, ou seja, ele atrai toxicidade para a superfície da pele. Quanto mais tóxico seu corpo e seu estilo de alimentação, mais prejudiciais serão os efeitos do sol.
Por isso, além de tomar os cuidados habituais na hora de se expor, proponho alguns alimentos que se comermos durante ou após o banho de sol nos manterão hidratados, jovens e bonitos.
- Vegetais com folhas verdes : espinafre, acelga, alface, brócolis, aipo, alcachofra, salsa ou coentro são ideais para prevenir e reparar os danos do sol. Eles nos fornecerão uma boa quantidade de minerais, antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes facilmente absorvíveis, como os que podemos encontrar em um bom suco ou vitamina verde.
- Frutos vermelhos e laranja : melancias, mamões, damascos, toranjas, tomates … todos cheios de licopeno, um antioxidante que promove as defesas naturais da pele contra os radicais livres. Essas frutas são um lanche excelente, refrescante e hidratante.
- Chocolate amargo : o cacau pode reduzir a sensibilidade da pele à luz solar. Portanto, procure um chocolate com alto teor de cacau ou use cacau em pó cru em seus leites vegetais ou smoothies verdes ou prepare deliciosas bolas energéticas, incluindo este superalimento.
- Sementes : sementes de linho, sementes de chia e sementes de cânhamo são ricas em ácidos graxos essenciais, ou também nos conhecidos ômega 6 e ômega 3 . Isso nos ajuda a prevenir queimaduras e reduzir a inflamação. Eles também nos fornecem aminoácidos e antioxidantes de fácil assimilação que nos ajudarão a reparar os danos causados às células da pele.
- Chá : 1 ou 2 xícaras de chá por dia vão curar a pele por dentro, dando-lhe a capacidade de suavizar os danos anteriores causados pelo sol. Escolha sempre infusões orgânicas e naturais ou chás descafeinados, sem aromas artificiais.
Além disso, lembre-se de que as pessoas que seguem uma dieta rica em gordura tendem a se queimar com mais facilidade. Os óleos vegetais ficam rançosos facilmente. Você verá que aumentar o consumo de alimentos crus em sua dieta mudará o processo de bronzeamento de sua pele.
Se você tem pele clara ou se queima facilmente ao sol, aumente a ingestão de água . Perdemos mais água quando estamos ao sol e nosso corpo vai precisar de fluido extra para reparar a pele de qualquer queimadura. O remédio mais eficaz e natural para queimaduras será a aplicação de gel de aloe vera, que tem propriedades antiinflamatórias e refrescantes.
E a tudo isso, que outros truques você adicionaria à lista de recomendações?
