Conheça o relógio de seus órgãos!
Antonio Iborra
Há um tempo para tudo: para descanso e atividade. Se respeitarmos isso, o corpo e a mente funcionarão com a precisão de um relógio suíço.
Os ritmos biológicos atualmente investigados pela ciência sempre estiveram presentes na medicina tradicional chinesa. De acordo com seus princípios, nossa energia vital ou chi circula ativamente por diferentes meridianos, associados por sua vez aos órgãos do corpo, em ciclos de duas horas.
Em O Relógio dos Órgãos (Ed. Macro), Li Wu, doutor em Medicina Tradicional Chinesa, explica que, via de regra, é necessário combinar a atividade com o repouso , que correspondem às energias yang e yin.
“Todos os excessos e ações excessivas distorcem a harmonia do corpo , da mente e do espírito, e quem convive com o estresse e a tensão transmitem seu mal-estar aos que estão ao seu redor”, afirma.
Ajuste seu corpo para o dia ideal
De acordo com Wu, o dia ideal consiste em um bom café da manhã e trabalho pela manhã, descanso ao meio-dia, atividade novamente à tarde e vida familiar e social relaxada à noite, sem atrasar o jantar ou a hora de dormir.
Aqui, sugerimos o que você pode fazer para melhorar sua saúde de acordo com a hora do dia.
- De 1h a 3h: o fígado
O fígado é o “grande General”, ele precisa estar descansado para tomar decisões corretas. Portanto, devemos dormir e sonhar bem. Se você acorda entre 3h e 4h, significa que o "grande general" está inquieto.
Você fará bem em receber uma infusão de boldo antes do café da manhã por nove dias.
- Das 3h às 5h: o pulmão
O repouso profundo durante essas horas é purificador, e os problemas de ronco e apnéia do sono podem ser um distúrbio pulmonar.
Se este for o seu caso, faça este exercício respiratório todas as manhãs por cerca de 10 minutos: inspire pelo nariz e conte até quatro, segure mais duas vezes, expire contando até seis e comece novamente.
- Das 5h às 7h: intestino grosso
Ao acordar, beba dois copos de água morna com suco de limão e um pouco de bicarbonato de sódio. Poder ir ao banheiro e limpar a barriga todas as manhãs é o melhor protetor para nossa saúde.
Se você tiver dificuldade para subir de barriga , massageie os dois lados do umbigo com os dedos indicador, médio e anelar de cada mão e beba uma infusão de folhas de sena .
- Das 7h às 9h: o estômago
Nessa faixa, a energia está no estômago, então o café da manhã deve ser a refeição mais importante do dia.
Comece com um suco natural de vegetais e frutas. Espere cerca de 15 minutos e continue. Entre as melhores opções: uma salada completa, pão integral com grão de bico, abacate, tahine …
- Das 9h às 11h: o baço
Estas são as horas para assumir as tarefas mais exigentes. No meio da manhã, faça uma pausa para melhorar a função do baço e do pâncreas e faça este exercício: levante-se, levante a perna esquerda e toque o joelho com a mão direita. Repita o exercício mudando as pernas e os braços, como se estivesse caminhando sem se mover, por dois minutos.
Um suco de cranberry irá recarregá-lo.
- Das 11h às 13h: o coração
Antes de comer, faça um exercício para ativar e, ao mesmo tempo, acalmar o coração : levante-se e levante os braços juntando as palmas das mãos no alto, com os cotovelos retos e as costas retas. Respire fundo e mantenha a postura por um a dois minutos.
Se você tem histórico cardíaco, tome uma infusão de espinheiro.
- 13h00 às 15h00: intestino delgado
É a hora da segunda refeição mais importante do dia . Tome um primeiro (salada, legumes, sopa) e um segundo à base de cereais, legumes e proteína vegetal. De sobremesa pode comer tâmaras, amêndoas, maçã assada …
Em seguida, descanse sentado um pouco, mas não se deite completamente.
- Das 15h às 17h: a bexiga
Este sistema de energia governa o sistema nervoso central e requer atividades calmas. Você tem que voltar às suas tarefas diárias e pode não se sentir muito forte.
Beba uma infusão de chá verde com um pouco de xarope de bordo e seu cérebro será ativado .
Respirar profundamente dez vezes também ajuda.
- Das 17h às 19h: o rim
O sistema de energia do rim também governa o cérebro e a atividade mental e, nesse momento, é preciso um pouco de atenção para se fixar.
Todas as sementes ajudam a estimular o rim , então fazer um lanche, por exemplo, um copo de leite de aveia e alguns biscoitos de amaranto ou gergelim vai recarregar suas energias.
- Das 19h às 21h: o professor de coração
É o sistema encarregado de administrar a vida emocional , por isso esta tira é ideal para meditação: encontre um lugar tranquilo e fique imóvel por 10-20 minutos. Não tente pensar ou não pensar, apenas sorria e deixe-se alimentar pelo silêncio.
Se você estiver voltando para casa, poderá fazê-lo no transporte que usa para se locomover.
- Das 21h às 23h: reaquecedor triplo
Este sistema de energia governa, entre outras coisas, o metabolismo e o sistema endócrino.
Depois de um jantar leve em família, melhor por volta das 20h, é hora de convívio familiar, comida para a alma, resumo do dia …
A música tranquila facilita a recarga do sistema nervoso.
- Das 23h à 1h: a vesícula biliar
O tempo de sono é fundamental para uma boa saúde.
Como a vesícula biliar administra a mente e sua organização, é importante seguir uma boa higiene do sono : comer pouco e cedo no jantar, não se perturbar emocionalmente, reserve um tempo para uma caminhada, uma leitura tranquila …
Uma infusão de passiflora ajudará você a conseguir isso.
