Como aproveitar mais a vida, em 12 teclas
Jorge Bucay
Só temos o presente. Tudo o que podemos fazer e, portanto, desfrutar está aqui, no agora . Não o deixe escapar por desejar o passado ou se projetar no futuro. A vida não espera. Você só vive realmente quando o fazemos nosso, quando nos descobrimos, confiamos, apostamos, cometemos erros e recomeçamos.
A importância de aproveitar a vida ao máximo
É verdade que enfrentar o desafio do nosso dia a dia parece cada vez mais difícil. É verdade que a tentação de retornar a lugares mais seguros em nosso passado é pelo menos tão tentadora quanto deixar nossa fantasia voar para o mundo idealizado do futuro , onde nossos sonhos se tornam realidade. E essa afirmação é tão verdadeira para nós como seres individuais quanto para nossos parceiros e nossas famílias. É o caso também da nossa vila ou cidade, da nossa província e, muitas vezes, até do nosso país. O mundo é realmente um espaço complicado porque não é o que era e não é o que será; É o que é aqui e agora.
Essa combinação de palavras, aqui e agora - à qual o maravilhoso e brilhante criador da Gestalt-terapia, Fritz Perls prestou atenção há mais de cinquenta anos - foi usada tão levianamente nos últimos tempos que pode-se dizer que foi perdeu progressivamente sua força original. Principalmente por ter sido apropriado por traficantes de ilusões, anunciantes baratos e políticos de má-fé, privando-o de seu real significado.
A rotina que nos acorrenta
Mesmo na minha prática, como a de todos os meus colegas, vêm todos os anos muitos homens e mulheres, cujo maior problema é experimentar a sensação de que, tendo passado a ter tudo o que sempre desejaram, não podem gozar. Eles falam, choram e reclamam; lamentam "o que deveriam ter desfrutado no passado se tivessem percebido o que agora sabem, que deveriam ter desfrutado naquele tempo".
Essas pessoas têm certeza de que essa situação é desesperadora porque é tarde demais; Porém, eles vêm para a consulta pensando em tudo o que vão aproveitar no dia em que superarem esse problema. Longe do presente, esses pacientes sofrem permanentemente o que a maioria de nós às vezes sofre, oscilando entre a frustração daquele "como seria lindo se …" e a expectativa de "como será lindo quando …".
Viver o momento ou viver o futuro?
Vamos dar um exemplo dessa situação. Deixe-me imaginar você em uma situação improvável. Suponha que você pertença ao Clube Antegrade - esse é o nome de "que lindo vai ser quando …" -. E deixe-me bajular nosso ego afirmando que esta manhã você acordou com um desejo intenso de ler nossa revista. Devido a essa característica que acabo de atribuir a você, posso supor que não tem podido desfrutar do café da manhã que alguém que você ama preparou com amor, porque você estava pensando no quanto gostaria de ler nossos artigos .
No entanto, agora que os está a ler, também não pode desfrutar plenamente da leitura esperada, pois - quase sem querer - está a pensar como será fantástico poder partilhar estes conceitos com os seus amigos Joaquín e Eulália, com quem combinou jantar. esta noite em um restaurante que você deseja conhecer há muito tempo. Vamos imaginar que o jantar seja espetacular. E a verdade é que você poderia ter gostado completamente se não fosse o fato de que durante a noite você não conseguia parar de pensar em como se sentirá bem ao chegar em casa para dormir, já que hoje está exausto.
Mas se você realmente pertence a este clube, não deve ter muitas ilusões sobre este momento porque, com certeza, quando estiver na cama, é muito provável que não consiga dormir pensando na quantidade de trabalho que o espera no dia seguinte. Um trabalho que, aliás, você adora e que seria muito mais agradável se não fosse pelo fato de que, enquanto trabalha, você passa o dia calculando quanto precisa para arrecadar o dinheiro que lhe permitirá ter acesso ao crédito do apartamento que deseja comprar. Embora intua com bom senso que, quando conseguir morar no apartamento, isso será motivo de uma alegria muito fugaz, porque logo você vai pensar como será fantástico quando não tiver mais que pagar a hipoteca … Ainda? Melhor não.
Vamos desistir da ansiedade para realizar nossos sonhos
O mundo, eu disse a você, é o que é. E nele, gostemos ou não, sou quem sou hoje e você é a pessoa que é hoje. Tudo o que depositamos na nossa vida no passado ou tudo o que podemos imaginar do nosso futuro é hoje, apenas uma memória ou uma fantasia e, como tal, não existem na realidade tangível. O mundo real, aquele que nos contém e ao qual pertencemos, é apenas o presente e é o único verdadeiro .
No entanto, ancorar no presente não significa prescindir da experiência. Em vez disso, trata-se de aprender a não ser um escravo dela, mas falaremos sobre isso outra hora - e agora não pense em como será lindo o dia em que falarmos sobre isso. Nem você interpreta que não precisa ter projetos porque é o contrário .
Por viver o presente quero dizer render-se aos nossos planos como um desafio que nos permite ser surpreendidos por tudo; viva cada momento e cada experiência sem antecipação, sem condições, sem medo. Estou falando sobre nos projetarmos no futuro, mas sem realmente morar lá. Falo em estar em paz com o passado para parar de recorrer a ele em busca de desculpas e justificativas.
Alguém pode acreditar que essa diferença é sutil, mas não é. E as consequências de misturar esses dois fantasmas com a realidade do presente às vezes podem ser engraçadas, mas outras vezes dramáticas.
Lembro-me de quando comecei a estudar psiquiatria, o mundo parecia conspirar contra mim, pois todos me contavam piadas sobre psiquiatras malucos e pacientes ainda mais loucos - ou era o contrário: pacientes loucos e psiquiatras ainda mais loucos? Uma dessas piadas é muito relevante:
Um fornecedor de instrumentos médicos estava visitando um sanatório psiquiátrico no meio do verão. Do pequeno terraço onde tomava chá com o diretor, via os pacientes, de maiô, subindo no trampolim da piscina. Do alto e ao grito animado de "Que bela quinta-feira será!", Eles se jogaram de cabeça, um após o outro.
O visitante, um pouco surpreso com a unanimidade do “grito de guerra”, ousou perguntar-lhe:
-Por que todo mundo fala o mesmo no salto? O que acontece nas quintas?
O diretor se serviu lentamente de um pouco mais de chá e respondeu:
-Outras quintas não sei, mas nesta quinta vão encher a piscina de água …
Aqui e agora. Podemos agora compreender, em sua essência, essas duas palavras juntas . Salientam que para viver é preciso estar ancorado no presente, pois a única vida verdadeira é aquela que se passa no tempo e no lugar onde cada um de nós se encontra.
Valorizando o presente como ele merece
O presente é o resultado de tudo o que vivemos e é sempre o nosso melhor momento , até porque é o único momento em que podemos realmente agir. Neste momento, podemos nos perguntar: O que é necessário, o que é necessário, qual é a maneira de aprender a agir adequadamente neste momento fugaz e eterno que é o presente? A primeira condição para aproveitar mais a vida é perceber que a vida, com todas as suas dificuldades, vale a pena. Ou seja, perceber que as dificuldades da nossa existência também valem a pena: o sofrimento, a tristeza e a dor que vivemos.
Vale a pena insistir, criar, tentar, falhar, recomeçar, construir e compartilhar. Vale a pena viver, aqui e agora, sem procrastinação. E mais se estivermos dispostos a apostar, quase cegamente, pelo que segue, pelo futuro, pelo resto de nossas vidas, que, como diz a música, começa hoje.
Para terminar, deixo-vos este poema que escrevi há muitos anos e que intitulei "Brevedad":
Nasci hoje de madrugada
vivi a minha infância esta manhã
e ao meio-dia
já estava a passar pela minha adolescência.
E não é que eu tenha medo
que o tempo esteja passando
tão rápido.
Só me incomoda um pouco
pensar que talvez amanhã
eu esteja
muito velho
para fazer o
que me resta hoje
.
12 etapas para obter sua melhor versão
A vida é como uma jornada de auto-realização e, como em todos os caminhos, a recompensa não espera por você na chegada , mas você a desfruta a cada passo que dá. Este é um pequeno guia de viagem que visa tornar tudo mais fácil para você.
1. Conheça melhor a si mesmo
Conhecer a si mesmo significa reservar um tempo para se conectar com o que você acredita, pensa, sente e é , além do que os outros gostariam. Se você sabe quem você é, você se reconhecerá em suas ações e assumirá a responsabilidade por elas. No artigo seguinte, você encontrará muitas pistas.
2. Aprenda a ouvir o que dizem sobre você
Como diz o Talmud: "Temos dois ouvidos e uma boca para nos lembrar que devemos ouvir duas vezes e falar pela metade . " Estou falando de uma escuta ativa e comprometida que analisa e compreende sem julgar. Freqüentemente, desprezamos o que ignoramos por medo de reconhecer nossa ignorância.
Se aprender a ouvir o que os outros veem em suas atitudes e dizem sobre você, você conhecerá os aspectos de sua pessoa que estão ocultos em lugares cegos ao seu próprio olhar.
3. Decida sua liberdade
A liberdade referia-se ao processo interno de autonomia e não ao conceito vulgar e enganoso de "poder fazer o que cada um quiser" . A liberdade consiste na possibilidade ou no direito de cada um ter de escolher uma (e às vezes mais de uma) das alternativas que se apresentam num determinado momento. Você é responsável por suas decisões, portanto, é livre para ficar ou sair, para dizer ou calar, para insistir ou abandonar, para assumir riscos e para buscar o que precisa. Liberdade é a capacidade de escolher o máximo possível e arcar com o custo de suas decisões.
4. Peça o externo e o interno
Para chegar ao seu destino e não se perder, é preciso privilegiar o importante em relação ao acessório , é preciso ter paciência em nossas demandas e priorizar as coisas grandes em vez das ninharias. A liberdade e a capacidade de se deixar fluir não são incompatíveis com colocar algumas coisas em ordem. Se queremos acabar cuidando de tudo, é fundamental começar por colocar o primeiro antes de cuidar do último.
5. Abra-se para o amor
Não há realização pessoal sem a capacidade de se sentir amado e de amar intensamente, comprometido e abnegado . Esteja aberto ao interesse pelo bem-estar dos outros, seja seu filho, mãe, companheiro, vizinho ou alguém que você não conhece. Estou convencido de que para atingir o objetivo da autorrealização é fundamental que possamos colher, pelo menos, uma relação com alguém que não só é importante para nós, mas também consegue nos fazer saber que somos importantes para ele; alguém que podemos amar e nos sentir amados, mesmo em desacordos.
6. Escolha boas empresas
Escolha bem seus companheiros de viagem e faça-o com o coração e não com a cabeça. Vivemos em uma sociedade competitiva e consumista que torna difícil para aqueles ao nosso redor se divertir. Vivemos instalados com pressa, buscamos o prazer imediato. Muitas vezes, querendo monopolizar tudo, nos perdemos e aos outros, dispensando o prazer de compartilhar coisas com nossos amigos.
7. Não tenha medo do fracasso
O conhecimento interno que leva ao desenvolvimento pessoal só é acessado com a experiência cotidiana de viver e errar . Se você fizer algo certo da primeira vez, vai bajular sua vaidade, mas não vai aprender absolutamente nada, em todo caso, você já sabia. Se aprender e crescer é a coisa mais importante para você, cometer erros será uma parte importante e altamente desejável do processo.
8. Mostre seu lado criativo
Se você despertar o seu lado mais criativo e descobrir que os fatos sempre têm aspectos novos, você se sentirá motivado a buscar respostas inovadoras. Você pode cometer mais erros, mas isso o ajudará a crescer e se enriquecer. A criatividade o ajudará a encontrar novas respostas para velhos problemas ou adaptar velhas respostas a novos problemas.
9. Invista bem cada segundo de sua vida
Não é maravilhoso poder sempre desfrutar da surpresa que significa lançar um presente novo e imprevisível a cada dia; um presente eterno e renovável? Cada dia oferece 86.400 segundos para você, mas você não sabe quanto tempo esse saldo de tempo diário durará a seu favor. É sua responsabilidade investir cada segundo para conseguir o melhor para você e para o que você ama.
10. Aceite com um sorriso
Não se esqueça de rir, apesar de suas limitações ou das restrições que lhe são impostas. Ria para poder agir com mais sabedoria e não negar ou fugir dos problemas. O riso saudável, aquele que não é usado para zombar dos outros, tem um efeito curativo. Sorria quando for fácil e também quando lhe custar, você aprenderá para que nada possa arruinar sua alegria, nem mesmo a tristeza de chorar de vez em quando por algo doloroso.
Externalize o seu sorriso interior, o do bom humor, e compartilhe-o generosa, incondicional e indiscriminadamente. Temos a responsabilidade de evitar os maus-tratos diários a que nos submetemos (mau humor, falta de educação ou cordialidade …) . Você deve crescer em respeito pelos outros e não fazer com que os outros paguem o preço de sua frustração ou aborrecimento. Evita as queixas de quem vive zangado com a própria existência e procura cúmplices da sua amargura.
11. Deixe de lado seu passado, seus vícios e apegos
Sempre que alguém percorre um longo caminho, passa por momentos difíceis em que parece que o mais fácil é abandonar, esquecer a meta . Você deve aproveitar esses momentos para parar para despachar sua bagagem, para descobrir o excesso de peso que o impede de sair. É um absurdo carregar o passado, com o velho, com o velho, com o que já não te serve … E para cima! Pense que o que antes lhe servia pode agora não ser mais útil.
12. Comece de novo, mas não de novo
Esse passo é chamado de “recomeçar”, mas não no sentido de fazer a mesma coisa novamente, mas no sentido de voltar, de voltar, de caminhar em direção ao lugar onde erramos. Comece de novo e não de novo, levando consigo o que aprendeu ao errar para enfrentar os novos erros que surgirem em sua nova jornada. Volte com a consciência de que agora nem você será exatamente quem era. É importante que você confie em suas habilidades, dons e possibilidades para atingir seus objetivos . Você pode conseguir o que deseja se deixar ir o impulso, se perseverar e se for congruente com seu próprio desejo. É a certeza do resultado final que lhe dará forças para continuar lutando por aquilo em que acredita.
