Sinta-se vital na primavera! Tratamento natural para astenia
Dr. Daniel Bonet
A primavera mobiliza o que estava estagnado no corpo e pode causar vários problemas de saúde, como a astenia primaveril. A medicina natural oferece recursos para acelerar esse processo e recuperar energia.
A primavera é uma época do ano muito especial. Uma estação que representa o despertar de forças naturais até então latentes durante o período de inverno. Há um aumento do dinamismo vital, a atividade corporal aumenta e as emoções tornam-se mais intensas.
Adaptar-se sem muitos problemas às novas condições climáticas que esta mudança de estação implica é conveniente e saudável. O organismo se adapta por si mesmo, embora às vezes tenhamos que ajudar um pouco o nosso corpo .
Você sofre de astenia na primavera?
Enquanto fora da árvore a seiva sobe, dentro de nós o sangue também é impulsionado com mais força . Agora, da mesma forma que ao acordarmos de manhã podemos torná-lo calmo e fresco após uma noite de descanso, ou então cansado e perturbado por um sonho inquieto, o mesmo acontece com o despertar na primavera: pode ter o sinal positivo de renovação ou, pelo contrário, é acompanhado de cansaço e pessimismo .
Então, sim, "a primavera altera o sangue". É a época do amor, pois as estatísticas sobre o número de nascimentos indicam o aumento das concepções desde meados da primavera até o início do verão.
Mas também mostram que é também o momento em que os estados depressivos pioram e o número de suicídios aumenta. Outros dados indicam que em países onde a temperatura muda acentuadamente em cada estação, é na primavera que ocorre o maior coeficiente de doença e mortalidade.
Como ocorre a Astenia
Na primavera, mais do que nas outras estações, as chamadas "crises" são frequentes. É o caso de pessoas para quem a chegada da primavera supõe um recrudescimento dos sintomas de uma doença crônica de que vinham sofrendo.
Para melhor compreender esses fatos, é conveniente lembrar que o inverno estimula o corpo a se auto-envenenar , por assim dizer. Isso se deve ao fato de que durante a estação fria o corpo suporta condições de vida bastante adversas: pouca atividade muscular, vida sedentária em ambientes fechados, falta de sol e ar puro, tendência à superalimentação, uso excessivo de alimentos acidogênicos (gorduras, conservas , pastelaria …) e um menor consumo de frutas frescas e saladas, o que pode levar a deficiências de vitaminas e minerais.
Nessas condições, o corpo fica sobrecarregado de toxinas e com poucas defesas, circunstâncias muito favoráveis à doença. Por isso, algumas pessoas se surpreendem com a chegada da primavera com surtos de problemas dermatológicos , alergias ou dores nas articulações .
Isso porque devido aos estímulos meteorológicos da estação (luz, calor, eletricidade, magnetismo), há um aumento do tônus vital que facilita a eliminação das impurezas acumuladas.
Essa expulsão é um esforço da natureza para purificar o organismo , um tanto alterado pelas transgressões cometidas durante o inverno.
Suas defesas são mais ativas
É comum que, quando chega a primavera, muitas pessoas - estima-se que uma em cada quatro - se sintam invadidas por um cansaço inesperado , uma espécie de indolência que os faz desejar descanso físico ou mental. Há uma estranha apatia, não querendo fazer nada. Alguns até se sentem psicologicamente deprimidos.
E não é que a própria primavera seja a causa. É simplesmente uma mudança no ritmo vital que faz com que as pessoas com distúrbios físicos ou mentais vejam aguçados alguns dos processos que estavam adormecidos durante o inverno.
Conforme mencionado, quando chega a primavera, o sangue procura se livrar das toxinas acumuladas. Por exemplo, os níveis sanguíneos de ureia e colesterol aumentam, e os glóbulos brancos lançam uma grande ofensiva contra microorganismos patogênicos. Essas reações são benéficas, mas algumas pessoas suportam mal esse esforço reativo e ficam fatigadas.
Existe um cansaço geral que se acentua principalmente na região cervical, ombros, costas ou cabeça. Geralmente é acompanhada de nervosismo ou apatia . Podem aparecer insônia ou sono insuficiente. Além de algum envenenamento dos tecidos, há outra razão importante para tudo isso.
A dança dos hormônios cansa você
Durante o inverno, devido à diminuição da luz solar, ocorreu uma diminuição na liberação de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bom humor, e ao mesmo tempo um aumento da melatonina, que promove o sono.
Com a chegada da primavera e o aumento da claridade do ambiente à medida que o dia se alonga, esse processo se inverte: a serotonina aumenta e a melatonina diminui . Isso pode causar um certo período de adaptação que inclui a sensação de cansaço.
Combata a astenia primaveril com uma boa dieta
Se a alimentação no inverno, muito abundante e calórica, é um dos fatores causadores da astenia primaveril, para compensar esse excesso, é aconselhável seguir uma dieta mais fresca e leve :
- Portanto, daremos relevância aos vegetais na forma de saladas cruas, vegetais cozidos e frutas abundantes. Sem esquecer as algas remineralizantes. Isso ajuda a purificar e alcalinizar o corpo, garantindo um teor adequado de vitaminas e minerais.
- Os grãos e legumes também devem fazer parte da dieta alimentar. Pelo contrário, será melhor reduzir as gorduras saturadas de origem animal, o açúcar e os pastéis industriais.
- Garantir uma hidratação adequada, beber cerca de um litro e meio de água por dia , ajudará a drenar e desintoxicar o corpo.
- Também é preferível tomar um grande café da manhã , fazer várias refeições menos abundantes durante o dia e jantar cerca de duas horas antes de ir para a cama.
- Para energizar o organismo, será apropriado incluir suplementos dietéticos como a levedura de cerveja (rica em vitaminas B que ajudam a equilibrar o sistema nervoso), gérmen de trigo ou pólen .
Aipo para purificar e ajudar o corpo
Para ajudar o corpo no processo de purificação típico desta época, podemos preparar o suco de aipo e incorporá-lo em nossa dieta como um reforço. Pegue um cacho, retire as folhas, corte em pedaços e coloque no liquidificador ou liquidificador. Pode ser combinado com maçã , o que aumenta o volume e melhora o sabor. Você bebe um copo de suco pela manhã e outro à tarde por uma semana.
O aipo fortalece o fígado e os rins, elimina toxinas e proporciona uma tez magnífica.
A vitamina C decisiva
Esta vitamina está intimamente relacionada com as glândulas supra-renais . Os hormônios secretados por essas glândulas cumprem várias funções, entre elas a de infundir dinamismo ao organismo. Para a elaboração desses hormônios é necessária a vitamina C, e está comprovado que a resistência à fadiga diminui proporcionalmente ao grau de deficiência dessa vitamina.
Durante o inverno, geralmente comem-se menos alimentos ricos em vitaminas. Isso significa que pode haver deficiência de vitamina C , o que favorece a falta de energia vital.
Pessoas com biótipo astênico (magras, altas, com tórax alongado e estreito) parecem mais predispostas constitucionalmente a esse estado de baixa vitalidade (suas glândulas supra-renais seriam menores e sua função diminuída). Um dos sintomas da deficiência de vitamina C em algumas pessoas é a tendência de sangramento das gengivas quando os dentes são limpos.
Entre as principais fontes de vitamina C estão laranjas, limões, tomates, couves, pimentões, aipo, kiwi, pêssegos, morangos e feijão verde.
5 plantas medicinais que fornecem energia na primavera
Para superar a fadiga e se adaptar às mudanças , plantas adaptogênicas como o ginseng ou eleutherococcus são recomendadas. Também é possível usar por menos tempo aqueles com ação tonificante que combatem a fadiga: chá verde, guaraná, erva-mate, maca … Além disso, no início da primavera pode-se fazer curas purificantes à base de diuréticos ou desintoxicantes para dois ou três semanas.
Estas são algumas das melhores plantas adaptogênicas e de limpeza que você pode usar para ajudar seu corpo a se adaptar à primavera:
1. Ginseng
O ginseng (Panax ginseng) tonifica o corpo e ajuda a superar situações estressantes , tonificando-o.
Dentre suas propriedades, destaca-se que aumenta a sensação de energia física e mentalmente; estimula as funções do fígado, especialmente as purificadoras; reduz o excesso de colesterol e triglicerídeos no sangue; aumenta a libido ou o desejo sexual em ambos os sexos; aumenta a capacidade muscular; e melhora a memória em idosos.
O aparecimento de efeitos colaterais ou o corpo se acostumando com isso e, portanto, a diminuição dos benefícios é raro no caso do ginseng real. Para evitar isso, a taxa de tratamento ideal seria: 3 semanas de cura alternadas com 3 semanas de descanso e assim por diante.
Para tirar partido de todas estas qualidades, é preferível escolher um produto de qualidade , por exemplo o denominado Panax ginseng CA Meyer, se possível 5 ou mais anos. O ginseng de origem coreana é uma boa opção. Não é aconselhável tomá-lo antes de dormir, pois em algumas pessoas pode causar insônia.
2. Salsaparrilha
Geralmente é usado como limpador, especialmente contra doenças de pele e reumatismo . Ferva, por 10-15 minutos, 50 a 60 g em um litro de água e tome, entre as refeições, uma xícara diária desta decocção.
3. Sabugueiro
Possui propriedades desintoxicantes, principalmente nos níveis pulmonar e urinário . Quatro colheres de sopa de flores são infundidas em um litro de água fervente até esfriar. É consumido de meio a um litro por dia.
4. Fumaça
É uma planta de limpeza e emagrecimento . É preparado na proporção de uma colher de sopa por litro de água fervente. É deixado em infusão e tomar de duas a três xícaras por dia.
5. Pensamento
Em casos de problemas de pele , tomar três xícaras por dia, entre as refeições, da infusão de quatro colheres de sopa da planta por litro de água costuma dar bons resultados.
Jejuar, fazer exercícios e descansar para se sentir bem
Também um pouco de jejum bem passado purifica e vitaliza , devido à desintoxicação orgânica que alcança. Um jejum à base de líquidos com duração de um ou dois dias, seguido de dois ou três dias à base de frutas frescas, será adequado para quem se sente excessivamente carregado. Pessoas magras ou que habitualmente seguem uma alimentação balanceada não precisam tanto de jejuar e bastará dar preferência a vegetais crus (saladas e frutas) nas refeições por alguns dias.
Para sair da situação de astenia primaveril, é tão importante repousar horas suficientes para despertar o corpo da letargia. Nesse sentido, é aconselhável fazer exercícios físicos regularmente, que tonificam o corpo e contribuem para a produção de endorfinas, também chamadas de "hormônios da felicidade", pois proporcionam uma sensação de bem-estar.
A título de exercício, basta sair do carro se o movimento habitual puder ser feito a pé, ou não usar o elevador e, em vez disso, usar as escadas. Porém, um excesso de exercícios físicos, seja na intensidade ou na regularidade, aumentará a sensação de cansaço e até mesmo diminuirá as defesas.
Também é aconselhável procurar ambientes naturais, respirando ar puro e em contato com os raios solares (é preferível não usar óculos escuros). Este último vai estimular a produção de vitamina D, que terá diminuído no inverno e também favorece a astenia.
Outros tratamentos para astenia: hidroterapia e automassagem
Algumas práticas ajudam a tonificar os sistemas nervoso e circulatório, o que as torna altamente recomendadas na primavera. Eles permitem que você se sinta com mais energia, aumentando a vitalidade e não apenas reduzindo desconfortos comuns, como pernas cansadas.
Água fria no chuveiro
Em geral, é conveniente que depois de um banho quente termine com água fria, o que tonificará o corpo. Mas também existe um procedimento simples de hidroterapia para recuperar rapidamente as forças. Consiste em regar as coxas com água fria durante vários dias.
Esta técnica é baseada na existência de uma rede nervosa subcutânea neste nível em conexão com as glândulas supra-renais . Sua estimulação levará a um aumento considerável do tônus vital. É por isso que é importante que este duche se encontre estritamente nas coxas.
Proceda da seguinte forma:
- As coxas são enroladas em uma toalha grossa.
- Uma vez sentado na borda da banheira ou em um banquinho colocado em cima de uma bacia, a água corre por cinco minutos, o mais fria possível, na face superior das coxas, com o auxílio do chuveiro ou uma grande esponja.
- Por último, tem de se secar e esfregar vigorosamente com uma luva de crina.
Automassagem para pernas cansadas
Algumas pessoas, depois de passarem muito tempo sentadas e não se exercitarem no inverno, na primavera apresentam má circulação venosa , sensação de peso nas pernas, com tornozelos e pés inchados.
A seguinte automassagem, que pode ser facilmente realizada de manhã e à noite por 5 minutos, pode ser muito útil:
- Prepara-se uma pequena quantidade de óleo de amêndoa, ao qual são adicionadas algumas gotas em partes iguais de óleos essenciais de alecrim e lavanda.
- Com o óleo, esfregue as pernas, subindo do tornozelo até a coxa. Esfregue bem por cerca de 5 minutos. Assim, as veias e artérias são tonificadas, o que descongestiona as pernas.
Para diluir o sangue, melhorar a circulação local e perna evitar o inchaço, pode complementar esta técnica com uma cura tomadas todas as manhãs durante quinze dias em uma fila, uma colher de sopa de óleo de milho virgem ou de girassol óleo com suco de limão fresco espremido.
Os óleos de milho e girassol são ricos em vitamina E, benéfica para a circulação, e o limão fornece vitamina C em abundância, que fortalece os vasos sanguíneos. Nesse período, esse tipo de óleo e limão também pode ser usado para temperar saladas e vegetais.
