9 dicas para tomar decisões claras
Mireia Darder
Cada decisão difícil que tomamos é uma oportunidade de nos definirmos como pessoas e declarar nossa singularidade para o mundo. Existem técnicas que podem nos ajudar a tomar decisões com mais calma, equilíbrio e coerência com nosso roteiro vital.
Quando se trata de decidir, exatamente quando deveríamos estar mais lúcidos, o medo e a ansiedade podem nos deixar muito confusos. Não ver qual caminho é o mais adequado - supondo que haja um melhor que o outro - a dúvida nos paralisa.
As técnicas a seguir podem nos ajudar a enfrentar a tomada de decisões com mais calma e equilíbrio e, acima de tudo, decidir em coerência com nossos valores, propósito e roteiro vital. Porque, como diz Ruth Chang, Professora de Jurisprudência da Universidade de Oxford, cada decisão difícil que tomamos é uma oportunidade de nos definirmos como pessoa e declararmos ao mundo nossa singularidade.
1. Vá da paralisia à análise
Ao tomarmos decisões, tememos estar errados, supondo que haja um caminho certo e outro não. Para superar o medo de decidir, devemos aceitar que há coisas que não podemos prever. Mas para decidir com clareza, você também deve reservar um tempo para analisar todas as informações internas (ver quais são nossas prioridades, quais emoções cada opção desperta, etc.) e externas, coletando os dados que estão ao nosso alcance sobre os elementos que podem estar envolvido.
2. Observe todas as peças
Se você fizer o exercício dos “chapéus de Edward de Bono” você poderá dar voz a todas as suas partes. Primeiro, coloque um chapéu branco hipotético para pensar sobre os fatos concretos, sem interpretações. Com o preto, tente ver as dificuldades que podem surgir. Com o verde, tente sair da sua zona de conforto e procure alternativas. Coloque um chapéu vermelho para avaliar a situação do lado emocional, intuição e coração. Com amarelo, olhe para o forro prateado. O chapéu azul, moderador do debate, terá a última palavra.
3. Não tenha pressa em responder
Algumas pessoas tendem a decidir "sim" quase sempre e outras tendem a "não" em qualquer caso. Qual é a sua tendência? É importante estar ciente disso, sustentar a incerteza e ter tempo para avaliar sem reagir automaticamente. Normalmente trabalhamos a partir do ego, com base em padrões de comportamento estereotipados. Isso pode nos levar a tomar o mesmo tipo de decisões, o que não nos ajuda a criar novas possibilidades. Antes de decidir, tente se conectar com a parte mais sábia que transcende por meio da meditação.
“Cada decisão é uma oportunidade de nos definirmos como pessoa”
4. Vá um pouco mais longe
Se depois de analisar a situação ainda estivermos presos, também podemos perguntar ao nosso corpo e fazer com que ele fale por nós. Coloque no chão um papel (ou almofada) que represente cada uma das opções e coloque os pés em cada uma delas. Feche os olhos por um momento e conecte-se com o seu interior: que sensações você sente? Onde seu corpo se inclina? Onde ele se sente mais enraizado? Em que posição você se sente mais confortável?
5. Aceite que há renúncia
Escolher um caminho quase sempre implica em perder outro, ou seja, saber desistir. No entanto, querer cobrir tudo também tem um preço, assim como não decidir nada, pois também é decidir. É algo que fazemos constantemente quando continuamos com nossa rotina normal e não enfrentamos nenhuma mudança. Assumir a responsabilidade por nossa vida significa assumir o controle por meio das decisões que tomamos.
6. Encontre a maneira de integrar
Outra técnica para decidir bem é fazer uma lista com as vantagens e outra com as desvantagens de cada opção, e a seguir estabelecer um diálogo entre as partes mais opostas. Para mediar entre eles até atingir a integração máxima possível, pode ajudá-lo a ter a intervenção de um amigo que o conhece bem. Mas, no processo, não se esqueça de que você não pode controlar tudo e nem sempre pode dizer se as coisas estão boas ou ruins para você.
"Tenha em mente que não podemos ir a lugar nenhum se não o tivermos imaginado antes"
7. Visualize todo o caminho
Ousar agir e reafirmar sua decisão o ajudará a visualizar para onde o caminho que você vai seguir o levará. Feche os olhos e imagine-se na situação que o leva a uma decisão. Como se sente? Gosta do que vê? Para finalizar a avaliação, imagine também a estrutura em que as outras opções o colocam. O que sente? Talvez também seja bom para você visualizar como será sua vida sem escolher nenhuma das duas opções. Não podemos ir a lugar nenhum se não o tivermos imaginado antes.
8. Esclareça o conflito interno
Estabeleça um diálogo entre razão e emoção. Coloque uma almofada na frente da outra: uma será sua mente e a outra seu coração. E um entre os dois será a parte mais sábia. Sente-se na almofada do coração e faça suas emoções falarem enquanto sua mente ouve. Em seguida, coloque-se sobre a almofada que representa sua mente e faça-a falar ao seu coração. Em seguida, coloque-se na almofada do seu lado sábio para que a razão e o coração possam chegar a um acordo e decidir de mãos dadas.
9. A vida também decide
Às vezes, quando decidimos, colocamos tanta pressão sobre nós mesmos como se nossa vida dependesse disso. Normalmente não pensamos que a vida pode ter outros planos para nós e as coisas podem mudar de um momento para outro. Um de meus pacientes decidiu pegar um carro emprestado para ir a uma festa. Mas foi roubado. Ele se sentiu muito culpado e achou que foi uma má decisão. Qual foi a sua surpresa quando o dono do carro agradeceu o ocorrido: o seguro acabou pagando um carro novo.
